3 alattomos bűnösök, amelyek gyomorégést okozhatnak a testmozgáskor

A kávé nem az egyetlen koffeinmentes ital, amelyet kortyolgathat az edzés előtt. Rengeteg ember le a teát, az energiaitalokat és az edzés előtti kiegészítőket, mielőtt az edzőterembe ütközne, amelyek mindegyike különböző mennyiségű koffeint tartalmaz. Érdemes lehet elhagyni ezeket, ha, mint én, észreveszi a problémákat az edzések során. Ellenkező esetben a koffeinről ismert, hogy szép lendületet ad a testmozgás során, és rengeteg szakértő azt mondja, hogy jó az edzés előtt inni.

2. Szoros ruházat

Ellentétesnek hangzik, mivel sokan kompressziós nadrágot és szoros tetejét adnak az edzőteremnek, de kiderül, hogy a szűk ruházat az edzés során visszafordulhat. "A szűk ruhák viselése gyomorégést okozhat. Noha a legtöbb edzésruhát illeszkedő, különösen a nők számára, ha valami túl szoros, negatív reakciót okozhat a testével, és gyomorégéshez vezethet " - mondja James. A nap végén viselje azt, amiben a legkényelmesebben érzi magát, de érdemes kétszer is gondolkodni valami olyan feladásáról, amely túl szorosan szorítja a gyomrát, és olyan nyomást okozhat, amely a gyomorégést kiválthatja.

3. Szénsavas italok (beleértve Ahem, La Croix)

A szénsavas víz hidratál, biztos, de az extra buborékok nem tesznek szívességet, amikor az edzéssel kapcsolatos gyomorégésről van szó. Sokan szeretnénk, hogy egész nap kortyoljanak a szénsavas vizet, de a szénsavas víz kiválthatja azt a rettegett égést, amikor a legkevésbé szeretné, hogy a deszkájának közepén szerezzen.

Hogyan lehet megakadályozni a gyomorégést az edzések során

Az edzés előtti gyomorégés elkerülésének első aranyszabálya az, hogy elegendő időt hagyjon az ételek emésztésére (a szakértők szerint kb. Két -három óra.) "Az Ön által elfogyasztott ételek mennyisége és típusa segít meghatározni, mennyi ideig vár a legjobb, ha egy étkezés után edzés előtt várni kell. Előfordulhat, hogy a banán- és nyomvonal -keverék nem igényel olyan hosszú várakozást, mint egy tészta étel " - mondja James.

Dr. Singh visszhangozza ezt a mondást, hogy egy túlságosan tele gyomor felállíthat téged egy nem túl kellemes edzésre. "A gyomorégés megtörténhet, ha a gyomrod túl tele van, vagy a gyomrában lévő étel nem emésztett elég jól a testmozgás előtt" - mondja. Az időzítés azonban nem az egyetlen dolog, amelyet szem előtt kell tartani, amikor elkerüli a gyomorégést.

James szerint a gyomorégést okozhatja a csokoládé, a hagyma, a fokhagyma, a paradicsom és a citrus ételek. "Fontos megjegyezni, hogy mindannyian különböznek egymástól. Egy ember enni tud valamit, és jól érezheti magát, míg valaki más megeszi, és gyomorégést vagy gyomorfájást kap. Tanulja meg a testét és azt, hogy hogyan reagál az ételekre edzés előtt " - mondja James.

Jelek a gyomorégés tünetei valami más lehetnek

Dr. Singh rámutat arra, hogy a gyomorégés tünetei csak a HeakeTburn lehetnek, és nem sokat kell aggódniuk. De a komolyabb kérdések egyes tünetei utánozhatják a gyomorégést, amelyet meg kell nézni. "Először is, ha mellkasi fájdalma vagy égetése edzés közben, akkor azonnal figyelmet kell fordítania, mert szív mellkasi fájdalmat okozhat" - mondja DR. Singh. A gyomorégés égő szenzációt okozhat a mellkasában, de általában étkezés után kiváltják, vagy éjszaka történhet, a Mayo Clinic szerint. Lényeg, ha az edzés során általában nem érzi magát és tapasztalja a hirtelen mellkasi fájdalmat, akkor a legjobb, ha ezt egy orvos ellenőrizte.

"Ha ilyen visszatérő problémád van, akkor az első dolog, hogy orvosi ellátást kérjen. Szüksége lehet endoszkópiára vagy más típusú értékelésre. És fontos biztosítani, hogy a tünetek, amelyekről gondolja, hogy valójában gyomorégés és nem kapcsolódik a szívedhez, "mondja DR. Singh.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.