5 dicsőségesen egészséges, félhomemád vacsorák 10 perc alatt az asztalon lehet

Recept: Kombinálja az Organic Girl fehérje zöldeket (5 USD) a Kaari krémes Verde öntettel (9 dollár), szeletelt avokádó, aprított lila káposzta és mogyorófélék. Szórja meg a Bada Bean Bada Boom Jalapeno poppers ropogós Broad Beans -t (25 dollár 24 -re) és Brad organikus fűszeres fekete babját (6 dollár háromért) a tetején.

Szerda: A rizs szépen csinált

Mert csicseriborsóval készülnek, a Banza Rice magas fehérjetartalmú és rosttartalmú. Ráadásul főz gyors-Ami az Ön javát szolgálja, amikor készen állsz enni, mint két órával ezelőtt. "A táplálkozási élesztő tele van az energizáló B12 -vitaminnal, amely jó felvételt ad neked, hogy átjuthasson a munkahét többi részén" - tette hozzá Beckerman.

Recept: Kombinálja a Banza Rice -t (4 dollár) a Gotham Greens vegán pesto -val (7 dollár), és meghintje Bragg táplálkozási élesztővel (15 dollár kettőért) és fenyőmagokkal.

Csütörtök: Csirke Parm

A csirke parm a gyermekkori csirke ujjainak divatos olasz változata? Függetlenül attól, hogy egyetért-e velem, Beckerman csütörtökön lévő főzőlapja péntek estéjén gyermekkori örömöt hoz neked.

"Mivel a hosszú munkahét vége felé vágyakozik a szívesebb ételekre, ez az étkezés nem fog csalódást okozni. Ez egy meglehetősen zöldséggel kapcsolatos étel, amely rostos karfiolot biztosít a csirke [kenyér és C-vitamin a zöldekből "-mondja.

Recept: Réteg főtt caulipower csirke pályázatok (8 dollár) Otamot Essential Sauce -val (20 dollár kettőért) és megolvasztott Miyokos friss vegán mozzarella (9 dollár). Tálaljuk Olivia organikus tavaszi keverékével (3 dollár) és az elsődleges konyhai balzsamos szőlővel és pácokkal (11 dollár) az oldalán.

Péntek: Viszont tacos reggelire

A reggeli vacsorára pénteki hangulat, és Beckerman a hét második taco-központú ételével hajlik be. "A tojáshulláshoz egy szitáló E-vitamin gazdag tahini hozzáadása táplálkozási szempontból javítja az étkezést gyulladásos és immunfestő tulajdonságokkal"-mondja Beckerman. "A mogyoróeszközök gazdag stresszcsökkentő magnéziumban és lila káposzta antioxidánsban gazdag antocianinokat biztosítanak az étkezéshez, amely elősegítheti a krónikus betegség elleni védelmet."

Ha még több táplálkozási lyukasztót csomagol a tacosokba, adjon hozzá minden maradék zöldséget a hetetől a rántott tojásokhoz.

Recept: Töltsön meg néhány Siete Food Cassava liszt gabona-ingyenes tortillát (28 dollár két csomag 16-os csomagért), rántott életfarmokkal, legelővel emelt tojásokkal (7 dollár 12 dollár). Töltse le a taco -t tahini, apróra vágott lila káposztával, apróra vágott mogyoróval és szeletelt avokádóval.

Vásároljon Beckerman egészséges kereskedőjének, Joe's Haul -nak:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.