Nem kell egy millió pull-up-t végeznie a kar erősségének teszteléséhez-csak menjen a gyűrűk osztályába
Amikor először sétálok a szobában, azonnal érzem azt a vágyat, hogy a mennyezetről lógó egyik hevederbe csapj be, és egy f*ck -ben repüljek a gravitációs pillanatban. De sajnos! Nem akarok zavarni magam a kedves emberek előtt, akik az osztályt tervezték. Ehelyett úgy döntök, hogy hűvösen játsszam, amíg a sorom nem lesz, hogy elinduljak, mint Wendy, a levegőbe.
Miután megtettük egy gyors bemelegítést macskás tehenekből, lungokból és hátrányos szakaszokból, behúzzuk és megragadjuk a gyűrűinket az összes mártással. Triceppről, bicepszről beszélek, mindkettő valamilyen kombinációját (???). Az osztály így folytatódik, az egész csoport megosztja az idejét az AB munkája a padlón és a több AB és a hevedereken végzett karok között. Egy ponton az összes súlyunkat a karunkba öntjük, és felfelé indítunk, hogy szó szerint állunk a levegőben. Egy másiknál mindannyian vízszintesen lógunk egy halott hibás helyzetben (de mint hűvös módon). Aztán végre végül teljesen fejjel lefelé kerülünk egy olyan lépéssel, amely-ha a hevedereket elismeri, elismerést szerezhet nekünk.
A végére semmilyen módon nem ázom az izzadságba, de úgy érzem, hogy a csontok fáradtsága, ami a nehéz súlyok felemelése vagy túl sok időt töltött a deszkás pózban. A valódi fájdalom másnap reggel jön. Átnyúlom az ágyneműimet a telefonomhoz, és az egész felsőtestem tiltakozással sikít.
Biztos vagyok benne: Ha belefáradsz a szokásos kar napi rutinjától, a testtömeg-edzések (a fele) a tornász legjobban őrzött titka.
Íme, hogyan lehet feltörni a karok edzését, Ashley Graham és Amanda Kloots szerint.
