3 kapcsolatok a ravaszkodás és a mentális egészség között, amely meggyőzi Önt a karanténban való létrehozásról

Az alábbiakban tanuljon meg 3 figyelemre méltó kapcsolatot a ravaszkodás és a mentális egészség között, amely arra készteti Önt, hogy karanténban létrejön.

1. A ravaszkodás elvonja a figyelmét

Először is, a kezével készített ravaszkodás megköveteli a figyelmét, ami azt jelenti, hogy nem lehet másképp. És abban az időben, amikor a hírek idegesülnek, és a jövő sötétnek tűnik, az ilyen típusú magával ragadó figyelmeztetés meglehetősen megtorlás lehet.

"Amikor egy koncentrált tevékenységet folytatunk, ez elvonja az elménket a szorongó gondolatokból, szorongó gondolatokból, depressziós gondolatokból, a múlt gondolataiból és a jövő gondolataiból. Ez a hangsúlyt fekteti az itt és most."-Carla Manly, PhD

"Amikor egy koncentrált tevékenységet folytatunk, ez elvonja az elménket a szorongó gondolatokból, szorongó gondolatokból, depressziós gondolatokból, a múlt gondolataiból és a jövő gondolataiból. Ez a hangsúlyt fekteti az itt és most " - mondja DR. Férfias. És ha megpróbálja a kezét egy olyan kézművesnek, amelyet még soha nem próbáltál, akkor ez a hatás intenzívebb lehet, mivel nagyobb figyelmet kell fordítania az aktív tanulásra, hozzáteszi.

2. A ravaszkodás ellenőrzést ad

Aztán ott van az ellenőrzés alkotóeleme, amelyet oly kevés ember érez az életből a Covid-19 idején. De mindannyian tud ellenőrizze, hogy dolgozunk -e egy kézműves projekten. És az említett projekt befejezése után, csak a saját két kezed-az eredményes érzés csodálatos lehet.

"Annyira van a külvilágban, amely ellenőrizetlen, hogy az a feladat, amely az Ön ellenőrzése alatt érez, nagyon megnyugtató és biztonságos" - mondja DR. Férfias. "Akkor ott is van ez a befejezés érzése, és ismét az ellenőrzés érzete."Vagyis még akkor is, ha nem tudsz pontosan a tervek szerint követni a nagy élet eseményeit, feltétlenül ellenőrizheti, hogy kitölti -e az akvarellet.

3. A ravaszkodás közben beléphet az áramlási állapotba

Lehetséges elérni az áramlási állapotot, a „zónában” való létezés medencei gondolatkeretét. "[Az áramlási állapot] növeli az öröm belső állapotát. Gyakran úgy tekintik, mint a létezés ideális állapotát, "DR. Manly azt mondja. A kutatások azt is kimutatják, hogy az áramlási állapotba való belépés csökkentheti a stressz és szorongás érzését, amelyek ebben az időben rohamosak.

De megemlíti, hogy mindenki másképp fér hozzá az áramlási állapothoz (néhányan úgy érhetik el, hogy futással, míg mások közvetítésével, és még mindig a kötésből származnak), és a belépés nem követelmény, hogy örömet szerezzen a kézműves tevékenységében. Ez megjegyzi, mert az áramlási állapot valójában csak akkor érhető el, ha olyan dolgot csinálsz, amiben olyan jól vagy, természetesnek érzi magát. "Ha zongorát vesz fel, munkát, munkát, munkát és munkát, de csak természetesen nem vagy jó a zongorán, akkor soha nem fog elérni az áramlási állapotot" - mondja DR. Férfias. "Csak azután, hogy a gyakorlat már nem válik szándékossá, természetesvé válik."

Tehát tudd, hogy ha megpróbálsz új ravaszkodási készségeket felvenni, és mindenképpen, most remek alkalom az új hobbi kísérletére-a tanulási folyamat frusztráló lehet, ha nem vagy természetes tehetség, ha nem vagy természetes tehetség. Itt kulcsfontosságú az önmagának és a frusztráció iránti toleranciájának ismerete, mert az áramlási állapothoz való hozzáférés a negatívum akadályozhatja meg az örömöt, a figyelmeztetést és az ellenőrzési érzést, hogy a ravaszkodás elsősorban a mentális egészségét kínálja.

"Ha a személyes frusztráció szintjét túllépik, akkor elégedetlennek érzi magát, és fel kell adnia", DR. Manly azt mondja. Amikor ez megtörténik, vagy szünetet tartson, hogy lehűljön, vagy rájössz, hogy ez a tevékenység talán nem az Ön számára. Továbbá, tudd, hogy van hatalom a megtanulásban, hogy rendben legyen valamiben, és hogy a ravaszkodás csak annyira lenyűgöző, mint amennyit csinálsz.