4 módon beépítheti az ételt az öngondozási rutinba

Találkozzon a Wellness Collective -vel, az Athleta -val való magával ragadó tantervünkkel, amely most a Wellness legokosabb szakértői és márka alapítóinak cselekvési tanácsával foglalkozik. Szerezd meg az árukat a New York City-i havi rendezvénysorozatunkban, valamint az online egy hónapos wellness terveinkben. A Rachel Drori Daily Harvest alapítója itt osztja meg négyhetes útmutatóját annak érdekében, hogy az ételt öngondozás formájává alakítsa.

Akár egy olyan, aki öt perc alatt elárasztja a tányérját, vagy minden egyes harapás lassan megkóstolja, és étkezést eszik, amely eltalálja az összes ételcsoportot és Vajon a séf által jóváhagyott séf úgy érzi, mintha egyenértékű az olimpiai aranyérmet (azért, mert csak az életedet élte).

Nem csupán olyan táplálkozási elem, amely, tudod, táplálja a testét, az ételt (és minden, ami egy étel létrehozásához) végső soron az öngondozás egyik formája, azaz a páratlan érzés, hogy búvárkodni kell a választott étkezésbe.

"A jó életmód jó ételekkel kezdődik" - mondja Rachel Drori, a Daily Harvest alapítója és vezérigazgatója. "És azt hiszem, Hippokratésznek igaza volt, amikor azt mondta:" Hagyja az ételt a te gyógyszered ", de a mai élet üteme arra kényszerített bennünket, hogy helyettesítsük az ellátást a kényelem érdekében."Ne hazudj: Hányszor döntöttél el egy bárban, amelyet a tornatáska alján találtak valódi étkezés helyett az idő és a könnyedség kedvéért?

"Az öngondozás gyakorlása azt jelenti, hogy önérzióval kell rendelkeznie, és ennek napi rituáléknak kell lennie."

Az ételek önszeretetének egyik formájaként való kezelése valójában inspirálta a Drori-t, hogy napi betakarítást hozzon létre-a közvetlen fogyasztói márkát, amely séf által készített, tápláló ételeket szolgáltat, ökológiai gyümölcsökre és zöldségekre épülve, de nem hiszi feláldozzon könnyedén, hogy megszerezze. "Az öngondozás gyakorlása azt jelenti, hogy önellátásuk van, és ennek napi rituáléknak kell lennie" - magyarázza.

A közelmúltbeli étkezési pillanat létrehozása az a gondolkodásmód megváltoztatásáról, hogy az ételre és önmagára összpontosítson, és ennyi. "Úgy gondolom, hogy az élelmiszer, mint az öngondozás egyik formája, alapvető" - mondja Drori. "Amikor jobban eszem, jobban érzem magam és tudok fellépni a csúcsomon."Ámen, igazam van?

Görgessen tovább az egy hónapos útmutatóhoz, amely az ételek beépítésére a napi öngondozási gyakorlatokba beépül.

Mielőtt mondanád dugó, Amit Drori azt jelenti, hogy megismerje az edényekben található konkrét összetevőket, amelyek azt jelenti, hogy szorosabb figyelmet kell fordítani a heti élelmiszerbolt futása során.

"Sajnos sok ma elérhető étel tele van adalékanyagokkal, tartósítószerekkel és töltőanyagokkal" - mondja Drori. "Olvassa el a címkéket, és legyen átlátható kapcsolat az általad fogyasztott ételekkel."Hasonlóan ahhoz, hogy valószínűleg nem hívna meg egy véletlenszerű idegent egy csésze matcha-ra, nem szabad véletlenszerűen meghívnia, aki ismeri-mi az összetevők a tálba.

"Hagyományosan az egészséges táplálkozásokról szóló beszélgetések az egészségtelen ételek kivágására összpontosítottak, de az új tanulmányok azt találják, hogy az egészséges, ökológiai ételek alacsony bevitele valójában fontosabb a hosszú távú egészsége szempontjából"-mondja Drori.

Ahelyett, hogy beleesne ebbe az élelmiszer -eliminációs csapdába, egyszerűen kezdje el dobni egy extra adagot gyümölcs- vagy zöldségféléket bármilyen edényhez. Nem csak bemutatja a kiegészítő táplálkozást (YAY), hanem számos új ízben is fogadja. Ki tudja? Lehet, hogy felfedezi az új kedvenc köretét.

Természetesen az egyedüli lovaglás a konyhában katarikus lehet, de a házi készítésű vacsora élvezése az emberekkel, akiket legjobban szeretsz és tisztelsz, csak egyértelműen különleges, és még újfajta hagyomány is lehet.

"Néhány legkedvezőbb pillanatom a családi kirándulások a szomszédos élelmiszerboltba vagy a vasárnapi vacsorákkal együtt főzni" - mondja Drori. A hosszú étkezés során a BFF-vel vagy a családjával együtt történő főzés közvetlen útja az összes személyes teljesítéshez.

Szembe nézni-leszel azok a napok, amikor az egészségi és a wellness és a wellness és a wellness otthoni istennő vagy. Találd ki? Van hely mindkettő számára.

"Emberek vagyunk, és nem szabad állandóan tökéletesen enni" - mondja Drori. "Ehelyett keressen egyensúlyt az egészséges ételekkel táplálkozás és a kezelés között."Az ételek integrálása az öngondozási gyakorlatokba azt jelenti, hogy az egyensúly prioritása az összes teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldek és fánk vontatott-.

Több wellness kollektívát akar? Kattintson ide a további wellness intelért.

Az Athleta -val együttműködésben