3 zseniális stratégia ahhoz, hogy a munka és a magánélet egyensúlymesterré váljon

Emelje fel a kezét, ha úgy érzi, hogy az életedet a telefonja uralja. Munka közben vesz egy kávét „szünetet”, de végül folyamatosan frissíti a postaládáját. Csak egy újabb e-mailt vonul le, mielőtt kikapcsolja a fényét, de még mindig úgy érzi, hogy a nap folyamán nincs elég óra ahhoz, hogy mindent elkészítsen, hogy egyedül szórakozzon, hogy szórakozzon.

Ha ez úgy hangzik, mint te, Sally Cleary, engedéllyel rendelkező tanácsadó és tanácsadó a Nourish + Bloom női wellness oldalán, azt mondja, hogy nem vagy egyedül.

"Mielőtt a modern technológia az emberek azt gondolták, ha egyszer kapunk számítógépeket és robotokat, minden szabadidejét megtesszük, hogy bármit megtegyünk, amikor valóban ellenkezőleg alakulunk" - mondja Cleary. „Most az a várakozás, hogy kétszer annyit termeljünk. Tehát az embereknek nehezen találják meg az OFF gombot."

„Most az a várakozás, hogy kétszer annyit termeljünk. Tehát az embereknek nehezen találják meg az OFF gombot."

De mi olyan fontos, ha van egy kikapcsoló gomb? Nem mindig az tovább Csak azt jelenti, hogy kemény munkás vagy? Nem, ha olyan keményen dolgozik, hogy folyamatosan stresszes vagy, mondja Cleary.

"A stressz nagy ügy, és azt hiszem, alábecsüljük ezt" - mondja Cleary. „Az egyik oka annak, hogy a munka és a magánélet egyensúlya fontos, hogy megöli az amerikai stressz megöl minket, a mellékvese fáradtságától a szívproblémákig."

Annak érdekében, hogy nagyobb egyensúlyt találjon és csökkentse a stresszét, Cleary azt javasolja, hogy összpontosítson a legboldogabbá, és mondja, hogy különösen a nők számára a barátság remek hely a kezdéshez.

„Szükségünk van egy olyan helyre, ahol nyers lehetünk, és egy kicsit engedhetjük le a hajunkat. A házastársunk vagy partnerünk sokszor meg tudja csinálni, de a nőknek szükségük van egymásra ” - mondja Cleary. „A nőknek vissza kell térniük ugyanabba a csapatba, és amikor van az idő a barátnőivel, akkor érezte, hogy van ez a csapat."

És mégis, idő megtalálása a lány-szkennel eléréséhez #célok-vagy csak egy egyszerű vacsora ütemezése, hogy kihívást jelenthet-e. Ha egyetértésben rázza meg a fejét, Clearynek van néhány szilárd tanácsja. Bónusz: Ha több wellness bölcsességet szeretne a nőktől, mint például a Cleary, töltse le az N+B Life alkalmazást az összes intelhez.

Olvassa tovább a három lépést a munka és a magánélet egyensúlyának kezelése érdekében, és hosszú távon jobban érezze magát.

1. Légy őszinte magaddal és másokkal

Kezdje azzal, hogy felvegye a motivációk leltárát az összes döntés mögött egy nap alatt. Elfogadta -e a főnökétől az extra projekt -hozzárendelést, mert valóban promóciót szeretne keresni, vagy mert attól tartott, ha beismerted, hogy túl elfoglalt vagy, akkor kirúgni fogsz?

Azáltal, hogy valóságba kerül önmagával, akkor egészséges egyensúlyt hívhat be az életedbe, ahelyett, hogy a félelemből csak döntéseket hozna.

„Az emberek rémülnek a konfliktusoktól” - mondja Cleary. „Az emberek áldozatokat fognak hozni, amelyeket általában nem tesznek annak elkerülése érdekében, hogy az általuk felfogásuk nehéz beszélgetés lehet. Mindenki azt hiszi, hogy kommunikációs problémái vannak. Ez nem kommunikációs probléma, hanem őszinteség probléma. Ez a kellemetlenségi problémától való félelem, és így néha csak bátorságról van szó."

"Mindenki azt hiszi, hogy kommunikációs problémáik vannak. Ez nem kommunikációs probléma, hanem őszinteség probléma."

Egy újabb őszinteség tipp: légy nyitva, amikor a barátokkal is tervez. Nagyobb leszerelés lesz, ha a barátja elmulasztja a születésnapi vacsoráját, vagy a naptárában „határozottan talán” jelöli, ha tudod, hogy becsapódik a munkahelyén? Azáltal, hogy őszinte és előzetesen áll az elvárásaival kapcsolatban, elkerülheti a sok drámát (egészségesebb módon, mint hogy csak figyelmen kívül hagyja).

2. Határozza meg prioritásait

Ha úgy találja, hogy a nap folyamán több órát kíván, akkor fontolja meg, hogy lehet, hogy nem kell több óra, amire szüksége van, de korszerűsítve az elvárásokat, hogyan kell őket költenie.

„A közösségi média kimondja azt az üzenetet, hogy mindent megkaphat” - mondja Cleary. „Azt állítanám, hogy nem lehet mindent, és nem szükség az egészet."

„A közösségi média kimondja azt az üzenetet, hogy mindent megkaphat. Azt állítanám, hogy nem lehet mindent, és nem szükség az egészet."

Annak meghatározása, hogy mi valójában az egyenleg kereső ügyfelei csinál szükség van, cleary készíti nekik, hogy készítsenek egy listát személyes stresszükről. Ez magában foglalja mindent, a „Naponta foltos lakásom és edzésem ”ig, a„ Kell egy odaadóbb barátnak kell lennem."

Ezután eldöntik, melyek a prioritások-és melyek kaphatják meg a csomagtartót. „Az a dolgok, amelyekről először megszabadulnak, az a dolgok, amelyek rájönnek, nem számít, ami általában feladat-orientált, mint egy tiszta garázs lenne. Az emberek gyakran megnézhetik a listát, például: „Hú, ez összetör, és ez egy kis por miatt.""

3. Legyen felkészült arra, hogy csalódást okozzon az embereknek

Miután Marie Kondo-t készítette a prioritási listáját, itt az ideje, hogy cselekvésbe tegye, és nem bocsánatot kér. A Cleary azt mondja, hogy nem engedi, hogy mások megrázják a döntéseit. Az életedben érdemes barátok támogatni fogják ezeket a döntéseket, még akkor is, ha ez néha kevésbé kedvező eredményt jelent számukra.

"Ha más emberek leengedése nem a legrosszabb dolog, ami veled történhet" - mondja Cleary. "Ha engedi le magát, az."

„A többi emberek leengedése nem a legrosszabb dolog, ami történhet veled. Ha engedi le magát, az."

És nem, nem azt tanácsolja, hogy hagyja figyelmen kívül az összes főnökének az egyenleg nevében (néha az extra órák csak az élet szükséges része). De ha néhány órával késleltetett nem nyomású jelentés bekapcsolása azt jelenti, hogy a nap közepén edzhet, amely a nap nem tárgyalható része, akkor ezt tegye meg. Nem csak az endorfinoktól, hanem azért is visszatér, hogy boldogabban dolgozzon, hanem azért, mert megtartotta önmaga iránti elkötelezettségét.

A Nourish + Bloom -szal együttműködve

Legfelsõbb fotó: Nourish + Bloom