12 alacsony glikémiás indexű desszert, amely segít az édesebb alvásban ma este

Olvassa tovább 12 alacsony glikémiás desszertre, hogy kielégítse az édesszáját.

Sütés nélküli

1. Mikrohullámú bögre brownie

Ez a brownie ugyanolyan csokoládé-y és gooey, amennyit csak akar egy dekadens desszertből, de ez nem zavarja a vércukorszintjét. A titok a mandulaliszt használata a szokásos liszt helyett (extra rosthoz) és a cukor alternatívákat, például a Monk Fruit helyett a finomított cuccok helyett. A recept kakaóport is igényel és csokoládé, amelyek magas antioxidánsokban vannak és a hosszú élettartam fokozásához kapcsolódnak. Ráadásul kevesebb, mint egy perc alatt készen áll az étkezésre.

2. Csokoládé klaszterek

A csokoládé élvezésének egy másik alacsony GI módja az ezekkel a házi készítésű klaszterekkel. Egy kis méz javítja a nyers kakaót, amelynek önmagában kissé keserű íze van. Bármely dió- vagy magművek a ropogós tényező receptjében, így bármit is be lehet dobni, és ez még mindig megkóstolja a+.

Egészségesebb -e a mézet a cukor helyett használni a sütési receptekben?

Bár a méz szorosan hasonlít az asztalcukor kémiai szinten, ez több egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, mint a szokásos finomított cukrok. A mézről ismert, hogy antibakteriális, és segíthet a bél bélés, allergiák és még pattanások gyógyításában, ha topikálisan alkalmazzák. Magas antioxidánsok is, ami azt jelenti, hogy segíthet megvédeni a testet a betegségektől.

3. No Boe Cherry sajttorta

Míg egy szelet sütemény a sajttortagyárból hagyhat egy nagy cukor másnaposságot, addig ez a sütemény verziója úgy fog aludni, mint egy csecsemő. (A cseresznye a jobb alváshoz kapcsolódik, mert a melatonin természetes forrása.) Töltsön el 15 percet a hat összetevő keverésével, amelyet ez a recept együtt igényel, és lesz a tökéletes krémes, csípős desszert.

4. No-sütő mogyoróvaj pite

Éppen egy több mogyoróvaj desszert. Mostanra valószínűleg kitalálhatja az intelligens helyettesítéseket, amelyek felbukkannak az összetevők listájában, például a megbízható standbys mandula liszt és az erhyritol. Mivel a mogyoróvaj olyan gazdag, csak egy kis darabot vesz igénybe ebből a piteből, hogy valóban telített legyen.

Vegán

5. Négyköves vegán fagylalt

Mi lenne a desszert Roundup fagylalt nélkül? Míg nagyon sok alt-tilp van odakint, a kókusztej használata vegánnak tartja, miközben természetes édességet is hozzáad, csakúgy, mint a vanília babot is. Az Erythritol, az alacsony GI receptek kedvence, jobban megragadja az ízét, miközben továbbra is alacsony cukort tart.

6. Csokoládé chips süti tészta

Vegyünk egy kirándulást a memória sávban ezzel az nosztalgiával kiváltó alacsony cukrú csokoládé chip cookie tészta receptjével. Rostban gazdag összetevőkből készül, mint például a mandula liszt, a zab és a titok (és kissé meglepő) összetevő: Garbanzo bab, más néven csicseriborsó. Ezután a bab segít rengeteg fehérjét hozzáadni ehhez az ízletes snackhez és nedvességhez, hogy az összetevőket összekapcsolják erre az egyszerű süti tészta kezelésére.

7. Mogyoróvaj sütik

Ha a mogyoróvaj jóságát szeretné a csokoládé nélkül, akkor ezek a mogyoróvaj -sütik jó út. Nem csak alacsony cukár, hanem alacsony szénhidráttartalmúak is, mert a szokásos liszt helyett mandula liszttel készülnek.

Gluténmentes

8. Gluténmentes paleo őszibarack-galette

Igen, az alacsony Gi-je (paleo!) A desszert egy vacsora showstopper is lehet. Ez egy másik recept, amely jól kihasználja a mandulaliszt, hogy a szénhidrát visszaszámlálja. A kéreg pelyvsége párosul a lé-oozing őszibarackkal.

Cukormentes

9. Földimogyoróvaj

A csokoládé és a mogyoróvaj a desszert ételek hatalma. Ezek a bárok kissé nehezebben hajolnak a PB oldalán, mint a csokoládé oldalán, de ne aggódj, az összes ízű jegy. Ügyeljen arra, hogy vásároljon cukormentes csokoládé chipset, amikor az összetevőket alacsony-GI jóváhagyásához kapja meg.

10. Citromrudak

Ha inkább a hangulatban van valami ennél több torta számára, ezek a citromrudak elérik a helyszínt. Szüksége lesz néhány összetevőre: citrom, vaj, tojás és porított eritritol, amelyet a cukor helyett használnak. Ezt a desszertet szintén keto-jóváhagyott, ha ez a te dolgod is.

11. Cukkini sütik

Vegye figyelembe ezt a kedvenc cukkini kenyér desszert verziójának. A nedvesség és a csokoládé chips még mindig vannak-és a zöldségek is. Ismét csak győződjön meg róla, hogy hozzáadott-e cancár csokoládé chipset, hogy valóban alacsony glikémiás maradjon. Ezek a sütik szintén keto * és * paleo.

12. Avokádó brownie

Szeresse az avokádóit, mint mi? Ez az ooey-gooey brownie receptcsillagok avokádo-t, amelyek rengeteg rost- és egészséges zsírral vannak ellátva. Ráadásul ez egy praktikus turmixgép segítségével jön össze, vagyis nincs divatos konyhai berendezés (mint például egy állványkeverő), hogy másodpercek alatt (szó szerint) összehúzza ezt a desszertet.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.