Lehet, hogy a magas edzés szórakoztató lehet, de ez valóban jobb sportolóvá válhat -e?

Meg, aki azt kérte, hogy maradjon névtelen, mert olyan állapotban él, ahol a pot nem törvényes, kapcsolatba léphet. "Mindig vape tollot használok, mielőtt edzek. Ez arra készteti, hogy élvezzem az edzéseimet " - mondja. "Akár szabadtéri séta, akár futás, akár csak otthon használom a Pilates Reformátort, a kannabisz energiát és a mentális stimulációt ad nekem, hogy az edzésemen koncentrálódjon és koncentrált az edzésemen. És az idő csak repül!"

És akkor vannak olyan sportolók, akik úgy döntenek, hogy józanul maradnak edzés közben, de a kannabist használják a helyreállítási rutin részeként. Meghan Stevenson, a kaliforniai tanúsított futó edző, az egyik. Van egy arzenálja CBD-balzsamból, egy alacsony THC indica vape toll és egy CBD/THC kannabiszfürdő áztatja a kész izmok megnyugtatását. "Hajlamosak vagyok a balzsamokat inkább a vapingnál inkább, mert a tüdőm egészségesnek akarom tartani a futást" - mondja. De amikor szüksége van egy kis extra fájdalomcsillapításra, azt mondja, hogy a szállítási módszer nagy különbséget jelent.

De mit mond a tudomány?

Kutatásom részeként körülbelül egy tucat embertől hallottam, akik edzés közben kannabiszot használnak, és mindannyian azt állították, hogy megnövekedett edzési tapasztalattal rendelkeznek, amikor marihuána részt vett. De amikor a tényleges adatokról van szó, hogy biztonsági másolatot készítsen a toking és az edzés előnyeinek, ez egy kicsit veszélyesebb.

2017 -ben a Journal of Science and Medicine in Sport Publikált egy 15 tanulmány metaanalízisének, amely arra a következtetésre jutott, hogy a kannabisz edzés során használata nem növeli az aerob teljesítményt vagy az erőt, és valójában a kutatók azt találták, hogy az üzemben a THC néha ronthatja az emberek koordinációját, hogy negatívan befolyásolja edzéseiket.

Tehát miért a kutatás és az anekdotikus tapasztalatok közötti eltérés?? Michael Kennedy, MD szerint, aki a tanulmányt írta, az lehet, hogy azért van, mert magas a saját teljesítményünk felfogása. "Bármely olyan gyógyszerrel vagy kiegészítővel, amely tünetet okoz, mint a THC, amely a legtöbbben pozitív érzéseket okoz, de nem minden felhasználó párosítja ezt az érzést a javulással"-mondja. "Ezt a fájdalomcsillapítás néhány tanulmányában kimutatták, ahol egy mellékhatással rendelkező placebó több mint egy mellékhatásnak enyhítette a fájdalmat."

Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy a kannabisz által üzemeltetett edzéseket még nem vizsgálták mélyen, és lehet, hogy a történetnek több is van, mint mi jelenleg tudjuk. "A tudomány még gyerekcipőben jár az atlétikai teljesítmény és a gyógyulás körül a kannabinoidok felhasználásával, ezért korai lehet, ha minden bizonyosságot levonunk" - mondta Adam Grossman, a Papa & Barkley orvosi kannabisz márka társalapítója és vezérigazgatója. "Sajnos az irodalomban a testmozgás (vagy bármi más) körül nagyon kevés klinikai vizsgálati adat áll rendelkezésre, mivel a kannabisz továbbra is szövetségi szerepet játszik A osztályú kábítószerként."A Papa & Barkley elkészítette a saját placebo-kontrollos, longitudinális termékvizsgálatát a sportolókról, olyan eredményekkel, amelyeket Grossman" pozitív és izgalmasnak "hív.

Grossman hozzáteszi, hogy a meglévő kutatás a legígéretesebbnek tűnik a gyógyulás területén. "Tudjuk, hogy a CBD vagy a kannabidiol a kannabisz kémiai vegyülete, amely a leginkább segít a gyulladásban és bizonyos krónikus állapotokban, ami arra utal, hogy az izom -regeneráció és a gyógyulás előnyei előnyei vannak. A THC bizonyította, hogy hatékonyan csökkenti az izomfájdalmat " - mondja.

Hogyan lehet biztonságosan kombinálni a kannabist az edzésekkel

Ha nem akarja, hogy villogjanak, de továbbra is szeretné, ha a kannabisz üzem gyulladásgátló előnyei vannak, Grossman azt javasolja, hogy naponta nem pszichoaktív CBD tinktúrát fogyasztanak, 15-30 mg adagban, hogy csökkentsék a gyulladást, hogy csökkentsék a gyulladást. A fájdalom vagy a fájdalom célzottabb enyhítése érdekében javasolja egy helyi balzsam, transzdermális javítás vagy fürdőszál-áztatás extra hatékonyságát, keressen egyet, amely mind a CBD-t, mind a THC-t tartalmaz. "Javasoljuk a pihenést is a sérülés esetén, mivel egyes sportolók visszatérnek az edzéshez, mielőtt a sérülés meggyógyulna" - tette hozzá. Más szavakkal, soha ne használjon kannabiszot az edzések átadására, amikor megsérült.

Ezzel szemben, ha egy edzés során szeretne kísérletezni az elmét megváltoztató kannabisztermékekkel, és olyan államban él, ahol a legális emlékezet kevesebb, ha több. (Gondolj a mikrodózusokra.) "Amit az évek során találtam, amikor beépítettem a kannabist a fitnesz és a helyreállítási rutinokba, az az, hogy a legfontosabb az, hogy nagyon alacsony legyen, miközben szem előtt tartva, hogy a testnek nincs szüksége nagy mennyiségű kannabiszra a hatékonysághoz , "mondja a kannabisz által üzemeltetett testmozgás rajongó, Shauna Blanch, a Colorado-i székhelyű CBD Skin Care Line Up alapítója.

Ha szívbetegsége van, DR. Kennedy azt tanácsolja, hogy kerülje el az egész növényi kannabist vagy az edzések során THC-t tartalmazó termékeket. "Noha ritka, számos jelentés van az akut szív eseményekről a marihuána dohányzása után" - mondja Kennedy. (Semmilyen körülmények között nem javasolja, hogy edzjen magas.)

És van még egy dolog, amelyet figyelembe kell venni: nem minden kannabiszterméket hoznak létre egyenlően, tehát az, ami egy ember számára működik, előfordulhat, hogy nem működik az Ön számára. "A legnagyobb probléma a hatékonyság" - mondja Stevenson. "Emlékszem, hogy egy balzsam, amelyet utazás közben vettem, elvette a lábam minden fájdalmát egy félmaraton után, más mellékhatások nélkül. Egyéb balzsamok, amelyeket megvásároltam, csinálj nagyon keveset. A legtöbb bukás között esik. Mivel a CBD termékek és a marihuána nem szabványosították a hasonló termékek (mint például a jeges forró), nem mindig kapják meg ugyanazt az eredményt, vagy akár az eredményeket is."Annak érdekében, hogy csökkentse esélyét, hogy ez megtörténjen, győződjön meg arról, hogy egy jó hírű, regisztrált marihuána -adagolóban vagy CBD -kiskereskedőben vásárol, amely függetlenül teszteli az összes termékét, például a szokásos adagot.

Tehát ki segíthet nekem megtalálni egy futópad órát, amely 4: 20 -kor kezdődik?

Nézze meg 11 CBD-beoltott terméket, amelyek tökéletesen alkalmasak az edzés utáni helyreállításra, és add hozzá ezt a szuperhatékony CBD dezodorot a tornaterem táskájához.