10 egészséges plantain recept, amelyek sokkal jobbak lesznek a szálas ízléshez

Görgessen le 10 egészséges plantain receptre.

1. Plantain Hot Cross Buns

Mivel a plantainok keményítők, jól működnek gluténmentes receptekben, mint például a nem szokatlan Baker Blogger Audrey Snowe forró keresztes zsemle receptjében. Elmagyarázza, hogy sok allergén, köztük keményítők, élesztő és ínyek-kérését kapta, amelyek mindegyikét általában a GF-lisztben találják meg. Barna rizsliszttel kombinálva a plantain csak a trükköt tette meg!

2. Fekete bab és plantain arepa szendvicsek

A minimalista Baker's Dana Shultz Plantains főszereplői a tömeges Arepa szendvicsek főszereplői, amelyeket fekete babral, piros káposztával és Guac-szal tölt be. Arepa földi kukorica tésztából készül, és Kolumbiában és Venezuelában egy vágott, akárcsak a Plantains. Sós, fűszer, * és * édes, ez az étkezés minden ízlését boldoggá teszi.

3. Tök fűszer plantain chips

Aki azt mondja, hogy a PSL csak esésére szól? Ez határozottan nem Az alapvető recept paleo, gluténmentes, vegán snacket ad neked, amikor csak valami ropogós vágyakozik. Sütje a plantainokat kókuszdióolajban, hogy extra csipetnyi édességet kapjon.

4. Avokádó pirítós serpenyővel ellátott plantainokkal

A Plantain-Avocado Combo ismét sztrájkol ezzel a továbbfejlesztett avokádó pirítóssal. Ha szereti hosszú futtatásait hétvégén elvégezni, ez egy tökéletes gyógyulási snack, amelyet utólag kell megtenni, a szénhidrátok és az egészséges zsírok egyensúlyának köszönhetően. Adjon hozzá egy teáskanál juharszirupot az édes befejezéshez!

5. Karibi plantain és babcsónakok

Ha szereted, hogy a vacsorád egy kicsit rúgjon, imádni fogja ezt a receptet, a Well+Good Wellness Tanács tagja, McKel Hill, RDN jóvoltából. A tápanyagban gazdag kiegészítőket, például a fekete babot, a piros hagymát és. És a jalapeno, a kömény és a fokhagyma hőt hoz.

6. Gránátalma guacamole sült plantain chips

A plantain -nak feltétlenül van helye bármely parti menüben. Mennyire ünnepi ez a gránátalma guac és plantain chip tál? Pro tipp: Adjon hozzá egy kis sót és chili port a plantain -hez.

7. Édes karamell fahéj sült plantainok

Plantain desszerthez? Ez történik. Ez a recept vegán * és * paleo is, tehát az egész fit csapatát mindenképpen meg kell vonniuk. És nézd meg, mennyire tiszták ezek az összetevők: kókuszdióolaj, kókuszdió cukor, fahéj és tengeri só. Ez szó szerint ez (amellett, hogy tudod, a plantainok).

8. Plantain tortillák

Ha gluténmentes módszert keres a burritók és a tacosok élvezésére, akkor megtalálta. Mivel a plantainok lényegében üres vászon, jól fognak menni, bármit is csomagolsz. Ez azt jelenti, hogy ezeket a rossz fiúkat a kenyér helyett is használhatja szendvicsrekercsekhez.

9. Fekete bab plantain chili

A plantainok hozzáadása egy vegán chili -hez egy biztos módja annak, hogy még szívesebb és kielégítőbb ízű legyen. Töltse fel a tálját néhány szelet avokádóval, hogy még krémesebbé váljon.

10. Édes és fűszeres szalonnába csomagolt plantain

Adjon egészségesebb csavarást a sertésnek az-egy-egy-egy-egy-egy-egy-egy-egy tészta helyett a plantainnal való párosítva. A juharszirup és a cayenne bors keveréke biztosítja ennek az alkalmazásnak az édes és sós egyensúlyt.

Ha kíváncsi vagy, hogy egészséges -e párosítani a plantainját rizzsel, itt van az ítélet. És ha vadászik az egészségesebb recept inno-jára, nézd meg ezeket a 15 perces ötleteket, mindegyik gyulladásos kurkuma készítésével készül.