5 Desszert receptek, amelyek 3 lépésben vagy annál kevesebbet fognak össze egy gyors és könnyed snackért

2. Könnyű banán palacsinták

Ezek a zavarok banancakes csak két összetevőt igényel, de tele van egy izmos adag aminosavakkal, fehérjével, omega 3 zsírsavakkal, valamint egy egész alapvető vitaminnal és ásványi anyaggal. És… nehéz nem szeretni egy jó ole flapjacket.

Összetevők
1 tojás
1/2 banán
Ghee

1. Keverje össze az összetevőket egy tésztába.
2. Melegítse a ghee -t egy serpenyőben.
3. Adja hozzá a tésztát a serpenyőbe, és forduljon, amikor aranybarna.

3. Diómentes granola

Készíthet egy granolát nagyjából bármiből. De ha olyan világosabb lehetőséget keres, amelyet egész nap meggondolhat, akkor ez a gyulladásgátló lehetőség tele van antioxidánsokkal és fűszerekkel, amelyek a nap folyamán elősegítik a hatalmat, és a vércukorszint-szintjét szabályozzák.

Összetevők
3 csésze édesítetlen kókuszdió chips
1 1/2 csésze nyers tökmag
¼ Cup Cacao Nibs
1/4 csésze szezámmag
1/4 csésze kendermag
1/4 csésze chia mag
1/4 csésze juharszirup
1/4 csésze kókuszdióolaj
1 evőkanál vanília kivonat
1 teáskanál tengeri só
½ evőkanál narancshéj
1/2 teáskanál fahéj
½ teáskanál kurkuma

1. Melegítse elő a sütőt 300 ° F -ra. Adja hozzá az összes száraz hozzávalót egy nagy keverőtálhoz, és sorba állítsa a két sütőlapot pergamenpapírral.
2. Olvadjon el a kókuszdióolajat (ha még nem olvad el) egy serpenyőben alacsony lángon. Adjunk hozzá juharszirupot és vaníliát, és habverje fel egy villával, hogy kombinálja. Öntsön a folyadékot a száraz hozzávalókra, és keverje össze a kombinációhoz.
3. Ossza el a granolát a sütőlapokra egy vékony rétegben. Süssük kb. 25 percig, kb. Félúton keverve. Amikor a granola elkészült, a kókuszdió -pelyheknek aranybarnának kell lennie, de nem égett.
4. Hagyja teljesen lehűlni, és tárolja légmentesen lezárt tartályban.

4. Három összetevő mogyoróvaj banán szép krém

A tavasz hivatalosan rugott, ami azt jelenti, hogy a fagylaltszezon teljes lendületben van. (Mondja, hogy ötször gyorsan!) Ez a tejmentes, banánfagylalt recept csak három (olcsó!) összetevők, de ez nem azt jelenti, hogy nem tele van rengeteg kálium, kalcium és rost.

Összetevők
4 fagyasztott banán
2 evőkanál mogyoróvaj
Csokoládé chips (ízlés szerint)

1. Keverje össze a fagyasztott banánt egy élelmiszer -feldolgozóba.
2. Adja hozzá a mogyoróvajat és keverje újra.
3. Adjon hozzá egy maroknyi csokoládé chipset, és keverje össze még egyszer.
4. Szolgál!

5. Avokádó csokoládéhab

Keverje össze a napi középső élvezetet ezzel a tejtermékkel, gluténnel, tojással, gabonafélékkel és diómentes, de teljesen csokoládés, antioxidáns gazdag hab. A dekadens még a textúrát sem kezdi leírni.

Összetevők
2 érett avokádó
¼ csésze nyers kakaópor
½ teáskanál vanília kivonat
¼ csésze 70% + sötét csokoládé chips
¼ csésze tej (az Ön választása!)
¼ csésze lakanato szerzetes gyümölcs édesítőszer (használhat juharszirupot, méz vagy kókuszdió cukrot is)
⅛ teáskanál só

1. Töltsön meg egy közepes méretű serpenyőt kb. Helyezzen egy pohár vagy fém tál tetejére, és töltse fel sötét csokoládé chipset. Keverje meg egy spatulával, amíg megolvad.
2. Helyezze az összes összetevőt egy élelmiszer -feldolgozóba vagy turmixgépbe (beleértve az olvasztott csokoládét), és keverje addig, amíg teljesen nem kombinál. Előfordulhat, hogy néhányszor szünetet kell tartania és le kell kaparnia az avokádó chucks elkerülése és a krémes textúra biztosítása érdekében.
3. Adag 4-6 egyedi tartályba és tetejére kakaócsomókkal, tökmagokkal és kendermagokkal.
4. Kb. 3 napig tart a hűtőszekrényben.

A közösségünk egészséges receptjeinek és főzési ötleteinek a Csatlakozzon a Well+Good Cook With Facebook Grouphoz.