3 módon az illóolajok a következő szintre vezethetik az edzést

Lehet, hogy már az illóolajoknál becsapódsz, amikor szorongást érez, vagy nehezen tud aludni, de kiderül, hogy a tornaterem táskájába való botlás ugyanolyan jó ötlet, mint az éjjeliszekrényen tartani őket. Lehet, hogy néhány csepp pontosan az, amire szükséged van, hogy több ismétlődőt vagy legyőzze a személyes legjobb futási időt. Miért?

"Mivel az illóolajok élő dolgokból, fákból és virágokból származnak-valójában nagyon sok ugyanaz az elektrolit, mint az emberek"-magyarázza Judith Jackson, a korábbi táncos és tanúsított aromaterapeuta, több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik.

"Mivel az illóolajok élő dolgokból, fákból és virágokból származnak-valójában nagyon sok ugyanaz az elektrolit, mint az emberek."

De mielőtt elolvasta volna háromféle módon, hogy beépítse őket az edzésprogramba, Jackson néhány kulcsfontosságú tanácsot kínál: "Fontos, hogy csak egy képletet használjon, vagy keverjen egyszerre, és ne csak egy csomó különbözőet tegye fel" - mondja. "Nem minden esszencia kompatibilis egymással."

Jobb, ha a legnagyobb szükséged alapján választunk egyet i.E. Például az energia, az állóképesség vagy a gyógyulás. Nem számít, mit választott, van egy nagy hozzáadott bónusz: a legjobb szagú ember leszel az edzőteremben.

Görgessen le Judith Jackson tippeire az illóolajok 3 különféle módjáról az edzés újjáélesztéséhez.

1. Tegyen ténylegesen a reggeli edzéseket

Időnként egy ébresztőóra csak nem elég ahhoz, hogy eljuthasson arra a korai edzésórába, még akkor is, ha ezt a bosszantó trükköt csinálja, hogy egészen a szobán átadja. "Ha fáradtnak vagy lusta érzi magát, illóolajat használhat, hogy motiváljon téged" - mondja Jackson. Az ő go-to: boróka. Egy stimuláns, ismert, hogy segít a test felébresztésében és a fáradtság csökkentésében.

Jackson pro-tipje a hatásainak erősítésére: "Az illóolajoknak kb. 30 percet vesznek igénybe, hogy teljes mértékben felszívódjanak a testbe, ezért azt javaslom, hogy helyezze fel a [néhány cseppet] közvetlenül, amikor felébredsz.". "Akkor, mire készen áll a kikapcsolódásra, jó lesz menni."

2. Menj el az extra mérföldre szó szerint

Amikor az emberek az illóolajokra gondolnak, gyakran a megnyugtatóak az elsők, akik eszébe jutnak, nyugtató illatokhoz, például levendula vagy kamillahoz. De ne tévesszen meg-a jobbra átalakíthatja téged vadállat módba. Az egyik tanulmányban 10 sportoló használt borsmenta illóolajat 10 egymást követő napig. Még csak egy nap a kísérletbe, megnövekedett oxigén és véráramlásuk-és a futópadon, gyorsabban futottak, mint korábban.

Egy másik tanulmányban a borsmenta illóolajat használó sportolók jobban teljesítették az áramköri edzésmozgást, mint például az ugrás és az erőmozdulatok, mint az Au Naturale -t kidolgozó emberek.

És tudod azt a furcsa agyi ködöt, amelyet érez, amikor az edzés végéhez közeledik? A borsmenta szintén segíthet abban is, ha valóban növeli a koncentrációt és az éberséget. Nincs többé az osztályban az egyetlen ember, aki látszólag nem tudja jobbról jobbról.

3. Megnyugtatja a fájó izmokat

Mivel az illóolajok mélyen felszívódnak a szövetbe, Jackson azt mondja, hogy elképesztő a fájdalmak enyhítésére. "Az eukaliptusz, a rozmaring és a levendula mindegyike jót tesz" - mondja. "[Megnyugtatják] az izmokat azáltal, hogy bemennek és ténylegesen pihennek az idegimpulzust, és néhány illóolajat, mint például a kapszaicin, szó szerint megállíthatják a fájdalomjelet."Nagyon erős!

Az izmok helyreállításához kapcsolódó egyéb illóolajok a kamilla, a zsálya és a füstölt füstök-mindegyiknek kettős célja, hogy jó éjszakai alvást inspiráljon. (Az egyik, az úgynevezett nyugodt, még a saját lefekvés -történet alkalmazásával is rendelkezik.) Jackson szerint a legjobb módja annak, hogy alkalmazzák őket, az a fájó ízület vagy izom, függetlenül attól, hogy térd, nyak, alsó hát, borjú izmok vagy bármely más terület, ahol szükség van egy kis extra szerelemre.

Faam gördülés, valamint a kamillával való önmisszió nagyon édes jutalom az edzőteremben történő munkavégzéshez, és az izmait megőrzi, hogy rendszeresen tartsa rajta.

További illóolaj -tanácsadásért, az asztrológiai jele szerint derítse ki a legjobbat. Vagy használja őket, hogy keverje össze a saját egyedi parfümjét.