A jóganak szó szerint több ezer póza van, de egy nyújtó szakértő szerint ez minden izomot lazít

3. variáció: merüljön be a középsőbe

"Egy másik dolog, amit megtehetsz, ahelyett, hogy az asztali helyzetben lenne, a csípőjét visszahúzhatja a sarkába, majd folytathatja a macskát"-mondja Yoon. "Ez valójában inkább elkülöníti a visszahúzást."

4. variáció: Tedd a Cat-Cow nyújtását, mint egy borjúmasszázs

További ooey-gooey gerinc szakaszokat keres? Próbálja ki ezt a sorozatot a középső hátadra, és aludjon így a hátsó dekompresszióhoz egy éjszakán át.