Miért kezdődik ez a kétkontinentális élelmiszer -blogger, hideg zuhanyozással kezdi a napját

Üdvözöljük a reggeli rutinomban, ahol a Rens Kroes és más jó életguruk megosztják személyes (gyakran meglepő, gyakran egészséges) reggeli rituálékat-segít.m.Több félelmetes.

Rens Kroes
Élelmiszer -blogger és szerző

Általában 7 a körül felébredek.m. és, Ha edzek, amit hetente háromszor csinálok, Ekkor kapom be. Jelenleg megosztom az időmet Amszterdam és New York City között, és amikor Amszterdamban vagyok, edzővel dolgozom, de New York -ban általában futok, soulcycle vagy yogaworks megyek.

Azokon a napokon, amikor nem dolgozom, Körülbelül tíz vagy 15 percig meditálok. (Oké, igazság: Néha csak öt kezelést tudok kezelni.) Úgy gondolom, hogy a napi néhány perces meditáció is segít abban, hogy jobban érezzem magam. Csak egy pillanatra pihenni és lélegezni, jó módszer a nap elindítására.

Az edzésem vagy a meditációm után egy pohár iszom meleg citromvíz. Aztán a fürdőszobába indulok és Szárítsa meg az egész testem kefét. Ez a bőröm lágynak és rugalmasnak érzi magát-imádom. Szárazmosás után, Hideg zuhanyozom. Bevallom, a hideg zuhanyok hozzászoknak, de néhány évvel ezelőtt elkezdtem csinálni, és imádom. Ez valóban javítja a keringést, és utána olyan melegnek érzem magam, mert a vér nagyon kering, és a szívem gyorsabban veri.

Csak egy pillanatra pihenni és lélegezni, jó módszer a nap elindítására.

Az arcomért feltettem a szérum, majd hidratáló. Nem viselek sok sminkt-sokkal inkább egy bőrápoló lány vagyok. Én sem igazán csinálom a hajam. Őszintén szólva fogalmam sincs, hogyan kell csinálni, ezért csak hagytam, hogy kiszáradjon. Ezután megmossam a fogaimat, és ezt követem nyelve. Amikor meglátja, mi jön le, ez olyan, mint mi?! Még akkor is, ha minden reggel megteszed.

Aztán végre megeszem! Néha elkészítek egy tál zabliszt. Más napok, elkészítem a zöld turmix spenót, banán, citrom, zabtej és adaptogénekkel, más néven gyógynövényekkel, amelyek küzdenek a stressz ellen. (A go-tosom Maka, Reishi és Ashwagandha.) Nyáron szeretem kókuszdió joghurt tálak Friss vagy szárított gyümölcsökkel és házi granolával a tetején. Mindig kávét készítek reggelire is. A kedvenc módom a vaj, a golyóálló stílusú, de csak rendszeres kávét készítek, ha nincs sok időm.

Miután elkészítettem a reggelit és a kávét, leülek és dolgozom. Mert annyit folytatok Amszterdamban, és asszisztensem ott él, sok e -mailre ébredek. A reggeli-idő az első pillanat, amikor válaszolok, hogy válaszoljak rájuk, és tegyek közzé valamit az Instagramba. És éppen így, készen állok arra, hogy elindítsam a napomat!

Ha úgy gondolja, hogy Rens 'a.m. A rutin elég álmodozónak hangzik, de nem gondolja, hogy elég korán fel tudsz lépni, hogy megismételje, itt van a titok, hogy reggeli emberré válj. És ha további ötletekre van szüksége a reggelire, nézd meg, mit esznek ezek a 14 wellness profik.