Igen, a „otthoni agyi agy” egy dolog. Így lehet kezelni

Ez a kutatás segíthet a vállalatoknak új politikák kidolgozásában a WFH körül. "Mivel egyre több vállalat elmozdul egy hibrid távoli modell felé, ahol az alkalmazottak otthon dolgoznak a nap folyamán, fontos lehet, hogy a video -találkozók közötti szünetek politikáját hajtsák végre, hogy növeljék a termelékenységet és segítsék az alkalmazottakat a stressz kezelésében" - mondja DR. Szél.

Melyek a WFH előnyei és hátrányai?

Az otthoni munka sok ember számára vegyes táska volt. "Az emberek élvezték, hogy nem kell ingázniuk és a forgalomban ülniük, a képességet, hogy több időt töltsenek a családjukkal, és otthonuk kényelmétől kezdjenek" - mondta Jaclyn Bauer, PhD, a klinikai pszichológus és az erénykiegészítők vezérigazgatója. Az otthoni munka lehetőséget ad arra, hogy sétáljon, aludjon egy nem létező ingázás miatt, és a jóga rutinba szoruljon.

Néhány ember számára az otthon és a munka közötti vonal eltűnik.

De - mondja DR. Bauer, vannak negatív szempontok is. "[Ide tartoznak] a munka és az otthoni életgyűjtők, a mosoda, a takarítás, valamint a társadalmi interakció hiánya és az agy fáradtságainak kiegyenlítése."Ráadásul néhány ember számára az otthoni és a munka közötti vonal eltűnik, ami azt jelenti, hogy nehezebb elhagyni a munkát az irodában, közmondásos módon. "Néhány ember a normál munkaidőn túl is dolgozik, és a nap minden órájában válaszol az e -mailekre, mivel a munka és a személyes idő között nincs fizikai elválasztás" - mondja DR. Szél.

És ha úgy érzi, hogy nem emlékszik olyan jól a dolgokra, mint régen, akkor nem képzeled el a dolgokat. A munkamemória teljesítményét könnyedén befolyásolja a túl sok koffeintől az aggodalomig. "A járvány további hangsúlyt fektet a mindennapi életünkre, ami befolyásolja az alvást, a fizikai jólétet és ezért a munkamemóriát is"-tette hozzá Miller.

Hogyan lehet használni a WFH -t az Ön előnyeire

A szünetek fontos, nem csak a szekvenciális online találkozókon, hanem minden gondolkodásmódban is igényes munkatevékenységben. "A lehető legjobb végrehajtáshoz rendszeres szünetet kell tartania a visszaállításhoz" - mondja Miller.

A Microsoft tanulmány résztvevői a szünetüket meditálni használták, de ez nem az egyetlen lehetőség. "A meditáció csodálatos, de azoknak az embereknek, akik más lehetőségeket szeretnének szünetükre, itt vannak további tevékenységek: odakint elektronika nélkül, rövid sétára menni, testünk mozgatására és néhány egyszerű szakaszon, vagy egy kedvtelésből tartott játékkal való játék, "Azt mondja DR. Bauer.

És amikor nehéz a gondolatát a feladaton tartani, próbálja ki a Pomodoro technikát, amelyet Miller javasol a Fókuszáláshoz. Ez magában foglalja az időzítő beállítását egy időtartamra (általában 25-45 percig), amely alatt Ön munka. Amikor az időzítő kialszik, vegyen be egy rövid (3-5 perces) szünetet, mielőtt újrakezdi. "Javasoljuk, hogy párosítsa ezt a gyakorlatot a Lyric-mentes zenével a Legjobb Fókusz érdekében, olyasmi, ami 60-70 ütéssel / percben van"-mondja Miller. Még akkor is, ha nem használja a pomodoro módszert, beállíthat egy naptár -emlékeztetőt vagy időzítőt a telefonján, hogy emlékeztesse Önt, hogy óránként szünetet tartson az agy visszaállításához.

Meddig fognak dolgozni az emberek otthonról? Ez a helyzettől függ. De mindaddig, amíg az "irodád" a nappali (vagy a hálószoba sarok-nem ítéletek!-Ezek a technikák segíthetnek az agyadnak a legjobb munkájának elvégzésében.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.