4 Tart Cherry Juice előnyei a jobb alváshoz, a szív egészségéhez és még sok máshoz

Más lefekvés közbeni étkezések és italok keresése? Nézze meg ezeket az RD által jóváhagyott válogatásokat:

3. Támogathatja az edzés helyreállítását

A torta cseresznye juice hozzáadása az edzés utáni turmixhoz néhány fehérjeporral nagyszerű módja lehet az izom visszanyerésének felgyorsításához. "A torta cseresznye juice a legnagyobb figyelmet fordíthatja a sportolókra, mivel az antioxidáns polifenolokat csökkenti a fájdalom és az izmok javítása után mind a kitartás, mind az erő edzés után" - mondja Jones. "Ez a sportolók számára hasznos lehet a nehéz edzés és az adaptációs időszak után" - tette hozzá.

De ez nem feltétlenül egy-egyfajta üzlet. "A személyes tapasztalatokból, mint sport dietetikus… A következetesebb bevitel hasznos lehet mind a közvetlen gyógyulási előnyök, mind a fokozott alvás szempontjából" - mondja Jones, különösen azoknak a profi sportoknak, akik az évtől több hónapig folyamatosan versenyeznek.

4. Segíthet az osteoarthritis tüneteiben

Miközben további kutatásokra van szükség, az egyik tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők tortát cseresznye juice -t iváshoz, szemben a placebóval, az osteoarthritis miatt a térdfájdalomból származó szerény tünetek enyhítését jelentette, bár ez nem statisztikailag szignifikáns. Egy újabb, 2019-es, kissé nagyobb tanulmány azt találta, hogy azok, akik a napi ivóhelyes cseresznye-juice-t ivották, a mobilitás, a fájdalom és az életminőség javulásáról számoltak be, bár a zsűri még nem áll rendelkezésre potenciálján.

Vannak -e hátrányok a cseresznye lé tartára??

Mint minden gyümölcslé, a torta cseresznye lé magas a természetes cukrokban, bármilyen rost nélkül, hogy lelassítsa az abszorpciót. (Például a Cheribundi 100% -os torta cseresznye juice, 12 dollárért, 25 gramm cukronként nyolc uncia tálalásonként.) Mivel a teste az összes cukrot ugyanolyan kezeli, a forrástól függetlenül, fontos, hogy ne túlzásba kerüljön ezen vagy bármilyen gyümölcslé. "A vércukorszint kezelésével foglalkozó személyeknek párosítaniuk kell a torta-cseresznye juice-t olyan fehérjeforrással, mint például a joghurt vagy a keményen főtt tojások, hogy tompa vércukorszintű tüskéket tompítsanak, különösen akkor, ha lefekvés előtt alváshoz szükségesek"-magyarázza Jones.

Ironikus módon, a cukortartalom ellenére, a torta cseresznye lé nem ízli az édeset, ami ellensúlyozhat néhánynak. "Néhányan nem elégedettek a torta ízével, de sok márka édesíti italát almalevelével, hogy ízlésesebbé váljon" - mondja Jones. Ha ez vonzó az Ön számára, csak ellenőrizze a vásárolt címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a cukortartalom nem túl magas az egyedi egészségügyi igényeihez.

Hogyan lehet a legjobban élvezni a torta cseresznye juice -t

Tekintettel a cukortartalomra, Jones azt mondja, hogy napi nyolc-16 uncia lehet, a magasabb vége optimális a sportolók számára. Kezdje a nyolc unciasal, és menjen fel onnan, ha szükséges.

Számos módon élvezheti a torta cseresznye juice -t otthon, tudod, csak egy poharat öntsünk magadnak. „A torta cseresznye juice -t, mint folyadékot turmixba keverve, nagyszerű módja annak, hogy a cukor zsírokkal, rostokkal és fehérjevel egyensúlyba hozza a többi összetevőt” - mondja Jones.

A sportolók számára ez egy nagyszerű edzés utáni keverő lehet a kedvenc fehérjepor számára, mivel biztosítja a szükséges szénhidrátokat és folyadékot a gyógyuláshoz, valamint a hatékony antioxidánsokkal együtt.

"A gyümölcslevet szirupra is csökkentheti, hogy hozzáadjon palacsinta és kötszerekben" - mondja Jones, mint egy másik módja annak, hogy integrálják az étkezésbe is. Csak melegítsen néhányat a tűzhelyen, amíg el nem éri, majd csökkentse a hőt, és pároljuk, alkalmanként keverve, amíg a folyadék megvastagodik és elpárolog.

Olyan sok egészséges ital van, hogy nyomon kövesse a kurkuma-tüskés smoothies-tól az OG citrom vizekig és a zöld gyümölcslevekig. De ha extra szív-egészséges előnyökkel járó italt keres, akkor nem bánthatja, ha időnként kortyolgat a torta cseresznye gyümölcslé.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.