Miért kíséri ez a 3 kemény érzés * minden * változás az élet jó és rossz

Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy tegye félre egy kis időt arra, hogy feldolgozza az érzését, így a szorongás, a bánat és a félelem nem halmozódik fel. Avellino azt javasolja, hogy észrevegye, hogyan érzi magát, és írjon egy jegyzetet magának, emlékeztet arra, hogy kicsomagolja azt a hétvégén, vagy amikor a következő időre nem számolt be.

De van különbség a szétválasztás (ami Avellino szerint egészséges) és az elkerülés között (ami azt mondja, hogy nem). Ha nem foglalkozik ezekkel az érzésekkel, amelyek a változást kísérik, elakadhat és elárasztott érzéshez vezethetnek, ami Avellino szerint "alapvetően a fájdalomcsillapításhoz vezethet."

Ezenkívül az érzelmek létezése nem a probléma, vagy az, ami ártalmat okoz nekünk; Egy legutóbbi epizódjában A kút+jó podcast, Avellino emlékeztetett arra, hogy az életben lenni azt jelenti, hogy az érzelmek spektrumát „érezni” és a kellemetlenséghez kapcsolódó érzelmek is részét képezik az életünk kárpitjának. De amikor megengedjük, hogy az olyan érzelmek, mint a szorongás, a félelem és a bánat, összegyűjtsük anélkül, hogy megkeresnénk vagy dolgoznánk rajtuk keresztül, az egészség és a jólét standja szenved: „Ez az elkerülés, amely végül stresszesnek érezheti magunkat, vagy így lehet. a fejünk, hogy nem alszunk éjjel, és megkapjuk a szükségünket, amire szükségünk van."

Az alábbiakban szerezzen be többet az összes keményebb érzésről, amely az összes változást kíséri.

3 kemény érzés, amely az élet minden változást kíséri, akár jó, akár rossz

1. Szorongás

A szorongás tüneteinek megtapasztalása "túlélési válasz", és meghívásként szolgálhat további önvizsgálatra - mondja Avellino: „A frenetikus energia a gyász és a félelem tetején fekszik. Miután ezen a helyen vagyunk, ez egy olyan jelző, hogy érdemes „felemelni a motorháztetőt” - mondja, hivatkozva arra, hogy ellenőrizze, mi történik a felszín alatt. „Valójában ez inkább a történet kezdete, és [azt jelzi, hogy] lehet, hogy kielégítetlen vagy változó igényeim vannak, tehát hadd szünetet tartsam, és kitaláljam, mi lehet az alatta."

2. Bánat

A gyász különösen helytelennek érzi magát, különösen egy olyan változás közepette, amelyben boldog vagy izgatott. De még akkor is, ha a változásod boldog, akkor valószínűleg mégis hagy valami ugyanolyan boldog mögött. Például, ha csak elhagyott egy állást, mert ajánlatot kapott egy izgalmas új szerepre, akkor bánatot érezhet a múltbeli pozíciójának alkotóelemeivel kapcsolatban.

Ebben az esetben Avellino javasolja a gyász feldolgozását azáltal, hogy közvetlenül az érzéseid felé dolgozik. A fenti példa felhasználásával elgondolkodhat azon, hogy miként érezte magát az irodában, vagy a munkatársakkal felépített kapcsolatokban. Ezeknek a gondolatoknak a munkája segíthet eldönteni, hogyan kell továbblépni. Lehet, hogy rájössz, hogy bár már nem látja munkatársait naponta, állandó dátumot készíthet a kávé felzárkóztatásához, hogy kapcsolatba léphessen.

3. Félelem

Visszatérve az idegrendszerhez, félelmet tapasztalunk, mert nem tudjuk, hogy megy valami új, és aggódunk a veszély lehetősége miatt. A félelem kezelésének kulcsa az, hogy elkötelezzük magukat; Amikor a félelemön keresztül dolgozunk, akkor ismerősebbé válik. "Elveszheti a meglepetés elemét" - mondja Avellino. "Lehet, hogy a félelem továbbra is nehéz vagy fájdalmas, de nem érzi magát olyan új vagy ismeretlennek."