5 A hosszú élettartam-fokozó reggelireceptek, amelyek omega-3-okkal vannak tele

Más szavakkal, egy olyan reggeli elfogyasztása, amelyben magas az omega-3 zsírsavak--érdemes a reggeli készítését. Ez boldogabbá, egészségessé teheti, és valójában segít hosszabb ideig élni. A hüvelykujjszabályként ne feledje, hogy a zsíros halak, a lenmagok, a chia magok, a dió és az algaolaj az omega-3 első öt legfontosabb élelmiszer-forrása. Ahelyett, hogy megkísérelné ezeket az összetevőket összegyűjteni, mielőtt még esélye volt arra, hogy koffeint szerezzen a rendszerében, próbálja ki az egyik kedvenc hosszú élettartamú reggelireceptünket, amelyek az alábbiakban található omega-3-okkal vannak ellátva.

5 A hosszú élettartam-fokozó reggelireceptek kipróbálásához

1. Chia mag puding

Ez a recept a gyógynövényes és a holisztikus egészségügyi edzőtől származik, Rachelle Robinett. A videóban elmagyarázza, hogy a chia vetőmagok fenomenális energiatermelők, mivel rostot, fehérjét és kalciumot tartalmaznak. Az a titok, hogy elkészítsen egy finom chia pudingot, ami nem minden pépes? Karamellizált ananász-ne aggódjon, könnyebb elkészíteni, mint hangzik-vagy nagyjából bármilyen gyümölcsben, amely szezonban van.

Szerezd meg a receptet: chia mag puding

2. Banán chia palacsinta

A hagyományos palacsinták nem sokat kínálnak a táplálkozási fronton, ami sajnálatos, mert a palacsinta finom. Ez a recept a palacsintákat tápanyagban gazdag reggelivé változtatja, olyan összetevőkkel, mint a chia magok, a kakaócsomók és a fahéj-ez segít a hosszú élettartam javításában

Szerezd meg a receptet: banán chia palacsinta

3. Pesto tojás

@amywilichowski #tojás #pestoeggs #HomeCook ♬ Főzés videó - Főzés

Vigyen fel egy pestót egy dió bázissal, hogy az omega-3-okat hozzáadja ehhez a tiktok-híres reggeli recepthez. És tartsa meg a tojássárgáját-sok E-vitamint tartalmaznak, amely segít megvédeni az agyát a gyulladástól.

Szerezd meg a receptet: pesto tojás

4. Vegán banán kenyér

Ez a recept len ​​tojásokat igényel, amelyeket úgy készítenek, hogy egy evőkanál őrölt len ​​-t három evőkanál meleg vízzel kombinálják, majd 15 percig hagyják, hogy a keverés előtt üljön. Ez nem csak köti össze a kenyeret úgy, hogy ez nem minden morzsás, hanem extra lendületet ad az omega-3-oknak. Dobj el néhány dióit a keverékbe még egészségesebb zsírokért.

Szerezd meg a receptet: vegán banán kenyér

5. Turmix tál

Ez a sablon megkönnyíti az egészséges turmix készítését anélkül, hogy a azonos Egészséges turmix minden alkalommal. Chia magok vagy lenmagok adják hozzá a szálas alkatrészt, plusz kapsz egy tálalást is.

Szerezd meg a receptet: növényi alapú fehérje turmix tál

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.