4 oka annak, hogy a csésze kávé nem éri el a teljes egészségi állapotú potenciálját

Egyes egészségügyi szakértők azt is mondják, hogy a Splenda vagy más mesterséges édesítőszerek használata sem pontosan nem jó helyettesítés. Egy tanulmány, amelyet a Nemzetközi Foglalkozási és Környezetvédelmi Journal megállapította, hogy az egerek, akiket szukralózt (a Splenda fő összetevője) tápláltak, egész életük során végül leukémiát és más vérrákot alakítottak ki. Míg az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség a mesterséges édesítőszereket biztonságosnak tartja, még mindig valamire kell gondolkodni.

Tehát mit kell tennie egy édes kávé szerelmese? Gans azt javasolja, hogy érjen el valamiért, ami valószínűleg a kamrájában van. "A fahéj nagyszerű módja a kávé édesítésének, és valójában ismert, hogy antioxidáns tulajdonságai miatt egészségügyi előnyökkel jár, például csökkentheti a szívbetegség és bizonyos rákok kockázatát, és elősegítheti immunrendszerünk kiegyensúlyozását" - mondja. A szója, a mandula és a zabtej nem édesített verziói természetesen édes ízűek, amelyek átvágják a kávé keserűségét is. Extra merész érzés? Próbálja ki a forró mártást.

2. hiba: A nagy telített zsírtartalmú tejszín használata.

Nincs semmi baj, ha a tejszínt hozzáadják a kávéhoz, de Gans azt mondja, hogy az Ön által használt tejszíntípus számít. A tápanyag -sűrűség szempontjából minden bizonnyal nem mindegyike egyenlő. "Ha az egyén egy kicsit, nem nagy ügyet használ, annál nehézkes kezeket kell végezniük, annál inkább bölcsen kell választaniuk"-mondja Gans. Amikor a tejszínvásárlást végzi, azt mondja, hogy érdemes megnézni a táplálkozási panelt, mivel egyes krémek magas telített zsírokkal rendelkeznek, ami negatívan befolyásolhatja a szív egészségét.

"Mivel a telített zsírok a szívbetegség fokozott kockázatával járnak, az a személy, aki szereti a csésze kávét a legszebb oldalon, fontolóra veheti a szokásos krémek visszatartását, és egy növényi alapú tejszínre cserélheti őket. A növényi alapú krémek többnyire magasabbak a szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokban "-mondja Gans. Manapság természetesen nem hiányzik a növényi alapú krémek a piacon, tehát ha nem talál egyet a helyi szupermarketben, akkor könnyen megrendelhet egyet online.

3. hiba: Szűrés nélküli kávé kortyolgatása

Nem csak az, amit a kávéba teszel; hogy főzel, az is szerepet játszik. "A kutatások [azt mutatják, hogy a szűrés nélküli kávéfogyasztás magasabb halálozási arányhoz kapcsolódik, mint a szűrt kávé" - mondja Gans, utalva a folyóiratban közzétett 508 747 ember tanulmányozására Európai Journal of Preventive Cardiológia. A megállapítások 18 éves adaton alapultak, és a vizsgálat eredményei szerint a szűrhetetlen kávé rosszabb volt az egészség szempontjából, mivel a szűrő használata lehetővé teszi a vegyi anyagokat és az olajokat, amelyek LDL koleszterint tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolják a szívet, hogy bekerüljenek a kávéba.

Sőt, a kutatók azt találták, hogy annak ellenére, hogy a francia sajtó használata népszerű lehet, ez a sörfőzési módszer nem olyan jól teljesít, mint egy jó régi papírszűrő, amikor a Cafestol és a Kahweol tartása volt (az LDL -t tartalmazó specifikus kávéolajok, amelyek LDL -t tartalmaznak koleszterin) a bögreből. Ditto török ​​stílusú sörfőzés; Ez a sörfőzési módszer kevesebb kávézót és Kahweol -t is kiszűr, ami többet jelent a kapott csésze kávéban. Az elvihető itt: Ügyeljen arra, hogy a kávé szűrt -e, ha a szív egészségét szem előtt tartja.

4. hiba: Szennyezett bab használata

Végül, de nem utolsósorban az a tény, hogy a kávébab minősége számít. "Néhány kávébabnak lehet mikotoxinok, amelyeket penész képez" - mondja Gans. Miközben elmagyarázza, hogy kis mennyiségben ez ártalmatlan, és a penészmennyiség jóval a nem biztonságosnak tartottnak tekinthető, ha azt akarja, hogy a kupa olyan tele legyen az egészségügyi előnyökkel, amennyire csak lehet, érdemes az erőfeszítéseket biztosítani tesztelték a káros vegyületek, például aflatoxin (a penész által termelt méreganyagok) hiányában. Azok a kávé márkák, amelyekben a babot harmadik fél tesztel, így a weboldalukon jelzik. Végezze el a kutatását, mielőtt kiszabadítja azokat a babot, de esélye van, ez nem olyan, amire valaha is el kell veszítenie az alvást.

Megismétli, hogy önmagában a kávé egy ital, amely tele van előnyökkel. De ha azt szeretné megbizonyosodni arról, hogy a lehető legegészségesebb -e, akkor a fent említett tippek szem előtt tartása hasznos lesz. Egészséges reggeli szokása csak egészségesebb lett.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.