5 Egészséges gyorséttermi válogatás, amely jót tesz a szívednek

Más egészséges leletek keresése a Chipotle -nál? Íme, amit egy dietetikus mindig megrendel:

2. Wendy sült burgonya

A sült burgonya Wendy egyik alapmenü -eleme, és Joel Kahn, MD kardiológus jóváhagyási pecsétjét kapják. (Igen, a burgonya egészséges, ne hagyja, hogy a szénhidrát gyűlölők másképp mondják.) Az egyik megrendelése a Wendy's-től hét gramm szálas és 1560 milligramm káliummal-az egész nap ajánlott teljes fele. A kálium kulcsszerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, pontosan ez teszi ezt az ételt annyira egészségessé.

Míg DR. Kahn azt mondja, hogy azt javasolja, hogy kerülje el a feltöltési lehetőségeket, amelyek tartalmazzák a tejfölt, a sajt, a szalonnát és a vajat, az étkezését a chili oldalával párosíthatja. Ez egy módja annak, hogy ismét élvezze a szív-egészséges bab előnyeit.

3. Taco Bell Bean Burrito

Mostanra valószínűleg észrevesz egy témát: A kardiológusok szeretik a babot. "A bab jók a szív számára, nem csupán egy fülbemászó dallam, hanem az igazság!"DR. Kahn mondja. Hozzáteszi, hogy ahhoz, hogy ezt a gyorséttermet még szívbarátabbá tegye, azt javasolja, hogy a sajtot (amely telített zsírt tartalmaz), megcáfolja. Van egy lehetőség a paradicsom hozzáadására is, amely még jobban növeli a táplálkozási értéket.

Az egyik Taco Bell Bean Burrito teljes 11 gramm rostja van, ami az egész nap felére ajánlott. A naphoz szükséges vas 20 % -a is van, ami fontos, mert elegendő vas megszerzése védi a szív- és érrendszeri betegségeket.

4. Burger King lehetetlen Whopper

Miközben nem javasolja minden nap hamburgert (marhahús vagy alt-if), Dr. Kahn azt mondja, hogy ez egy jó lehetőség arra, amikor tényleg csak egy gyorséttermi hamburgert akar. Ezt a növényi alapú hamburgert elsősorban szójával készítik, amely egészséges, de mivel a hamburger nátrium- és telített zsírszintje meglehetősen magas, továbbra is úgy kell kezelni, mint egy hamburger, és nem egészséges étel. Javasolja, hogy csúsztassa a sajtot és a mayo önteteket, és adjon hozzá salátát és paradicsomot antioxidáns erejükhöz.

Nézze meg az alábbi videót, hogy további Intel legyen, ha a lehetetlen Whopper egészséges vagy sem:

5. Dunkin fánk a kolbászon túl

Ez egy másik gyorséttermi elem, amelyet DR. Kahn szerint inkább egy jobb lehetőség, mint egy ellenőrzött egészségügyi étel. (Más szavakkal: Nagyszerű egy időnként élvezni, de nem jó ötlet, hogy minden nap legyen.) "Ez határozottan jobb megoldás, mint a szalonnás szendvicsek, különösen, ha van a sajt nélkül" - mondja.

A kolbász túllépése elsősorban borsófehérjével készül, amely magas lizinnel (egy animosav, amely elősegíti a zsírsavak energiává alakulását) és az arginin (amely csökkentheti a vérnyomást). Jó az egészségednek? Teljesen. De a kolbász többi összetevője (mint például a kókuszdióolaj) a telített zsírtartalommal szemben a szív egészsége szempontjából működik. De a reggeli szendvicsek, a DR. Kahn pontja, hogy legyőzi a szalonnát vagy a hús kolbászt.

Kényelmük és áruk miatt a gyorsétterem mindig szerepet fog játszani az étkezés során. Felfegyverkezve ezzel a listával, pontosan tudja, hová menjen, és mit rendeljen a vacsora (vagy a reggeli) egészséges állapotának megőrzése céljából. És ez egy igazán boldog ételt eredményez.