11 snack az Amazonon, amelyet a regisztrált dietetikusok az AChy, fájó ízületek számára ajánlnak
Számos regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel beszéltünk arról, hogy milyen összetevőket kell keresni, és megismerni a snack -ajánlásaikat a nyikorgásokra és fájdalmakra. Nézze meg ezt a 11 harapnivalót, amelyek a gyulladt ízületeket a járdára rúgják. Bónusz: Mindegyik elérhető az Amazonon.
A Wasa teljes kiőrlésű ropogós kenyerete „rost-, B-vitaminokat és más gyulladásgátló tápanyagokat kínál az ízületi fájdalomtól”-mondja Lappe. Tálalásonként ezek a ropogós kekszek két gramm rostot szolgálnak fel, hogy elkerüljék a gyulladást (pillanat, ropogós és mák térd, nem több).
Rost: 2 g/tálalás
Fehérje: 1 g/tálalás
Vásárolj most
Az egyik Starkist egy tasakja nemcsak 17 gramm fehérjét tartalmaz. A tonhal kiválasztásakor Lappe azt javasolja, hogy választja meg a vízalapú tonhal és az olaj alapú tonhal, amely több nátriumot tartalmazhat. Párosítsa a kekszet vagy dobja be a salátáját egy gyulladásgátló harapáshoz.
Fehérje: 17 g/tálalás
Vásárolj most
A tápanyagban gazdag vegetáriánus snack számára Lappe go-to-to-to-to-to-ropogós kelkáposzta. Ezek a „Kale chipek kielégítő módon besurrannak egy vagy két gyulladásgátló zöldségbe”-mondja. Két gramm rost, négy gramm fehérje és 90 kalória adagolásonként-ezek a ropogós harapások energiát adnak neked.
Rost: 2 g/tálalás
Fehérje: 4 g/tálalás
Vásárolj most
"A sózott dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, és még az ízületek védelmét is védhetik"-mondja Brownstein. Egy maroknyi ezek közül két gramm rostot és négy gramm fehérjét adsz adagonként. Adja hozzá ezeket a diót salátához vagy leveshez, hogy felkészítse az ételeket. Vagy csak egyedül snack rájuk!
Rost: 2 g/tálalás
Fehérje: 4 g/tálalás
Vásárolj most
A Brownstein ajánlása szerint ezek a brami lupini bab nagyszerű snack azok számára, akiknek „bab” gondolkodnak egészségükről. Olyan jóindulatú alapanyagokból készül, mint a lupini bab (a 2023-as wellness trendek előrejelzéseink egyik csillaga!), a víz és a tengeri só, ezek a lupini babok nagy rost- és fehérjeforrás. Gyulladáscsökkentő lendület, itt jönünk!
Rost: 3 g/tálalás
Fehérje: 4 g/tálalás
Vásárolj most
Van egy édes foga? Próbálja ki Ziba napján szárított fügeit. Szeretjük, hogy az egyetlen összetevő a füge, amely „nagy kalciumforrást kínál, amely támogatja és erősíti a csontokat”-mondja Jessica M. Kelly, RDN, LDN, egy pennsylvaniai székhelyű tulajdonos és regisztrált dietetikus táplálkozási szakember, a Nutrition, LLC-ben. Az adagokról kilenc gramm rostot és két gramm fehérjét kap egy kielégítő NOM -hoz.
Rost: 9 g/tálalás
Fehérje: 2 g/tálalás
Vásárolj most
Gyümölcsökből, zöldségekből és chia magokból készültek, ezek a gyümölcsös tasakok egészséges adagot (1200 mg) adnak gyulladásgátló omega-3-okat, mínusz a hozzáadott cukrot-mondja Kelly. A megnyomtatható tasakokba csomagolva a Mamma Chia Squeeze Vitality Pack jó az on-the-go-hoz, és öt finom ízben kapható: vad málna, eper banán, mangó kókuszdió, zöld varázslat és Blackberry Bliss.
Rost: 3 g/tálalás
Fehérje: 2 g/tálalás
Vásárolj most
Sós és édes, ez a keverék dió, pisztácia, szárított áfonya és mandulát tartalmaz. Az igazi diófélék és a szárított gyümölcs alfa-linolsavat biztosít, amely jó forrást kínál a gyulladásgátló omega-3-nak, Kelly szerint. Minden egyes tálalási órát három gramm rost- és fehérjékben (mindegyik), így gyulladásgátló harapást kaphat, amely ízletes és töltő.
Rost: 3 g/tálalás
Fehérje: 3 g/tálalás
Vásárolj most
Kelly ajánlása szerint ez a sáv 70 kalóriát, 4 gramm rostot és 1 gramm fehérjet tartalmaz az egészséges bél támogatására és a gyulladás elleni küzdelem érdekében. Fig- és probiotikumokból készült, ez a füge gyümölcsrúd valóban azt fogja mondani, hogy „ennyi?"
Rost: 4 g/tálalás
Fehérje: 1 g/tálalás
Vásárolj most
Laura Simmons, MS, RDN, CD, a washingtoni államban székhellyel rendelkező Ret fizikoterápiás és egészségügyi szakemberek regisztrált dietetikusja, kiömlötte a babot erről a sós snackről. Ebben a dobozban nem talál hiányos és ropogós babot, az édes sriracha -ból, a fokhagymából és a hagymából, valamint a tengeri sóból (yum). Minden harapás négy gramm rostot és hat gramm fehérjét tartalmaz, amelyek segítenek az izom felépítésében és a gyulladás elleni küzdelemben. Ezek a harapnivalók az igazi üzlet.
Rost: 4 g/tálalás
Fehérje: 6 g/tálalás
Vásárolj most
Ízletes, tartós és antioxidánsokban gazdag-nem hibázhatsz a szárított kaliforniai áfonyával. Ezek „nagyszerű lehetőség arra, hogy párosuljanak a sózott vegyes diófélékkel útközben, vagy dobjunk be egy tálba néhány pattogatott kukoricát” - mondja Simmons. Ráadásul hosszabb eltartási idővel rendelkeznek!
Rost: 4 g/tálalás
Fehérje: 2 g/tálalás
Vásároljon most, de várjon, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
