Igen, eláraszthatja azokat az őrült hormonális hangulati ingadozásokat-hogyan

Üdvözöljük a Wellness Council legutóbbi, a kézi válogatott holisztikus egészségügyi csapatunkban: egy szorosan kurátus csoport, amely a saját személyes gurujának ezen oldalán a legjobb tanácsokat adja.

Itt a női hormonszakértő, Alisa Vitti (más néven: "A hormon suttogó") van néhány komolyan jó hír: nem kell minden hónapban a Whiplash-indukáló hangulatváltozásokon keresztül szenvednie.

Amit a következőkről ír, az az, hogy rajtad múlik, amit haldoklik, hogy tudj! Küldjön kérdéseket és ötleteket a szakértő[email protected].

Bosszant, érzelmi és készen áll arra, hogy mindenkit betiltson az életedből, de Ben és Jerry. „Tipikus” PM -nek kell lennie, igaz?

Rossz nyomaték! Nincs semmi jellemző, ha havonta, havonta, a szaporodási évek teljes időtartama alatt havonta egyszer, havonta egyszer, havonta egyszer, havonta. Noha igaz, hogy rengeteg nő morgosnak érzi magát a korszakuk előtt vagy alatt, az őrült hangulati ingadozásoknak nem szabad norma, és nem kellene elfogadnia a Jekyll-and-Hyde magasságot és mélypontokat, mint női sorsát.

A valóság az, hogy a fő hangulati ingadozások a súlyos hormonális egyensúlyhiány következményei, nem pedig az egészséges, normál ciklus rendszeres csapása. De az érzelmi felfordulás típusa valószínűleg attól függ, hogy a hormonok melyik a leginkább a csapásból.

Nem kellene elfogadnia a jekyll-and-hyde magasságot és mélységeket, mint női sorsát.

A jó dolog az, hogy ha figyelembe veszi a tüneteit, és valóban belemerül a részletekbe, felfedheti a hormonális problémák kiváltó okát, és valójában elkezdi orvosolni a kérdéseket ebben a pillanatban. De hajlandónak kell lenned egy kis detektívnek lenni, és ez azt jelenti, hogy nemcsak az érzéseidet, hanem az áramlást is figyelembe kell venni.

Igen, ez a megfelelő menstruáció most hivatalosan legitim létfontosságú jelnek tekinthető, amely annyira elmondhat neked az egészség állapotáról. (Valami, amit évek óta prédikálok!) Tehát azáltal, hogy valóban megérti a korszak színét, konzisztenciáját és mintáit, átveheti a PMS irányítását, meghódíthatja a rossz hangulatait, és búcsút mondhat Jekyllnek és Hyde -nek.

Olvassa tovább néhány általános menstruációs tünetet-és mit mondanak neked arról, hogy a hangulatait visszahozza a pályára.

Ha érzelmi és ingerlékeny vagy, és a periódusok nehézek a vérrögökkel ..

Lehet, hogy megemelkedett ösztrogénszintje van. Különösen lehet, hogy olyan étrendet eszik, amely megakadályozza a májat a felesleges ösztrogén lebontásában, ami azt jelenti, hogy felépül a testében, és káoszt okoz. Még olyan állapota is lehet, mint a fibroidok vagy az endometriosis.

Próbálja meg kiegészíteni a májat tejbogáncsgal, és sok vizet inni, hogy segítse a test méregtelenítését. A leveles zöldek, mint például a gallérok és a kelkáposzta, szintén segítenek, de kerülik a húst, amikor a tünetek nem ellenőrzik az ellenőrzést. És vezesse magát egy száraz, szauna-lengő toxinokhoz, ez egy nagyszerű módja annak, hogy az ösztrogént visszatérjen az egyensúlyba.

Ha depressziós és szorongó vagy, és a periódusok nagyon rövidek, könnyűek és következetlenek…

Az ösztrogéned túl alacsony lehet. Mivel a hormonok ételekből készülnek, lehet, hogy vitamin- vagy tápanyaghiánya és/vagy mellékvese fáradtsága van a szélsőséges étrendnek köszönhetően.

Töltse fel a fehérjéket, beleértve a vasban gazdag húst és az egészséges zsírokat, mint például az omega-3-okat, hogy elősegítse a hormontermelés felépítését és stabilizálását. És bár általában nem támogatom a szóját, ez az egyetlen forgatókönyv, ahol tisztességes játéknak tartom, mivel ez elősegítheti az ösztrogénszint javítását. Kerülje az izzadt tevékenységeket, és maradjon olyan nyugodt és nyugodt, amennyit csak tudsz jóga, meditáció vagy tudatos légzés esetén.

Ha rendkívül szorongó, hangulatos, és nem tud aludni, és barna, foltos foltok vannak a korszak elején ..

Lehet, hogy a progeszteronja túl alacsony lehet. A barna cucc régi oxidált vér, amely nem tette ki az utolsó ciklusod során. Lehet, hogy van szabálytalan ciklus vagy PCOS (policisztás petefészek -szindróma). A másik probléma az, hogy az ösztrogénje túl magas vagy túl alacsony lehet.

A fenti információk alapján találja ki, hogy milyen ösztrogénprobléma merül fel, majd adjon hozzá csicseriborsó és tojássárgáját az étrendjéhez, hogy növelje a B6 -vitamin szintjét, és az egészséges zsírokat, például az avokádót, hogy javítsa a progeszterontermelést, hogy javítsa a progeszterontermelését.

Lehet, hogy megnézi ezeket a forgatókönyveket, és észreveszi, hogy egyikük sem képviseli a helyzetét. Ez teljesen rendben van, és teljesen érthető; Minden nőnek teljesen egyedi hormonális mintája van. Noha ez a három eset a legjellemzőbb rossz hangulati kezdeményezők, nem az egyetlen tökéletes vihar, amely fizikai és érzelmi tüneteket eredményezhet.

Ha más, a periódussal kapcsolatos problémái vannak, amelyek zavaróak, akkor derítse ki a periódus típusát (vagy azt, amit V-jelnek hívok), hogy többet megtudjon a tünetek okairól és arról, hogy mit kell tenni az ételekkel, hogy megjavítsák őket.

Alisa Vitti, HHC, integráló táplálkozási szakember, a legkelendőbb szerző Nőstény, és a Floliving alapítója.com, egy virtuális egészségügyi központ, amely támogatja a nők hormonális és reproduktív egészségét. A Johns Hopkins Egyetem és az Integrációs Táplálkozási Intézet diplomája, Alisa van egy webes sorozat az életre, SErves a Yahoo Egészségügyi Tanácsadó Testületén, és számos egészségügyi és egészségügyi technológiai induló vállalkozás tanácsadója. Bemutatta a TEDX, a Talks@Google, a Summit Series Outs, a Hay House, a Wie Symposium és a Sumpit oldalán. Kövesse őt a Facebookon, a Twitteren, a Pinterest -en és az Instagram -on.

Mit kell írnia Alisa -ról a következőre? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].