A bőrgyógyászok szerint 11 módja annak, hogy bőrfokozó „erő zuhany” legyen

1. Állítson be egy nyugtató jelenetet

Annak érdekében, hogy zuhanyzóhelye valóban megnyugtató legyen, tisztítsa meg a rendetlenséget és adjon hozzá hangulati hangulatot. A cserepes növény segít megtisztítani a levegőt, növeli a termelékenységet és fokozza a pszichológiai jólétet. A jó gyertya ragyogása és illata megnyugtató (és bónuszpontokat kap, ha ez egy cserepes gyógynövénykertré válik, miután megégette, ahogy az Esker is).

Vásárolj most: Esker ültethető gyertya, 85 USD

2. Ellensúlyozta a stresszes bőrt figyelmeztetéssel

Az egyik legnagyobb eszköz a tiszta, egészséges, fiatalos bőr eléréséhez nem található meg a benned található polcokon. "A zuhany alatt meditálok és gyakorolok az éberséget, valóban megpróbálom lecsökkenteni a gyulladásos hormonokat, amelyek irritálhatják és öregedhetik a bőrt"-mondja Mona Gohara, MD, a CT-ben a New Haven igazgatóságának tanúsítvánnyal rendelkező dermatológusa. Ha szkeptikus vagy az elme hatalmáról, nos, öregedés/pattanás/gyulladás/stb., Fontos tudni, hogy az ősi idők óta dokumentálták a stressz és a bőrbetegségek közötti bonyolult kapcsolatot. És a legújabb kutatások bizonyítja a kapcsolatot. "A stressz növeli a kortizolhormonot, amely a bőrt gyulladáscsökkentő módba hozza, amely kitörésekhez, szárazsághoz és a bőrbetegségek súlyosbodásához vezet"-mondja DR. Gohara. Ezenkívül gátolja a kollagén és a hialuronsav-ya termelését is, két olyan dolgot, amelyek tartják a bőr kövérét. Dr. Gohara azt javasolja, hogy ellensúlyozza az összes kortizoltermelést egy figyelmes zuhanyozással, ahol aktívan értékeli a hangokat, az illatokat és az érzéseket. „Készítsen valami élvezetet, amire vágysz, és használjon igazán kellemes termékeket."

Vásárolj most: Fürdőkultúra elme és testmosás, 35 USD

3. Frissítse a hardverét az otthoni hidroterápiához

A hidroterápia nem kizárólagos a luxusfürdők és a fizikoterápiás klinikák--a saját zuhanyában meg tudod csinálni, hogy a testének főbb előnyeit élvezhesse. "Az erős víznyomás és a fúvókák használata… enyhítheti az izmok feszültségét és fájdalmát, akárcsak egy masszázs" - mondja Julie E New York -i dermatológus. Russak, MD, aki az Eucerin bőrápolási márkájával dolgozik. Ha a jelenlegi hardverének némi segítségre van szüksége, akkor könnyedén cserélhet egy terápiás zuhanyfejet, hogy megnyugtassa az izomfeszültséget, növelje a rugalmasságot és elősegítse a nyugodtabb alvást.

Vásárolj most: Waterpik PowerPulse masszázs zuhany fej, 40 USD

4. Szárítsa meg az utat a termék felszívódásának jobbához

Ez egyike azoknak az előkészítő lépéseknek, amelyek mindenkinek nem lehetnek élvezetesek (valójában ezt teszik bárki Nagyon, nagyon szeretek dörzsölni a sörtéket a testük fölé?), de a jutalmak megéri. Valószínűleg hallottad, hogy a száraz kefe növeli a nyirokáramot. Stimulálhatja a kollagént is, és akár elősegítheti a képernyő időhasználatának csökkentését. De tudta, hogy ez hatékonyabbá teheti a testtermékeit? "A zuhanyom előtti száraz kefével kezdem, hogy eltávolítsuk az elhalt bőrsejteket, amelyek megakadályozzák a zuhanykrémek teljes felszívódását" - mondja DR. Russak. „A száraz fogmosás növeli a véráramot is a bőr felületén, ami elősegíti az abszorpciót.- Ne feledje, különösen télen, hogy azok a bőrsejtek, amelyeket elárasztottak, ott vannak, hogy megvédjenek téged. Ha eltávolítják őket, irritációhoz vezethet, ezért óvatosan hámlasztja és ezt a lépést, ha a bőre irritáltnak tűnik, irritáltnak tűnik.

Vásárolj most: Esker száraz kefe, 15 dollár

5. Miután beugrott, állítsa be az időzítőt 10 -re

Szinte minden derm, amellyel beszéltem, a tökéletes teljesítményű zuhany pontosan 10 perc elteltével jár le. "Miközben mindannyian szeretjük a hosszú, forró zuhany gondolatát, különösen mivel az időjárás hűvösebbé válik, fontos emlékezni arra, hogy a víz és különösen a forró víz expozíciója irritáló és szárítás lehet a bőrre" - mondja Marisa Garshick. , MD, FAAD, egy New York-i testület által tanúsított bőrgyógyász, aki a Cerave Skin-Care márkájával dolgozik. Ráadásul, amikor a zuhany lényege az, hogy felpattanjon, jobb a rövid. „Tíz perc frissnek, élénknek és ébernek érzi magát”-erősíti meg a Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, a Beverly Hills-ben székhellyel rendelkező testület által tanúsított dermatológus.

Vásárolj most: Zóna minimalista dán konyhai időzítő, 25 USD

6. Tartsa a hőmérsékletet a bőr védelme érdekében ..

Ez azt mutatja, hogy még egyszer megismétli: minden derm, amellyel beszéltem, megerősítette, hogy a forró, párás zuhanyokat hivatalosan lemondják. "A hűvösebb zuhanyok kevesebb transzepidermális vízvesztést, a természetes olajok jobb visszatartását és csökkent gyulladást eredményeznek"-mondta Jeremy Brauer, MD, a New York City-ben székhellyel rendelkező testület által tanúsított dermatológus. Közben DR. A Shainhouse rámutat arra, hogy a forró zuhanyok kitágulnak a bőr ereihez, ami vörösre hagyhatja Önt. A forró víz kiszáradhatja a bőrt is, viszketve (különösen, ha hajlamos az ekcémára vagy más kiütésre). Célja, hogy a vizet a langyos tartományban tartsa-ha a tükör gőzöl, vegye le a tippet és lehűtse a dolgokat.

7… és véget ér egy jeges robbanással, hogy további előnyökkel járjon

Valószínűleg az utolsó dolog, amit a téli holtban, de hallgasson meg, hogy a hideg víznek aláveted magad, de hallgass meg: az előnyök nagyok, és minden alkalommal könnyebbé válnak. A gyakorlat támogatói úgy vélik, hogy a „környezeti stressz” (e.g., egy jeges zuhany) az egészség egyik hiányzó oszlopa. És a kutatások azt mutatják, hogy a hideg hőmérsékletek növelik a stressz toleranciáját, sőt enyhíthetik és megakadályozzák a depressziót (a jó érzés előnyeinek kihasználása érdekében a kutatók két-három perc 68 ° F-os vizet javasolnak, amelyet egy öt perces fokozatos alkalmazkodás előz meg az ehhez hőfok). Azonnali kozmetikai előnyöket keres? Hűtsük le jéghideg H-vel₂O A zuhany utolsó 30 másodpercében, hogy az arca fiatalabb és frissített megjelenést biztosítson. Michele Green, MD, a New York-i székhelyű testület által tanúsított dermatológus, korábban a Well + jónak mondta, hogy a hideg zuhany „meghúzza a pórusokat és… nedvességet fekszik."

8. Szerezzen újabb hydroterápiát a Charcot módszerrel

Mivel az egész zuhanyát állandó H -folyam alatt állsz₂Ó, okos, hogy ez a víz működjön az Ön számára. "Szeretem a hideg és a meleg vizet váltva a keringés javítása érdekében, hideg vízzel véget érve, hogy meghúzzam a pórusokat" - mondja DR. Russak. „Az ötlet a Charcot zuhanyon alapul, az Európában használt hidroterápia egyik formáján.DR szerint DR szerint. Russak, a módszer váltakozó meleg és hideg vízre támaszkodik (104 ° F és 68 ° F, hogy konkrét legyen). "A kutatások azt mutatják, hogy a Charcot zuhany módszer tonikus hatással van a testre, javítja a vérkeringést a kapillárisok szűkítésével és később tágulásával, valamint az immunrendszert és az anyagcserét aktiválja" - mondja DR. Russak. Javasolja, hogy két percenként cserélje a hőmérsékletet, hogy megtekintse az előnyöket.

9. Kövesse a három perces szabályt a nedvesség rögzítéséhez

Miután kilépett az energiaellátásból, megkezdődik egy új visszaszámlálás: Három percen belül fel kell vennie a hidratáló krémet. „A zuhanyzók eltávolítják a bőrünk néhány védő természetes olaját” - magyarázza DR. Keserű. „A krémek, krémek és olajok ideiglenes akadályt nyújthatnak, de nem tudnak rögzíteni a nedvességet, amely még nincs-tehát kulcsfontosságú a hidratáló felhordása, mielőtt a zuhanyvíz elpárolog a bőr felületéről, hogy lezárja.”Csak a legkönnyebb és legkisebb és a legkisebb törülközővel való dörzsölés után, DR. A Shainhouse azt javasolja, hogy egy hidratáló terméket használjon ceramidokkal, amelyek természetes lipidek, amelyek az epidermális bőrsejtek közötti tömítésként szolgálnak, és segítenek „kitölteni” a gát bármely törését.

Vásárolj most: Coyuchi mediterrán organikus fürdő törülköző, 58 USD

10. Dörzsölje az utat a stressz csökkentésére

A krém alkalmazásakor fontolja meg ezt: ha mit A dörzsölésed előnyei vannak a bőrének, hogyan dörzsölje be az elméd előnyeit. "Az ismétlődő hatás, mint például a bőr simogatása, megnyugtató, szorongástikus hatást gyakorolhat" - mondja DR. Keserű. „A folyamatos nyomás egy részt vehet az autonóm idegrendszer megnyugtatásával és a masszázs vagy a súlyozott takaró hatásaival hasonló fizikai szorongásos tünetek csökkentésével és a fizikai szorongásos tünetek csökkentésével.-A rózsás ragyogás, amelyet észreveheti a növelt forgalombíróság után-csak kozmetikai bónusz.

Vásárolj most: Eucerin Advanced javító testápoló, 9 USD

11. Jutalmazza meg erőfeszítéseit

Sokak számára, ha a rendszert egy hideg víz robbantásával megdöbbenti, nagy akaratú erőt igényel, és ehhez megérdemelsz egy jutalmat. „Néhány évvel ezelőtt telepítettem egy fűtött törülközőt” - osztja a Luigi L. Polla, MD, Genfben található dermatológus. „Minden zuhanyzót hideg, élénkítő öblítéssel fejezem be, miközben várom, hogy a melegített törülközőbe csomagoljam magam, mint egy poszt-botrányt.-Legyen szó egy pirítós törülközőből, gőzölgő italról, akár egy puha, szivárványos, organikus pamutkabe, tegyen félre valami különlegeset, ami csak egy kicsit könnyebbé teszi a kilépést, és tartsa a jó hangulatot, ahogy veszed, ahogy veszed A nap hátralévő részében.

Vásárolj most: Hill House Home A Hotel Robe, 100 USD

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.