5 agystimuláló „szenzoros snack”, amely segíthet koncentrált és produktív maradni-mondja a pszichiáter

Dr. Hamdani a kreatív kombinációval állt elő az ADHD -vel kapcsolatos személyes tapasztalatai alapján, és a múltban a legjobban működött. "Magam is van ADHD -m, tehát erre a snackre jutottam, amikor arra gondoltam, hogyan tartom magam", DR. Hamdani mondja. "Az ADHD -ben szenvedő emberek gyakran stimulációt keresnek, akár szándékos, akár nem szándékos."

"Magam is van ADHD -m, tehát erre a snackre jutottam, amikor arra gondoltam, hogyan tartom magam", DR. Hamdani mondja. "Az ADHD -ben szenvedő emberek gyakran stimulációt keresnek, akár szándékos, akár nem szándékos."

Pickle pattogatott kukorica esetén rájött, hogy ez egy egyszerű, szándékos módja annak, hogy stimulálja az agyát, és a napi tevékenységei során a pályán maradjon. "Megállapítottam, hogy ha bizonyos ételeket eszik, néha bizonyos mennyiségű stimulációt kaphat magának az ételektől, ami elkötelezi magát és arra koncentrál, hogy részt vegyen az elvégzett feladatok elvégzéséhez", DR. Hamdani hozzáteszi.

Hogyan készítsük el a tökéletes szenzoros snacket

Noha nincsenek kemény és gyors szabályok a saját szenzoros snack-recept megtervezéséhez, van néhány kulcsfontosságú tényező, amelyek segíthetnek a lehető legstruálhatóbbá válni. Első és legfontosabb, DR. Hamdani azt mondja, hogy végül a személyes preferencia. "Ez nagymértékben függ az ember szájjától" - mondja.

Ennek ellenére DR. Hamdani azt mondja, hogy olyan ételeket szeretne keresni, amelyek a lehető legérdekesebbek lesznek a szájhoz. Gondolj: fűszeres, ropogós, savanyú dolgok. "Például, amikor szüksége van valamire, hogy elmozdítson téged a pánikrohamtól, azt javasoljuk, hogy ettől a pillanattól, mint a szuper savanyú cukorka," mondja.

Minden, amit mondani kell: ha a savanyúság pattogatott kukorica nem a teás tea, ne aggódjon. Dr. Hamdani szerint más szenzoros harapnivalók, például fűszeres diófélék, fűszeres mangó és fagyasztott szőlő (amelyet ezután friss citrommal vagy lime juice -vel kabátok), szintén megteszik a trükköt. És végül mindez arra következik be, hogy talál valamit, ami a te Az agy valóban élvezi.

Dr. Hamdani szerint más szenzoros harapnivalók, például fűszeres diófélék, fűszeres mangó és fagyasztott szőlő (amelyet ezután friss citrommal vagy lime juice -vel kabátok), szintén megteszik a trükköt.

Mikor kell enni a szenzoros snacket

Az időzítés szempontjából DR. Hamdani szerint fontos megérteni a természetes mintáit. "Megeszem, amikor tudom, hogy zuhanok, vagy körülbelül kettő délután, amikor használhatnék egy ilyen stimuláló snacket" - mondja, hozzátéve, hogy az érzékszervi harapnivalók különösen a hétvégén szükségesek, amikor nincs annyira egy meghatározott ütemterv (és szüksége van valamire, hogy segítsen neki a pályán maradni).

A tenger gyümölcsei kiválóak az agy egészségére is

Dr. Hamdani azzal a következtetésre jut, hogy megosztja, hogy a tenger gyümölcsei egy másik csillag-étel a kognitív működéshez. Elmondása szerint bizonyos típusú halak (például lazac) tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek rendkívül előnyösek az agy egészségére. "Az omega-3 zsírsavak neurobiológiai szempontból fontosak, mivel elősegítik a mielin hüvely zsíros rétegének felépítését, amely körülveszi az idegsejteket, amelyek elősegítik a kémiai terjedést"-mondja.

Szüksége van egy déli energiaterjesztésre? Lefedettünk:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.