5 Finom receptek, amelyek citrombalzsamot használnak, a boldogságot fokozó nyári gyógynövény, amely a jobb alváshoz kapcsolódik

1. A citrombalzsam növeli a megismerést és az éberséget

Egy 2014 -es tanulmány szerint a citrombalzsam javíthatja az egészséges felnőttek memóriájának, éberségének és kognitív teljesítményének javítását. "Az előnyök valószínűleg számos összetett mechanizmusnak köszönhetők, amelyek az agy neurotranszmittereivel való interakcióval járnak" - mondja Lavardera.

2. Segíthet aludni

A főzött citrombalzsamlevelek kortyolgatása lefekvés előtt elősegítheti a jobb alvást, bár itt további kutatásokra van szükség. "Egy 50–60 éves korú nő, akik mind az alvási rendellenességekkel panaszkodtak, azt találták, hogy a citrombalzsamot kapó résztvevőket jobban aludták, mint a placebo csoport"-mondja Laverdera. A vizsgálatban a citrombalzsamot valeriannal kombinálták, egy másik megnyugtató gyógynövényt.

3. Ez megnyugtató és stressz-okos

A citrombalzsam nyugtató tulajdonságai részben a rosmarinsavnak nevezett citrombalzsavban lévő polifenol miatt lehetnek. "A rosmarinsav gátolja az agyban lévő enzimet, az úgynevezett GABA-transzamináz, más néven GABA-T"-mondta Lavardera. „A GABA-T elősegíti a GABA, a neurotranszmitter lebontását, amely lelassítja az agyi aktivitást.”Amikor gátolja az enzimet, az agyban több GABA van, ami inkább a nyugalom érzetét jelenti.

4. A citrom balzsam fokozhatja a boldogságodat

Nyugtató hatásain kívül a 2021-es szisztematikus áttekintés és a metaanalízis által talált citrombalzsam segítheti a depresszió és a szorongás alacsonyabb szintjét, különösen az akut beállítási szándékban, a citrombalzsam nem segíthet a krónikus szorongásban és a depresszióban, de hatékony lehet, de hatékony lehet, de hatékony lehet, de hatékony lehet, de hatékony lehet, de hatékony lehet, de hatékony lehet. rövid távon.

5. Nagyszerű a szív egészségére

A hét randomizált kontroll vizsgálat 2020 -as elemzése, amelyet talált citrombalzsam segíthet csökkenteni a teljes koleszterin- és szisztolés vérnyomást, ami elősegíti a jobb szív egészségét. "A kutatók azt gyanítják, hogy ezek az előnyök az aktív fitokémiai anyagoknak köszönhetően citrombalzsamban, mint a triterpének, a flavonolok és a fenolsav" - magyarázza Lavardera.

Lavardera emlékeztet bennünket, hogy míg a citrombalzsam általában a legtöbb ember számára biztonságos, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek a gyógynövényekkel kölcsönhatásba léphetnek, a legjobb gyakorlat, hogy orvosával ellenőrizze, mielőtt valami újat kipróbálna.

5 finom citrombalzsam recept kipróbálni

Citrombalzsam tea

Vásárolhat citrombalzsam teát, vagy készíthet sajátját friss vagy szárított levelek forró vízben történő oldásával. Ha szárítottat használ, csak használjon egy evőkanál két csésze teát, és duplázza meg az összeget, ha friss leveleket használ. Ha a kezedben kamilla vagy valerian tea van, hozzáadhatja a citrombalzsamot egy nyugtató alvás Elixírhoz. Adjon hozzá egy kis mézet és egy kis citromot egy kissé édes kortyhoz.

Tudjon meg többet a citrombalzsa tea kortyolgatásának előnyeiről, egy gyógynövény szerint ebben a videóban:

Citrom balzsam pesto

Ennek a friss és menta pesto receptnek végtelen felhasználása van. „Szeretem a jó pesto -t a tészta, de a pestót is eldobom grillezett brokkolival egy nyári zöldség ételhez, amely nagyjából mindent tartalmaz!- mondja Lavardera. A tojásokat egy pesto -tojással is felveheti, vagy hozzáadhat az avokádó pirítóshoz.

Szerezd meg a receptet: citrom balzsam pesto

Mézes citrom balzsam spritzer

Ha nem vagy a forró tea kedvéért, nézd meg ezt a frissítő spritzert, hogy segítsen lehűlni és pihenjen egy forró délutánon. Adjon hozzá egy kis mentát egy extra fényes ütéshez, vagy akár vodkát vagy gint egy nyári koktélhoz.

Szerezd meg a receptet: mézes citrom balzsam spritzer

Citrom balzsamvaj fokhagymával

Ha úgy keresi a módját, hogy citrombalzsamot hozzáadjon ... alapvetően bármi, akkor szüksége van erre a citrombalzsamvaj receptjére. A friss citrom balzsam, a fokhagyma és más aromás gyógynövények kombinációja miatt ez a vaj kiemelkedik a többiből. Használja a grillezett húst vagy halat, sült zöldségeket, tésztát, vagy a legfinomabb fokhagymás kenyér készítéséhez. Miután előkészítette ezt a vajat, egy ideig a hűtőszekrényben tartja, így készítsen egy nagy kötegelt-bizalmat, nem akarod kifutni.

Szerezd meg a receptet: citrom balzsamvaj fokhagymával

Seared citrombalzsam csirke

Ha a kezedben friss citrombalzsam van, akkor minden, amire szüksége van, minden étkezést fényes ünnepségvé alakíthat. Ez a főétel recept az alapvető szeszes csirkét veszi, és egy egyszerű citrombalzsam, zöld hagyma, só és bors keverékével emeli. A recept főzésre szólít fel egy öntöttvas serpenyőben, de nyugodtan használjon egy grillt nagy hőn, hogy egy extra nyári csavar legyen.

Szerezd meg a receptet: Seared citrombalzsam csirke

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.