A súlyzós edzéssel jobb, ha nehezebben megy, vagy több ismétlést végezni?

Kat Atienza edző itt egy 20 perces teljes testű edzésen végigvezet minket, amely nem igényel súlyokat, és a testét mozgatja és megerősíti, és az alakját tökéletesítve:

Miután le nem állította az űrlapot, hozzáadva a súlymennyiséget a rutinhoz, és növeli az általános erő kinézetét, a PRS holttestet!-Képzési célká válhat. Ebben a szakaszban Jones azt javasolja, hogy változtassa meg az edzési megközelítést, és módosítsa a rep számát és a súlyokat. "Ahogy adaptálód, akkor elkezdheti csökkenteni a térfogatot vagy az ismétlések számát, és növelheti a súlyt, hogy nagyobb erőt építsen ki" - mondja.

Ügyeljen arra, hogy ne vállaljon túl gyorsan túl gyorsan. Gyakorold a „lassú és állandó” gondolkodásmódot, és ügyeljen arra, hogy fokozatosan növelje a súlyát a sérülések elkerülése érdekében.

Készen áll arra, hogy megtámadja magát? Amber Rees és Lindsey Clayton: A Barry's vezető oktatói, a Brave Body Project társalapítói, valamint a Puma sportolók, a tricepsz, a bicepsz, a vállak és a mag működését közepes súlyokkal használják ebben a 15 perces karokban és ABS erősségben:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.