3 fő kálium -előnye, amely arra készteti Önt, hogy a banánokat főzze

2. A kálium segít a testének megemésztő szénhidrátokban. Aaron szerint az ásványi anyag segít a szénhidrátok glükózának energiává alakításában. Pontosan ezért oly sok sportoló gondoskodik arról, hogy eleget szerezzen az edzés előtt vagy után.

3. Ez csökkentheti a stroke és a szívbetegség kockázatát. Ne feledje, hogy a kálium hogyan segít a vérnyomás csökkentésében? Ez nagyszerű hír a szív- és érrendszeri rendszeredre. A tudományos bizonyítékok összekapcsolják a rendszeres káliumfogyasztást a stroke és a szívkoszorúér betegség csökkentésével.

Hogyan kaphatok több káliumot az életemben?

Könnyű-csak enni az ételeket magas káliumban. Míg a banánt gyakran kálium-erőművé teszik, és közepes gyümölcsönként 422 milligrammmal, tisztességes mennyiséggel rendelkezik-ez nem az egyetlen jó forrás. Két csésze spenót 334 milligramm káliummal rendelkezik, egy csésze kelbimbó 389 milligrammmal rendelkezik, és egy csésze lencse óriási 731 milligrammmal rendelkezik.

Ha gyümölcsökkel szeretne ragaszkodni, akkor egy csésze kocka cantaloup -nak 427 milligrammja van, egy csésze szárított barackot 1 720 (!) milligrammok, és egy csésze narancssárga 326 milligrammot készít, mindegyik nagyszerű forrást.

Noha a káliumban gazdag ételekbe való betöltés általában nem jelent problémát a legtöbb egészséges ember számára, a túl sok kálium megszerzése problémát jelenthet azok számára, akik vese problémái vannak, Aaron szerint. A test káliumát a vesékben dolgozják fel; Ha a veséed nem működik megfelelően, akkor a testednek nehéz lehet kiszűrni a felesleget. "A károsodott vesefunkcióval rendelkezőknek konzultálniuk kell orvosukkal a kálium-korlátozott étrend folytatásáról, ha a kálium-felhalmozódás aggodalomra ad okot"-mondja Aaron.

Nyilvánvaló, hogy a kálium rendkívül fontos a test számára, és szerencsére nem túl nehéz eleget tenni ebből a létfontosságú tápanyagból, és ez finom lehet! Ha aggódik a káliumszint miatt, foglaljon egy találkozót orvosával, aki vérmunkát tud végezni, biztosítva, hogy a szintje ott legyen, ahol kell lennie. És hé, talán csomagoljon egy banánt, hogy hazafelé enni.

Így lehet megszerezni az összes szükséges tápanyagot az ételektől, nem pedig a kiegészítőkből. És itt van öt, amelyek jók a bőrére.