5 fogorvos által jóváhagyott módszer az otthoni állkapocs feszültségének enyhítésére
2. Forma a koffeinn: "Ha naponta több mint két csésze koffein van, akkor ez már feszült izmokat is meghúzhat" - mondja DR. Jablow. Ragaszkodjon a minimumhoz, hogy elkerülje a hozzáadott szorosságot a területen.
3. Szerezzen be egy kis Arnica gélt: "A kellemetlenségek elősegítése érdekében vásároljon egy tőzsdén kívüli Arnica Montana gélt, hogy megnyugtassa az izmokat"-mondja DR. Jablow. Próbáljon ki valami olyan dolgot, mint a Boiron Arnicare Gel (10 dollár), amelyet az Amazon -tól rendelhet.
4. Rendeljen egy éjszakai őröt: DR szerint az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz az állkapocs feszültsége miatt. Jablow, befektet egy vény nélkül kapható felső éjszakai őrbe, amelyet a fogainak védelme érdekében visel, amikor alszik. "A legtöbb ember nem veszi észre, hogy az alvásukban összeszorítják vagy csiszolják, amíg a fájdalom vagy a feszültség meg nem kezdődik" - mondja, megjegyezve, hogy az egyéni éjszakai őr a legjobb munkát végzi ennek megakadályozásában. "Vásárolhat egy harapást egy gyógyszertárban vagy online, amíg a fogorvos újból megnyílik"-mondja.
5. Vedd el a magnéziumot: "A magnézium segíthet az izomlazításban, és segíthet a jobb éjszakai alvásban" - mondja DR. Jablow. Rendeljen valami olyasmit, mint a tiszta kapszulázás magnézium -kiegészítők (20 dollár) a munkáért.
Kipróbálhatja ezt a összeszorított állkapocsmasszázs eszközt is, hogy enyhítse ezt a feszültséget. És itt van egy akupresszúra -masszázs az állkapocs feszültségéhez is, hogy a keverékbe is dobjon.
