14 Egészséges energizáló harapnivalók, amelyek segítenek az orvosi dolgozóknak a leghosszabb műszakban

1. Joghurt: Beckerman azt mondja, hogy a joghurtnak komoly snack -bátorsága van. Fehérjével töltik be (ding ding ding!), kalcium a csontokhoz, és probiotikumok azoknak a jó bélhibáknak. Ha a sima régi joghurt unalmas neked, adjon hozzá egy csomag mogyoróvajat vagy egy maréknyi alacsony cukrus granolát a keverékhez.

2. Air-popped pattogatott kukorica: Mielőtt elmenné a munkába, tegyen fel néhány, olajbogyó vagy kókuszdióolajjal szitált, levegővel borított pattogatott kukoricát, amely fehérjét, rostot és egészséges zsírokat szállít minden egyes darabban. Beckerman ajánlja a Trader Joe szerves pattogatott kukoricáját extra szűz olívaolajjal.

3. Egészséges kekszek: A kekszek fokozják a játékokat olyan összetevőkkel, mint a quinoa és a chia magok, tehát vegyen fel egy doboz Mary's Gone Cracker -t, fáklyát vagy Luke Organics -t egy kis extra táplálkozási pop -ra minden egyes ropogósban.

4. Diófélék: Nem meglepő itt, de Beckerman dió diófélék. Relszál, fehérje és minden tápanyag tele van, tehát ragadja meg kedvenc fajtáját, mielőtt elindul az ajtó.

5. Húros sajt: "A húr sajt könnyű, on-the-the-the-go választás, mert csak sót és sajtot tartalmaz. Csak győződjön meg róla, hogy hamarosan megeszi, miután kivette a hűvös hűtőszekrényből " - mondja Beckerman.

6. Fűben táplált rángatózás: A funkcionális orvosi orvos, Mark Hyman, MD, azt javasolja, hogy megragadja a fűben táplált rángatózást, mint egy gyors snacket, amikor az óra ketyeg.

7. Mogyoróvaj és gyümölcs: A gyümölcs- és dióvaj egy mérkőzés snack -mennyországban.

8. Fehérjebárok: Milliók (úgy érzi, mint millió millió) bár közül választhat, de Beckerman kedveli az Health Warrior Superfood bárokat, a tökéletes bárokat, a GO makróbárokat, az Oatmega bárokat és a 88 hektáros rudat.

9. Bab: Yo, a bab valószínűleg nem jut eszembe, amikor azt gondolja: "Gee, szükségem van egy snackre", de a dietetikusok mindig ajánlják őket, mert mind a fehérje, mind. Edamame vagy pörkölt csicseriborsó (mindkettőt most csomagolva vásárolhat, milyen világ) illeszkedik a számlához.

Tudjon meg többet minden egészséges bárról:

a legjobb snackek, amelyeket önmagában készíthet

1. Kék zóna által jóváhagyott energiaszárok: A világ hosszú élettartamú hotspotjainak embereknek energiára van szükségük, és imádják, hogy ezek a házi rudak abszolút vágók.

2. Magas fehérjetartalmú keverék: A nyomvonalkeverék olyan egyszerű, hogy nem enni, így készíthet egy tételt egy ritka napon, és egész héten maroknyian megeszheti.

Hogyan készítsük el a nyomvonal keverékét, lépésről lépésre:

3. Mandula kekszek: Mindenki most sokat süt a sütésről, és ha rövid vagy, akkor ez a recept lehetővé teszi, hogy belépjen a szórakozásba. Mínusz az összes gond. A mandula liszt adja ezeknek a kekszeknek egy extra dudor fehérjét.

4. Chia Seed Pudding: A chia magvak olyanok, mint az apró energiakészülékek, tehát ha van egy hűtőszekrény a munkahelyén, ez egy nagyon jó recept, amelyet egész héten keresztül enni kell.

5. Vegán csokoládé-matcha banán kenyér: Úgy értem, még akkor is szükségem van -e erre a kérdésre? Látva, mivel koffeint tartalmaz, akkor ki fog lépni, ki tudja, meddig.

Pazarolunk egy tétel * ételt, a következőképpen módosítjuk ezt. És ha szeretettel emlékszik gyermekkori sajtpuffáira, íme néhány egészségesebb verzió.