10 nyújtó rutin az egyéves fájdalmak törlésére

2. 8 perces fej, nyak és váll nyújtó rutin a Sky Ting Chloe-val és Krissy-vel

Ha már nem biztos benne, hogy fájdalom nélkül elfordíthatja a fejét oldalra, ez a nyújtó rutin az Ön számára. Tökéletes közbenjárást kínál a zoom hívások között, vagy bármi is legyen, amire a kapitalista fogaskerekek szerepe van. (Világjárvány. Kiég.)

3. 15 perces szakasz és gyógyulás a East River Pilates oktatójával, Chloe Gregor-nal

Ez a nyújtó rutin Chloe Gregorral a tökéletes ágy előtti kiadáshoz vezet, bár beillesztheti a napi szünetbe. Különösen jól alkalmas arra, hogy az edzés végére ragasztják, mivel kifejezetten a gyógyulás felé irányul, és amint az idegtudós nemrégiben mondta nekem, az agyad igényel Szél lefelé a szigorú testmozgás által kiváltott kortizol tüskék után.

4. 30 perces teljes test mély szakasz a rugalmasság javítása érdekében a BK Yoga Club Párizs és Alicia segítségével

Ez valami intenzív varázslat azok számára, akik egy célt szeretnének nyújtani, különös tekintettel a rugalmasság javítására. Ez egy lédús, teljes jógaáramlás, de az egyik inkább a hosszabbításra, mint a megerősítésre irányul. És bár ehhez valamivel több erőfeszítést igényel, mint mondjuk, a fent felsorolt ​​nyolc perces szakasz, a végeredmény emlékezteti Önt a masszázsokra.

5. Hűtsük le a futók számára a Nike Master Trainer Traci Copeland mellett

Konkrétan a futók számára tervezték, ez a rutin meghosszabbítja a belső combjait, a csípőflexorokat, a quadokat és a hátrányokat egy kocogás után. De megteheti bármilyen edzés után, mivel ezeknek az izmoknak valamilyen TLC -re van szükségük, függetlenül attól, hogy mit csinálsz velük. A helyreállítási napi töltőanyagként is működik.

6. 5 perces teljes test nyújtás Charlee Atkins edzővel

Utálom kiküszöbölni a képességét, hogy mentséget hozzon azért, hogy ne nyújtsa be, ha olyan rövid videót adok neked, szó szerint nincs mentség, de itt vagyunk. Ez egy szuper-quick teljes test szakasz, amelyet még a legforgalmasabb méhek is át tudnak repülni. És míg Charlee Atkins itt egy lacrosse labdát használ, ha, mint én, nem tudod, hogy mi a lacrosse, akkor a teniszlabdába alul lehet.

7. 8 perces teljes test nyújtás Ashley Joival

Ha egyre inkább annyira ambiciózusabbnak érzi magát, mint az előző videóban a lejátszást nyomó emberek, próbáld ki ezt a nyolc perces rutinot. A lefelé mutató kutyáról a váltakozó oldalsó lung-ra, az álló oldalra, a negyedik ábra és az előremenő kanyarok mozog.

8. A felső test nyújtás Ashley Joival

Ashley Joi újabb nyolc perces szakaszot kínál, de ez kifejezetten a felső testre összpontosít. Itt sokan tartják a feszültségünk nagy részét-nem hívják "a vállán a világ súlyát".

9. 12 perc alsó test nyújtás Ashley Joival

Ashley Joi (és Joy) még egyszer itt van, fordított összpontosítással az alsó testére. Még akkor is, ha nem sokat dolgozol ki, ha annyira keresztezőbe ülsz, mint manapság, ez abszolút finomnak érzi magát az alsó végtagokon.

10. 13 perc szakasz az alsó hátfájáshoz a BK jógaklub Alicia és Párizs mellett

Gyakorlatilag lehetetlen volt elkerülni az alsó hátfájást ebben az évben, mi a kevésbé erõmikus "irodai" helyzetekkel, amelyeket magunknak indítottunk, a végtelen órákkal együtt, akiket a TV-nézéssel töltöttek, és tudod, a hullám után hulláma " példátlan "stressz. Ez a gyors szakasz nem fordítja meg az összes károsodást egy csapásban, de a részét megkönnyíti a fájdalom, különösen, ha idővel megismétlődik.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.