Miért kell kicserélnie az a.M. Edzés naplemente futással

A korai madár elkapja a féregeket, de ha van egy dolog, amely egy meleg időjárású boldog órás zümmögéssel versenyezhet, ez egy futó magas a hosszú nap végén.

Igen, itt az ideje átgondolni amikor Napjait naplózza; Különösen most, hogy nyár van (hosszabb napok ftw), és a P -ben az aszfaltot ütik.m. Megvan a javak.

Ez az oka annak, hogy a New York City-ben és a Bicoastal Electric repülõszemélyzetben lévő klubok olyan klubok, mint a fekete rózsák, elindultak, de nem kell várnia egy szervezett rendezvényt, hogy bekerüljön a munka utáni járdák lökésbe. Chelsea Beasley of Black Roses szerint határozottan összegyűjtheti saját barátjait egy saját esti kocogáshoz.

„A Sunset Run lehetőséget kínál arra, hogy megtisztítsa a fejét, és megrázza a napját a barátaival."

"A Sunset Run lehetőséget kínál arra, hogy megtisztítsa a fejét, és megrázza a napját a barátaival" - mondja. „Nem csak gyönyörű tájat kínál, hanem nyáron is azt is jelenti, hogy a nap lehűl.”(Fordítás: Nem leszel is Izzadt, ha úgy dönt, hogy befejezi az útvonalat a bár-juice-ban vagy más módon.)

Annak biztosítása érdekében, hogy az első csoportos szórakoztató futás a lehető legszélesebb körben megy, megkértem Beasley -t, hogy adja meg a Lowdown -ot, hogy mikor kell menni, hova fedezni és ki meghívni. Tegye figyelembe ezt a páros-örömteli órájára.

Itt van minden, amit tudnod kell, hogy emlékezetes naplemente futást szervezzen a barátaival.

1. Állítson be egy hét közepe dátumát

Valójában nincs rossz nap a naplemente futtatásához. (Eltekintve a zivatarokkal, azaz.) De Beasley különösen szereti a hét közepén. "Szerdán ez egy alkalom arra, hogy felbomoljon a héten, és ad valamit, amire várni kell" - mondja. „És a csütörtökök remek napok a futás befejezéséhez, ha néhány sört isznak a legénységgel!”(Vagy valamilyen mocktail, bármi is legyen.)

2. Válasszon egy festői útvonalat

A maximális relaxáció érdekében nem hibázhat, ha egy nyomvonalat szedhet a víz közelében, akár egy strand, a tó, akár a folyó. A NYC -ben a Beasley rajongója a hídokon, mint a Manhattan vagy a Williamsburg. "Ez lehetővé teszi, hogy teljesen új szempontból láthassa a várost"-mondja.

Egy másik ugyanolyan instagrammable lehetőség, ha útvonalat hoz létre az utcai művészeti tereptárgyak körül, mint például a Los Angeles-i Run Clubs, amely az iskolát és a Blacklist LA-t pózol. Képek, vagy nem történt meg, igaz?

3. Győződjön meg róla, hogy mindenkinek van futó haverja

Amikor a vendéglistán dönt, Beasley hangsúlyozza, hogy mindenki futási sebességét és kitartását szem előtt kell tartania. "Általánosságban a legjobb, ha három vagy kevesebb embernek tartja ugyanolyan képességű embert, vagy van egy nagyobb csoportja, amely ütemcsoportokra bontható, így mindenkinek van valaki, akivel futhat" - mondja.

Ő a legjobban kedveli a második forgatókönyvet, mivel az emberek kihívást jelenthetnek, ha megpróbálnak egy másik csoportba ugrani, és a bátyjaid nem érzik magukat a porban, ha szabadnapjuk van.

4. Hozzon létre rétegeket

A naplemente futtatásához való öltözködés trükkös lehet, mivel a hőmérséklet drasztikusan változhat az elejétől a végéig. "Ebben az évszakban általában elég meleg van, amikor elkezdi, hogy a legjobban rövidnadrágban és egy szingulettben van" - mondja Beasley. „Határozottan azt javaslom, hogy fektessen be a DRI-fit felszerelésbe, mert a pamut kényelmetlen lesz a hő és a páratartalomban.-Amint a nap lemegy, mondja, el kell hoznia egy hosszú ujjú felsőt vagy kabátot, és esetleg néhány könnyű nadrágot-különösen, ha utána tartózkodik.

Ja, és a pro-tip: Nézze meg a munkássák elhelyezését valahol biztonságban az útközben. "Sok helyi futóüzlet, sőt néhány bár és kávézó hajlandó egy táskacsekket rendezni, vagy szekrényeket kínálni" - jegyzi meg a nő. - Csak győződjön meg róla, hogy visszatér, mielőtt bezárulna!"

5. Fresco üzemanyag -feltöltése

Beasley az egész azért van, hogy az éjszakát a lehűtés után tartsa, különösen, ha az ételek részt vesznek. "A Biergarten remek hely a futás befejezéséhez és a jó alkalom, hogy pihenjen a barátaival" - mondja. (Csak győződjön meg arról, hogy ne túlzásba lépjen a Brewskis-en, és esetleg legyen valamilyen fehérje.)

Ha ez nem lehetséges, azt javasolja, hogy megragadjon tacosokat, salátát vagy gyümölcslevet, és menjen egy parkba, hogy teljes mértékben élvezze a naplementét. Társadalmi idő, miközben a sport melltartójában tartózkodik? Úgy hangzik, mint egy tökéletes hétköznap.

Mielőtt elkezdené a nyári futó szekrény feltöltését, derítse ki, hogy a Nike Vapormax cipők és a kompressziós harisnyanadrág valóban megéri -e a hype -t.