Igen, * meditálhat * még akkor is, ha nem tudsz még ülni-hogyan
A sétáló meditációk támogatója, Rodriguez azt javasolja, hogy használja ki a kültéri környezetet, hogy különböző textúrákat tapasztaljon meg. - Ha például a tengerparton tartózkodik, sétáljon le a vízhez. Érezd a lábad a homokban ” - mondja. Miután gyakorolta ezt a meditációs állapotot, a mindennapi tevékenységek során könnyebben hozzáférhető, mint például a főzés és a takarítás.
Ha ez még mindig nem hangzik úgy, mintha az Ön számára működne, van még egy dolog, amit kipróbálhat: az ante fellendülése.
"Jóga tanár vagyok, de a meditációs gyakorlatom, amely megalapozott, a sziklamászás" - mondja Baum. - El fogok esni a falról, ha nem vagyok tudatában és tisztában vagyok az egész testemmel.„Néhány ember, úgy találja, hogy jobban képes belépni egy meditációs állapotba, amikor egy nagyon igényes fizikai tevékenységet végez, amely teljes fókuszt igényel.
"Minden arról szól, hogy mi érhető el és kezelhető legyen számodra" - mondja. „Ha extrém sportfajta ember vagy, akkor ez lehet a leginkább elérhető meditáció formája az Ön számára, mert ezt már szeretné csinálni."
Adj neki egy lövést ezzel a jóga alapú mozgó meditációval:
