Hogyan lehet a klasszikus Starbucks nyári kávéitalok egészségesebb verziói

Ha szereted a Mocha Frapps -t:

Próbáld ki: jég, kávé, alt-milk és létfontosságú fehérjék mocha kollagén krém (29 dollár 11 oz-ra)

Tudod, hogy a kávézóban vásárolt mokka frappuccino-ban a tejszínhabba nem rendelkezik? Szépség- és emésztési fokozó kollagén. "Szeretem ezt az egészséges ital átalakítását" - mondja a regisztrált dietetikus Melissa Rifkin, RD. "10 gramm fehérjével és 8 gramm zsírokkal garantált telítettség és nagy ízű, nem is beszélve a kollagén egészségügyi előnyeiről, amelyek magukban foglalják a csontképződést, a bél egészségét és a bőr integritását."Ráadásul maga a krémnek csak egy gramm cukorja van, tehát attól függően, hogy mennyi cukor van az alt-tejedben, egy szuper egészséges BEV-hez tartozik.

Ennek az italnak az előállításához egy csésze kávét (ha lehetséges) kombináljon egy negyed csésze nem választott tejtermékkel, jéggel és egy kanál kollagén tejszínjével egy turmixgépben. Ezután pürét kb. 45 másodpercig, vagy amíg meg nem kapja a kívánt textúrát.

Ha szereted az eperfajtákat:

Próbálja ki: jég, alternatív tej, friss szamóca és Califia Farms Vanilla Creamer (26 dollár a hat csomagért)

A Starbucks -nál az eper aroma szamóca püré, fehér szőlőlé -koncentrátum, valamint a gyümölcs- és zöldséglé keverékéből készül. Valódi szamócák felhasználásával az ízesítőkhöz ezeket a mesterséges összetevőket a csészéből, valamint rost-, kalcium- és antioxidánsokat is hozzáadva. Rifkin azt is mondja, hogy az alt-tej és a krém használata vastag, krémes textúrát ad, de a kalória és a cukor töredékénél.

Ennek elkészítéséhez mossa meg és vágjon fel egy csésze friss szamócát. Ezután adja hozzá őket a turmixgéphez, a jég, a háromnegyed csésze alternatív tej és a krém gombócához. Pürét kb. 45 másodpercig.

Ha szereted a jeges karamell macchiatót:

Próbálja ki: jég, kávé, alternatív tej, egyszerűen organikus, főzött kávéfahéj-fűszer (10 dollár) és Anima Mundi kókuszdió-por (16 dollár 8 ozért)

Az egészségesebb jeges karamell macchiato készítésének kulcsa az, hogy nem cukorka módjait találja meg az édesítéséhez. "Az Anima Mundi Creamer egészséges MCT -zsírt tartalmaz [a kókuszdióból], ami jó az immunitáshoz" - mondja Rifkin.

Készítse el ezt az italt úgy, hogy a kávét a fahéjas fűszerkeverékkel főzze (csak adjon egy teáskanálot a földre a sörfőzés előtt). Hűtse le a kávét, hogy szép és hűtött legyen. Ezután öntsük egy turmixgépbe egy negyed csésze alternatív tejjel, egy kis kanál tejszínnel (egy evőkanál körül) és jéggel. Keverje össze 45 másodpercig.

Ha szereted a jeges chai lattes -t:

Próbáld ki: jég, fekete tea, alternatív tej, clevr chai tea latte keverék (28 USD)

A Starbucks chai keveréke (amelyet a chai latte -ban használnak) már elég egészséges; Fekete teával, kardamommal, fekete borssal, gyömbérrel, fahéjjal és szegfűszeggel készül, de a CLVR chai latte keveréke valami extra -t hoz az üvegedbe: adaptogének, más néven gyógynövények, amelyek segíthetnek a testnek a stressz kezelésében. (A keverék Ashwagandhát, Lion's Mane -t és Reishi -t használja). A keverékek probiotikumokkal is rendelkeznek, így bél-egészséges italt jelentenek. "Adaptogének és probiotikumok? Írj fel!"Rifkin mondja. Azt mondja, hogy az oroszlán sörénye és Reishi, a fekete teával kombinálva (ami szintén jó a bélhez, a BTW), elősegítheti a fókusz és a koncentráció növelését.

Ennek előállításához forraljon két csésze vizet a tűzhelyen egy kis serpenyőben. Adja hozzá a fekete teazsákokat, és fedje le a serpenyőt. Hagyja, hogy 15 percig meredek. Távolítsa el a teazsákokat, és öntse a folyadékot egy pohárba vagy műanyag kancsóba. Ezután adjon hozzá körülbelül öt csésze hideg vizet. Helyezze a hűtőszekrénybe, amíg hideg lesz. Ha készen áll, keverje össze egy csésze fekete teát, egy negyed csésze alternatív tejet és a Clevr chai tea latte -t ​​egy kis tálba, és keverje össze az egészet. (Ha van egy sproter, akkor ezt felhasználhatja, hogy szép és habossá tegye.) Ezután adja hozzá a keveréket egy jéggel töltött pohárhoz.

Ha tetszik az S'more Frapps:

Próbálja ki: jég, alternatív tej, Copina Co. Cacao nyugodt szépség (30 USD), Ripple vanília fél és fele (5 dollár), tudd, hogy a Brainer Max Mallow Fahéjas Poast Marshmallow (16 dollár), Graham Crackers (5 dollár)

Ez a jeges kávéital * szuper * divatos, de a végeredmény megéri az erőfeszítést. Ahhoz, hogy az íz pontosan jól kerüljön, fontos, hogy keverék legyen a csokoládé, a vanília, és természetesen a pillecukor és a Graham Cracker keverékét. A Copina Co. A kakaó nyugodt szépségkeverékét kakaóval, kollagénnel és Ashwagandha-val készítik-ez nem a tipikus kakaópor, az biztos. A kakaó tele van antioxidánsokkal. "A fodrozódás fele és fele [borsófehérjével készül] kiváló alternatíva a hagyományos fél és félig, mert alacsony a cukor"-mondja Rifkin. "Hasonlóképpen, a tudós brainer pillecukor alacsonyabb a cukorban."Bónusz: MCT -olajat is tartalmaz az egészséges zsírok lendületére.

Készítse el ezt az italt egy csésze alternatív tej, kanál Copina Co kombinálásával. Cacao nyugodt szépségápolási por, negyed csésze fodrozóda vanília fele és fél, és jég a turmixgépré. Keverje össze 45 másodpercig, vagy amíg krémes textúra nem lesz. Öntsön be egy pohárba. Teteje Graham Cracker morzsákkal és pillecukorral.