3 ÉLELMISZER Az orvosok azt mondják, hogy * határozottan * kerülje el, ha fáj a torok (plusz néhány, amelyek megnyugtatnak)
A savas ételek ugyanolyan hatással vannak. A magas savtartalmú alapanyagok, például a paradicsom és a citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom, csípős hatással lehetnek a torokfájdalomfájdalomra, az alapellátás orvos, Chantel Strachan, MD, a Columbia Egyetemi Irving Egyetem orvostudományi professzora szerint Orvosi Központ New York -ban . "Közvetett módon kiválthatják a sav -refluxot a gyomorból, így a torokfájdalom sokkal rosszabbá válik" - tette hozzá.
2. Sós és ropogós ételek
A durva felületekkel rendelkező ételek csiszolópapírként érezhetik magukat, amikor a torkja fáj. És ha sóban bevontak, akkor az olyan snackek, mint az perecek vagy a burgonya chips, szintén súlyosbíthatják a fájdalmat. "A sós ételek még jobban kiszáríthatják a torkot, ami irritációt okozhat, amikor megnyszik" - mondja DR. Patel, aki figyelmezteti, hogy nem csak a sós ételeket, akkor kerülje el: azt tanácsolja, hogy ne eszik bármit durva vagy kemény felületű, például diófélékkel, nyers sárgarépával vagy cukor cukorkával.
3. Alkohol bármilyen formában (és a dohányzás)
Lehet, hogy hallottad, hogy a whisky vagy rummal készített forró kisgyermek jó gyógyszer a torokfájáshoz, de nem az alkohol teszi ezt az italt, hogy jól érezze magát-a méz. "Mint a fűszeres ételek, az alkohol tovább irritálhatja a torokfájdalmat, plusz sav -refluxot generálhat" - mondja DR. Strachan. Az alkohol kiszárít téged is, ami a hőmérséklet emelkedését és a fájó torokját rosszabbá teszi.
Ha dohányzik, amikor iszik, ez egy kettős negatív egészség, amelynek torokfájdalma vagy anélkül vagy anélkül. Amellett, hogy több száz vegyi anyagot bocsát ki a rendszerbe, a dohányzás és a vaping száraz hőt generál. Ez súlyosan irritálhatja a torkát, fájdalmat és gyulladást okozva, még akkor is, ha nem beteg vagy. Ha beteg vagy, a dohányzás akadályozhatja a rekuperációt, és meghosszabbíthatja azt az időt, amelyet szörnyűnek érez.
Milyen ételek segíthetnek a torokfájásban?
Oké, szóval minden készen áll, hogy kihagyja a margarita boldog órát chips és fűszeres salsa segítségével. De lehet, hogy vajon mi kellene Torokfájással eszem?
Dr. Patel azt mondja, hogy a méz különösen hasznos lehet, mindaddig, amíg nem kíséri a rum. "A méz egy közismert, hagyományos gyógyszer, amely segíthet a torok gyógyításában, mivel antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik"-mondja.
A kurkuma és a gyömbér szintén segíthet a torokfájás enyhítésében - mondja DR. Patel. „Ezek magas antioxidánsokban, amelyek csökkentik a gyulladást és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot. Próbáljon meg a kurkuma és a fekete borsot hozzáadni a meleg teát, és a gyömbért az olyan ételekhez, amelyek hűvösnek érzik magukat a torkán, mint a turmixok ” - tette hozzá.
"A fagyasztott popsicles egy másik jó módszer a gyulladt torok megnyugtatására, plusz növeli a hidratációt" - tette hozzá DR. Strachan.
Milyen italok segítenek a torokfájásban?
Egy dolog, amit biztosan el akarja kerülni, ha a torkod fáj, az, hogy hagyja, hogy kiszáradjon. Szóval, mit kell inni egy torokfájáshoz? "Mindig a mézet ajánlom meleg teával és meleg levessel a betegeimnek" -. Strachan mondja.
Az abban a csésze teában a hő különösen hasznos lesz. "A meleg teák miatt a torok és az izmok edényei többet nyílnak és pihennek, ezáltal megnyugtatják a torokfájdalmat"- mondta a Harvard Medical School- és a Mayo klinika által képzett ENT-nek, Shawn Nasseri, MD, korábban elmondta, hogy a Well+Good jó volt. "A jeges italok néha torokgörcsöket okozhatnak, amelyek határozottan nem érzik magukat megnyugtatónak" - mondja. (De ha ez a popsicle elragadó, ragaszkodjon hozzá.)
Míg szinte minden tea megnyugtatónak érzi magát, egy kettős vak vizsgálat azt mutatta, hogy az édesgyökér gyökérrel készített tea különösen hatékony a fájdalom minimalizálásában. "A Licoorice Root glikirrhizint tartalmaz, amelynek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek a torokfájás megnyugtatásában", Brad Desilva, MD, az Ohio State University Wexner Medical Center otolaryngológusa, rámutatott a Well+Good Good-ra. Ha azonban nem tetszik az édesgyökér -gyökér íze, akkor DR. Nasseri kamilla, csúszós elm, kardamom, menta vagy echinacea javasolja. "Mindezek általában megnyugtatják, bevonják és kényelmesen a szájpadot elárasztják" - mondja.
És milyen italokat kell elkerülni
Annyira, amennyire vágyakozhat egy forró kisgyermekre, menjen tovább, és szűz legyen a fent felsorolt okok miatt. Azt is el akarja kerülni a szuper savas italokat, mint a limonádé vagy a narancslé, amelyek savas refluxot válthatnak ki (vagy egyszerűen csíphetnek le).
Rossz a kávé a torokfájás miatt? Ha a Joe reggeli csésze iránti elárasztása, akkor tudd, hogy a kávénak mind előnyei, mind hátrányai vannak, amikor az időjárás alatt tartózkodsz. Kezdetben a savasság túl fájdalmas lehet a torkán. A koffein az alvásoddal is összezavarhat, és kiszáradást okozhat. Másrészről, a kávéban lévő antioxidánsok és polifenolok hasznos immunfokozatot adhatnak neked, amikor beteg vagy, ahogyan a Nashville-i székhelyű Jenny Beth Kroplin, RD dietetikus, a múltban jó+jó volt a múltban.
Ön valószínűleg nem is akarja, hogy túl sok tejet dobjon le, ha egy megfázás van, amelynek torokfájása van. Bár egyesek élvezik a meleg tej vagy a hűvös joghurt érzését, a legtöbb szakértő tanácsot ad. „Azt javaslom, hogy kerülje el a tejtermékeket, ha a betegeim betegek, mert… a tejtermékek zsírja a légutak szekréciójával kombinálódik, és vastag, ragadós keveréket hozhat létre. Ez bevonhatja a torkát, és kényelmetlenebbé teheti Önt, és úgy érzi, hogy jobban meg kell tisztítani, ami tovább irritálhatja a torkát ” - Inna Husain, MD, asszisztens professzor és a Laryngolológia szekcióvezető A Rush University Medical Center, a Well+Good -nak mondta. (Igen, ez azt jelenti, hogy ki akarja hagyni a fagylaltot, ha a torokfájás is foglalkozik.)
Otthoni gyógymódok, hogy megnyugtassák a torokfájást
Ha gyorsan meg akarja szabadulni a torokfájástól, akkor van néhány stratégia is, amelyet használhat, eltekintve attól, amit egész nap eszik és iszik.
Sós vizet gátol
Az egyik legjobb módszer a torokfájás otthoni megnyugtatására, ha meleg sós vízzel göndör, mondja DR. Strachan. A só ozmózison keresztül húzza ki a szájból és a torokszövetből folyadékokat, amelyek segíthetnek a fertőzés enyhítésében. A sós víz gargingja a torkát bélelő vastag nyálkahártyát is feloszlathatja, amely olyan irritálószereket tartalmazhat, mint a baktériumok vagy a gombák - írja Philip T. Hagen, MD, a Mayo Clinic Book of Home Redies. És ez a stratégia proaktív megelőzési módszer lehet: a Mayo Clinic 2005. évi tanulmánya azt találta, hogy az emberek, akik a sós vizet gedvesítik, 40 % -kal csökkent a felső légúti fertőzések és kevesebb tünet, amikor egy szerződést kötöttek.
Ne hagyja, hogy kiszáradjon a torkod
A torok nedves tartása szintén jó ötlet: nem akarja, hogy a száraz szövetek minden alkalommal együtt dörzsöljenek (ez a közös ok, hogy télen torokfájással ébredhet fel).
A köhögéscseppek segíthetnek, csak ügyeljen arra, hogy kerülje a mentolosokat, amelyek valójában irritálják a torkát és tüneteket okozhatnak rosszabb. "A mentol ideiglenesen [zsibbad] az idegeket a torokban, és hűtési érzetet ad egy egyébként torokfájásnak", DR. Husain jól mondta+jó. Ez a zsibbadási stratégia visszaüthet, azt mondja: "A krónikus kiadás a mentolnak túlérzékeny állapotot hozhat létre."
Ezenkívül ne rágja meg a köhögéscseppeket, mivel ez irritáló lehet, mert a durva, kemény széleket lenyeli.
Csatlakoztassa a párásítót
Párhasziító használata-különösen éjszaka. A gőzös zuhanyok is segíthetnek. Megpróbálhatja még az eukaliptuszt vagy a rozmaringot hozzáadni a gőz inhalációjához, hogy segítsen megnyugtatni a torkát.
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- „A gyógytea segít csökkenteni az akut garatgyulladás fájdalmát." BMJ: British Medical Journal kötet. 327 7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. „A felső légúti fertőzések megelőzése Gargling: Randomizált vizsgálat." American Journal of Preventive Medicine kötet. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
