10 módon a fitnesz profik nyaralás közben működnek, miközben valóban szórakoznak

Hallgassa meg ezt a történetet

Különösen egy hosszú utazási nap előtt kinyújthatja a lábát, és célzott sétával folyik a vére. „A reggeli reggelente való tudatosan a nap elindításához remek módja a testmozgásnak és a szándék kitűzésének” - mondja Heather Carroll, a tanúsított személyi edző és a kiegyensúlyozott életképzés tulajdonosa. - Győződjön meg arról, hogy a vállai a bordáin vannak -e, és a bordái a csípőjén vannak -e. Összpontosítson a lélegzetére és a magra aktiváló magra, hogy kiszivárogjon."

2. Próbáljon ki egy új butik fitnesz órát

Még akkor is, ha a fitnesz költségvetése korlátozott, ha otthon vagy, amikor nyaralni vagy, fontolja meg egy speciális butik fitnesz osztályon való robbantást. Az új edzéshez való kezelés szórakoztató lehet. "Nézze meg a város legjobb jógastúdióját, vagy próbáljon ki egy edzést, amely nem érhető el szülővárosában" - mondja Hoover.

3. Iratkozzon fel egy aktív tanfolyamra

Daniel Richter, a tanúsított személyi edző és a Rownlog vezérigazgatója azt mondja, hogy az utazások élvezetes részévé teheti azáltal, hogy feliratkozik egy műhelyre, például a strandröplabda, a búvárkodás, a szörfözés vagy a tenisz területén.

"Megtanul valami újat, vagy többet megtudhat valamiről, ami már érdekli, és új emberekkel találkozik az út mentén" - mondja. „Tervezze előre, és nézze meg, mi áll rendelkezésre, ahová megy.Nézze meg a helyi iskolákat és workshopokat, plusz lehetőségeket a TripAdvisor és az Airbnb élményeire.

4. Kerékpárokat bérel

A kerékpáron való ugrás nagyszerű módja annak, hogy megkerüljék és felfedezzék egy új helyet. "Nem csak ez közelebb hozza Önt az új környezethez és az emberekhez, összehasonlítva az autópohár mögött üléshez, hanem a napi tevékenysége is gyorsan növekszik" - mondja Richter. „Csak ügyeljen arra, hogy csomagolja a megfelelő cipőt.- Ha inkább valami strukturáltabbat részesít előnyben, keresse meg a kerékpáros túra lehetőségeit.

5. Vegyünk egy „képzést”

Ahelyett, hogy a gyakorlatot a nyaralásba illeszti, a fizikai aktivitás körül is felépítheti nyaralását! Richter szereti a testmozgást utazásainak középpontjává tenni. "Nincs korlátozás arra, hogy milyen ambiciózus lehet ide: a törekvő jógi Indiába utazhat.

6. Belemerül a vízbe

Használja ki a természetes vizet, ha véletlenül valahol egy tónál vagy tengerparton van: menjen úszni, vagy béreljen egy lapáttáblát vagy kajakot. "A pulzusod felmegy, és a természetben a mentális egészség lendületét kapja" - mondja Hoover. Vagy nézd meg, hogy tud -e foglalni egy szállodát egy medencével, ahol úszhatsz.

7. Fuss

Ha futó vagy, akkor az új futópályává teheti nyaralását. „A reggelt egy új helyen, futás vagy séta elindítása lehetővé teszi, hogy egy helyet láthasson a csendes órákban, más szempontból, és segít megismerni a várost” - mondja Weissner. „Amikor egy szállodát utazáshoz foglal, mindig a parkok és a nyomvonalak megkeresésével kezdem."

Ajánlása? „Ne tervezze meg az útvonalat, mert akkor megszállottja lesz az utcanevek nézésének, ahelyett, hogy az előtte lévő új tájba kerülne. Válassza ki az irányát, és menjen.”(Csak ügyeljen arra, hogy magával hozza a telefonját, hogy megtalálja az utat!) Weissner gyakran egy egyszerű ki-visszafutással kezdődik az első napján, amikor még mindig megkapja a csapágyait. "De amíg futok, egy pontot teszek arra, hogy olyan kávézókat keressek, amelyeket visszaadok." - mondja.

A legtöbb nagyváros manapság futó túrákat is kínál. Vagy megtervezheti utazását egy rendeltetési verseny körül. "Vannak út- és nyomvonalak az egész világon, és ezek az események ideálisak a nyaralás megkezdéséhez" - mondja Weissner.

8. Válassza ki okosan a szállodát

Ha kényelmesebben érzi magát edzőteremben, Richter javasolja, hogy végezzen kutatást, mielőtt lefoglalja a szállást. "A szállodai tornatermek minden formájában és méretben kaphatók, de egy kis ásás esetén képesnek kell lennie arra, hogy szimatoljon a jóokat" - magyarázza. Vagy lefoglalhat egy olyan helyet, amely közel van egy tornateremhez, amely napi bérleteket árusít. Csak győződjön meg arról, hogy az órák működnek -e az utazási ütemtervhez.

9. Csomagoljon be néhány kis kelléket-vagy csak menjen ki egy edzés szem előtt tartásával

Carroll azt mondja, hogy az edzések egy másik módja az utazások során az, ha behoz néhány csomagolható elemet. Például egy lapos ellenállású zenekar felhajtja és semmit sem mér, azt mondja. Egy kis pilátusgömb is leereszkedhető és könnyen csomagolható bőröndbe.

-Teljes test edzést kaphat egy kis térben, vagy a fedélzeten vagy a Földön kívül veheti ki!- mondja Carroll.

Vagy ha nincs extra szobája a táskájában, akkor töltsön le egy fitnesz alkalmazást élő vagy igény szerinti streaming edzésekkel. Roxie Jones, az ALO Moves Platform NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edzője szerint ezeknek az edzéseknek sokan nem igényelnek felszerelést, és a legtöbb platformon akár 5 perc vagy 60 perc vagy annál nagyobb szekciók közül választhat.

Jones a testtömeg -gyakorlatok segítségével az Amrap edzések nagy rajongója (a lehető legtöbb ismétlés). "Az amraps sok munkát igényel rövid idő alatt, plusz az izzadság jól érzi magát, amikor ki vagyok egy rutinból" - mondja. „Ezeket az edzéseket könnyen meg lehet tenni a szálloda, a medence melletti vagy a személyes kedvencem erkélyén, közvetlenül a tengerparton, és képesek arra, hogy egy szívszivattyúzás után közvetlenül a medencébe vagy az óceánba ugorj!"

Kövesse ezt a HIIT kardio edzést útközben:

10. Aktív döntéseket hoz

Jones rámutat arra, hogy az egyszerű csípések segíthetnek abban, hogy tevékenységet végezzen anélkül, hogy úgy érzi, mintha elakadna edzést, ahelyett, hogy élvezné az utazást. „Tegye a lépcsőn a lift helyett, sétáljon a tengerpartra, ahelyett, hogy a transzfert lovagolna, úszjon néhány kört, ahelyett, hogy a tutajon lebegne” - tanácsolja. „Bármely mozgás jó mozgás a vakációra! Az ízületek mobiltelefon tartása jól érezheti magát."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.