5 bélbarát turmix receptek garantáltan szabályozást hoznak a reggeli rutinba

5 bélbarát turmix receptek a mikrobióm kiegyensúlyozására

1. Zöld turmix

Ez az ambiciózus konyhai vegán és tejmentes zöld turmix avokádót és spenótot kínál (amelyek teljesen észrevétlenül maradnak, eltekintve a gyönyörű színüktől), valamint az élénk és frissítő összetevők keveréke, beleértve a mangot, az ananászot és a gyömbért. És azok számára, akik nem szívesen látják a banán ízét, örömmel veszi tudomásul, hogy ez a recept inkább az avokádó krémességét kapja, amelyek szív-egészséges zsírokkal és bélfokozó rostokkal vannak ellátva. (Az egyik avokádóban óriási 14 gramm rost van, ami az ajánlott napi bevitel körülbelül fele.) Ha ennek a ízletes turmixnak a táplálkozási értékét szeretné növelni, hozzáadhat antioxidánsban gazdag matcha-t vagy más rostokkal töltött alapanyagokat, például chia vagy lenmag.

Szerezd meg a receptet: A legjobb zöld turmix

2. Narancssárga krémes turmix

Ha a legszebb gyermekkori emlékeid a fagylalt teherautót tartalmazzák, amely minden délután átjutott a környéken, akkor az ambiciózus konyha narancssárga krémes turmix receptje azonnal rengeteg örömöt hoz neked. Ez a krémes és álmodozó turmix kombinálja a bélbarát összetevőket, mint például a probiotikumban gazdag görög joghurt, a C-vitaminban gazdag narancslé és egy alattomos zöldségfélék (SHH, ez karfiol). De miért adjon hozzá zöldségeket egy turmixhoz, kérdezheti? Nos, betöltött a bél BFF-jével, rostával és gyulladásgátló tulajdonságaival, amelyek elősegítik az egészségesebb emésztést.

Szerezd meg a receptet: narancssárga krémes turmix

3. Krémes hideg sör kávé turmix

ICYMI, nemrégiben megtudtuk, hogy a kávé az egyik Will Bulsiewicz, MD, gastroenterológus és New York Times A könyvek bestseller szerzője A rost üzemanyag és A szálas üzemanyagú szakácskönyv, Kedvenc italok az egészséges emésztéshez és a szabályossághoz. Hírek vaku: A kávé két emésztéssel szupersztár-oldódó rostot tartalmaz és antioxidánsok.

Ez egy nagy megkönnyebbülés, figyelembe véve a legtöbbünket, szinte lehetetlen reggelenként menni, amíg legalább félúton vagyunk az első Joe -kupánkon. Ha ez a helyzet az Ön számára, ez a Minimalist Baker krémes hideg sör kávé-turmix receptje segít két dolgot ellenőrizni a teendők listájából, mint például egy-két ütés, egészséges reggelit, és kettőt, a sokat. A nap folyamán először szükséges energia rázkódni. Kész és kész.

Szerezd meg a receptet: krémes hideg sör kávé turmix

4. Piros bársony torta turmix

Mondta valaki süteményt? Biztosan megtettük. Ez a Minimalist Baker vörös bársony torta turmix receptje új szintre veszi a reggelit, hat egyszerű összetevővel, amelyek utánozzák a minden idők egyik kedvenc sütemény ízét. (Sajnálom, vanília és csokoládé, ez sokkal jobb.) Egyesíti a kakaóport, a banánt és a dátumokat egy gazdag, krémes, csokoládés ízű. De a show igazi csillaga a rostokkal töltött répa, amely nemcsak támogatja a mikrobiómát, hanem egy gyönyörű vörös bársony árnyalatot is ad, amelyet nehéz nem beleszeretni azonnal.

Szerezd meg a receptet: piros bársony torta turmix

5. Mogyoróvaj banán csicseriborsó rázás

Tudta, hogy ha a csicseriborsó meghatározását a szótárban keresi, az a szál szinonimája? (Csak viccel!(. Ez a minimalista Baker által készített öt összetevő mogyoróvaj banán csicseriborsó rázza egészséges összetevőkkel, például banán, dátumok, mogyoróvaj, mandulatej, kakaót por, és azt kitalálta, csicseriborsó. És ez a recept nem csak rostot tölt be, hogy a dolgok simán folytassanak a bélben; Ez is elakad, és tele van fehérjével a mogyoróvajban és a csicseriborsóban. Úgy hangzik, mint egy nyertes, hogy nekünk.

Szerezd meg a receptet: mogyoróvaj banán csicseriborsó rázás

Szeretné a turmixok aranygyermeit? Ne keressen tovább: