5 jelek * A * viselkedése passzív-agresszív, és hogyan lehet jobban kommunikálni az érzéseidet

Mi a passzív-agresszív viselkedés?

A passzív-agresszív viselkedés az, amikor valaki közvetett módon kifejezi érzéseit, nem pedig közvetlenül közli negatív érzelmeiket. Egy passzív-agresszív ember „gyakran olyan dolgokat mond, amelyek nem zavarják az általuk elvégzett dolgot”-mondja Anita Astley pszichoterapeuta, az LMFT, a közelgő könyv szerzője Un Un*CK az életed és a kapcsolataid. Más szavakkal, a passzív-agresszív emberek lehetnek mond Jól vannak, de cselekedeteik nem fogják megmutatni.

Példák passzív-agresszív kommunikációra

Ha Ön az az empátia típusú, amely könnyen felismerheti mások érzelmeit, akkor nyilvánvalóan nyilvánvaló lehet számodra, ha valaki passzív agresszióval elfedi boldogtalanságát. A többiek számára néhány passzív-agresszív manipulációs taktika nem olyan könnyen észlelhető; Időnként még a jóhiszemű cselekedetekként is álarcosodnak a kapcsolat javítására, vagy bizonyítékok arra, hogy a másik ember „rajta van”.

A passzív-agresszív kommunikáció leggyakoribb példái a következők:

• A csendes kezelés
• Gúny
• Közvetett ajánlatok együttérzésnél
• Független panaszok
• Dúlt-fúlt
• Finom lecsökkentés
• Közvetett támadások vagy megemlítések online (lásd még: Cyberbulging vs. zaklatás)

Hogyan befolyásolja a passzív-agresszív viselkedés a kapcsolatokat

A passzív agresszió fogadó végén azok, akik partnerük rejtélyes viselkedése miatt csalódhatnak. "Valaki passzív agressziójának kezelése úgy érzi, hogy megpróbálja elolvasni a közmondásos vegyes jelet" - mondja Schmitt. Gondolj csak egy olyan időre, amikor valaki ragaszkodott ahhoz, hogy „rendben van”, amikor mélyen elmondhatnád, hogy nem volt, és még mindig nem tudta elemezni, ami valójában rossz volt számukra. "A közvetlen kommunikáció hiánya vagy valaki másnak a saját agressziójának tagadása miatt a konfliktusok eszkalálódhat" - mondja.

Az a személy, aki passzív, valószínűleg sem fog jól érezni magát. "A passzív-agresszív ember még frusztráltabbá és dühösebbé válhat, mivel nem képesek hatékonyan kifejezni negatív érzéseiket, és további zavarokhoz vezetnek, ami valójában történik, ami gyakorlatilag lehetetlenné teszi a problémáról a megoldásra való áttérést"-mondja Astley.

Ez csak azt jelenti, hogy a passzív-agresszív viselkedést kiváltó kezdeti kérdést nem lehet megoldani, így a passzív ember folyamatosan párolódott. "Valaki, aki passzív agresszív, elmulaszthatja az érzelmi szükségleteik kielégítését"-mondja Tania Debarros, a LICSW, az Alma mentálhigiénés platformon található pszichoterapeuta. „Ha az emberek nem tudják, hogy érzed magad, nehezebb tudni, hogy mi segít jobban érezni magát.”És minél hosszabb ideig várja a passzív ember, hogy a másik ember elolvassa az elméjét, annál inkább megszakadhat és neheztelhet, hozzáteszi.

Végül, ezek az érzések mindenképpen kijönnek, vagy a passzív akciókban a harag megfojtása vagy a haragja nem törli azt. "Mivel a passzív-agresszív emberek nem képesek kifejezni és kezelni agressziójukat, nagyobb valószínűséggel aránytalanul aránytalan érzelmi kitöréseket mutatnak"-mondja Astley.

Az idő múlásával a passzív agresszió mindkét fél közötti bizalmatlanság ciklusát hozhatja létre: a bizalmatlanság azt, hogy az agresszor hatékonyan közli az igényeiket, és a bizalmatlanság azt, hogy a vevő képes lesz teljesíteni őket.

Mi okozza az ember passzív agresszív jellegét?

Mint sok viselkedési tendencia, a passzív agresszió általában a gyermekkorban először merül fel annak eredményeként, hogy az ember hogyan érzékeli a harag és az agresszió érzékelését. "A passzív-agresszív emberek már a korai kortól gyakran megtanulták, hogy a negatív gondolatok és érzések kifejezése soha nem elfogadható és biztonságos dolog"-mondja Astley.

Amikor valaki ismételten látja vagy hallja ezt az üzenetet, akár hallgatólagosan, akár kifejezetten, beépítheti azt: „Ez megteremti az ön és másokkal az agresszió kifejezése és kezelése körüli tervet” - mondja Astley. Az idő múlásával az a személy nem ismeri fel vagy ismeri el a haragot, amikor felmerül, vagy megtanulhatja elnyomni azt a konfliktus félelméből - mondja.

Ugyanebben a birodalomban egy passzív embert gyermekeként „érzelmileg érvényteleníthetők”, vagy az érzéseiket minimalizálták vagy elutasították, hogy később az életben érvénytelenítsék őket saját érzések. "Ha az ember nem hiszi, hogy érzéseik fontosak, nehéz lehet, vagy értelmetlennek tűnik, ha valaki másnak fejezi ki őket" - mondja Debarros. „Belső párbeszédük úgy hangzik, mint:„ Nem olyan nagy ügy, hogy túlreagálok: „Érzelmi vagyok” vagy „Nem kellene éreznem az X érzelmeket, mert nem értették így.""

Lehetséges, hogy ez a párbeszéd egy adott kapcsolatban alakulhat, válaszul egy másik személy viselkedésére - mondja Kate Deibler, az LCSW, az Alma pszichoterapeuta. "Az a személy, akinek valaki dühösnek érzi magát, korábban megmutatta, hogy negatívan reagál a haragra" - mondja, és a másik személyt arra késztette, hogy minden áron elrejtse. Vagy talán a passzív ember „olyan környezetben él vagy dolgozik, ahol az erős érzelmeket büntetik”, így megtanítva ezeket az érzelmeket elfedni ezeket az érzelmeket, amelyek végül passzív módon jelennek meg - mondja Schmitt.

Alternatív megoldásként a passzív agresszió részét képezheti a trauma válaszának - mondja Debarros. "Ez akkor fordul elő, amikor egy személynek kialakul a [más néven emberek kellemes] viselkedése a konfliktusok elkerülése és a biztonságérzet megteremtése érdekében"-mondja. „Ha valaki úgy érzi, hogy nem biztonságos közvetlenül kezelni, hogyan érzik magukat, akkor inkább passzív-agresszív viselkedéshez fordulhatnak."

Deborah Vinall engedéllyel rendelkező terapeuta, PSYD, a Gázvilágítás: lépésről lépésre történő helyreállítási útmutató az érzelmi visszaélés gyógyulásához és az egészséges kapcsolatok kiépítéséhez, A passzív-agresszív viselkedés gyakran a bizonytalanságból fakad. A vágyaink kifejezése önbizalom nélkül nehéz, ezért a passzív-agresszív emberek inkább a nem konfrontációs kommunikáció révén megpróbálják manipulálni a kívánt eredményt.

Hogyan lehet megmondani, hogy a viselkedése passzív-agresszív-e

Noha előfordulhat, hogy könnyen meghatározhatja valaki más passzív-agresszív viselkedés jeleit, nehezebb felismerni, mikor te Lehet, hogy a passzív-agresszív-mondja Schmitt. A haragod elnyomása sok figyelmet igényel-annyira, hogy valószínűleg nem is veszi észre, hogy passzív agresszív vagy abban a pillanatban.

Minél inkább más, mint a körülötte lévő emberek, a passzív-agresszív viselkedésére oly módon, hogy megerősítsék, annál nehezebb lesz az, hogy azonosítsa magának, hogy ez is megtörténik-mondja Debarros.

"Például, ha minden alkalommal, amikor megbotlik, valaki figyelmet fordít nekem, megkérdezi, mi a baj, vagy csinál valamit, hogy jobban érezzem magam, anélkül, hogy egyértelműen kommunikálnék az igényeimet, megtudom, hogy ha megbotlik, támogatást kapok." ő mondja. De természetesen ez figyelmen kívül hagyja a passzív agresszív cselekedetek mögöttes tendenciáját, és azt a károkat, amelyeket ez a világos kommunikáció hiánya az idő múlásával megtehet egy barátságra vagy kapcsolatra.

Attól tart, hogy * te * lehet a passzív-agresszív személy a kapcsolatban? Olvassa tovább, hogy megnézze a passzív agresszív viselkedés öt visszajelző jelét.

5 A passzív-agresszív viselkedés jelei, amelyeket önmagában keresünk

1. Abszolút módon tartja magát nem konfrontációs vagy nem viasz személynek

Nagyon antagonista kapcsolat fenntartása a dühös érzésekkel-mint például: „Soha nem haragszom az emberekre”-lehet jele annak, hogy általában passzív módon fejezi ki haragját. "Az igazság az, hogy időnként mindannyian agresszív érzéseket tartalmazunk, és így egy önmagunk egy részének elnyomására tett kísérlet végül passzív agresszióként vagy valami rosszabbként fog átjutni" - mondja Schmitt.

Ugyanebben az értelemben az érzés, hogy „szinte nincs tapasztalata a haraggal vagy az irritációval, tisztességes mutatója annak, hogy valami másba szublimálják, vagy egy másik útvonalon szabadulnak fel” - mondja Deibler.

Ez is lehet a helyzet, ha a konfliktushoz való megközelítését teljes mértékben úgy véli, hogy nem konfrontációs De aztán azt találja, hogy a másik végén az emberek gyakran úgy reagálnak, mintha valami agresszív vagy bántó dolgot mondtak volna - mondja Schmitt. (Ez csak azt jelenti, hogy érzékelhetik a passzív-agresszív viselkedését, és ideges vagy összezavarodnak az, hogy nem tudod kifejezni, amit közvetlenül érzel.)

2. Mások azzal vádolják, hogy közvetett az érzéseiddel

Ugyanúgy, ahogyan valószínűleg könnyebben pontosan meghatározhatja a passzív agressziót, mint amennyit csak tudna, közeli barátai és szeretteinek valószínűleg jobban olvashatók a passzív agresszióról, mint te. Ha mások azzal vádolják, hogy az érzéseiddel verte a bokrot, vagy idegesnek nevezi, amikor úgy érzi, hogy nem konfrontációs vagy, ez jó mutató, hogy passzív-agresszív viselkedést folytat, és részt vesz.

3. Olyan dolgokat mondasz, amelyeket nem igazán értesz

A passzív agresszív viselkedés egyik legátláthatóbb jele másokban szintén egy olyan szokás, amelyről hiányozhat önmagában: igen, ha nem (vagy fordítva), azt mondja, hogy Astley. Csábító lehet mondani valamit csak annak érdekében, hogy elkerülje a konfliktusokat, de ha a szájából kijönők szavak közvetlenül ellenzik, hogyan érzi magát (e.g., A mosth-híres műfaj „jól vagyok”), valószínű, hogy a passzív agresszió a pörkölt.

4. Gyakran használja a szarkazmust, hogy érvelésben fejezze ki érzéseit

Míg a szarkazmus nem mindig arról, hogy a beszélgetést elrontja attól, hogy valójában úgy érzi, vagy passzív az érzéseivel kapcsolatban, ha azt találja, hogy többnyire ideges vagy nehéz beszélgetések, ez általában a passzív-agresszív viselkedés jele, mondja Debarros.

5. Arra számíthat, hogy mások csak „megkapják”, hogyan érzed magad

Ha csalódottnak találja magát valaki megértésének hiánya miatt előtt Szánott időt arra, hogy elmagyarázza az érzéseidet, valószínűleg passzív módon viselkedik agresszív módon - mondja Debarros. Az a elvárás, hogy egy szeretett ember passzív cselekedeteid útján gondolkodjon az érzéseiről, egy biztos út a téves kommunikáció és a konfliktus-felhasználók felé, amelyek közvetlenül kifejezik az érzéseit, bármennyire nehéz is, amely a pillanatban úgy tűnik, hogy a kölcsönös út felé vezethet. megértés.

Hogyan lehet megállítani magát abban, hogy passzív-agresszív legyen

Mielőtt produktív módon kifejezné a ideges vagy dühös érzéseket másoknak, el kell ismernie, hogy valójában ezeket az érzéseket teszed. "A passzív agresszió legjobb ellenszere az, hogy átfogja az agresszió valódi tapasztalatait" - mondja Schmitt.

Ehhez minden nap időt töltsön el arra, hogy aktívan bejelentkezzen, és azonosítsa, hogyan érzi magát az érző szavak használatával - mondja Debarros (e.g., Ideges, izgatott, boldog, fáradt, ideges stb.) Ha egy adott pillanatra létrehozza ezt a listát, akkor mindenképpen hagyja, hogy a negatív érzések felszínre kerüljenek. „Miután azonosíthatja őket, gyakorolja, hogy kényelmesebb legyen velük, ha elmondja magának:„ Ez rendben van; Megengedett, hogy ezek a negatív gondolatok és érzések legyenek, és ez nem azt jelenti, hogy rossz ember vagyok, hanem inkább, hogy egészséges ember vagyok. ” - mondja Astley.

Noha minden bizonnyal bölcs dolog, ha figyelembe vesszük, hogyan viselkedsz a negatív érzésekkel kapcsolatban, „nincs semmi bajuk, ha rendelkeznek velük, és értékes információkat tudnak szolgáltatni arról, hogy mire van szükségünk másoktól, és ahol mások elmulaszthatják a kapcsolatok elvárásainkat. - mondja Schmitt. Például, ez csak azáltal, hogy idegesnek vagy csalódottnak érzi magát, hogy egy kapcsolat hogyan alakul, és képes felismerni azt a valóságot, hogy akkor is képes lesz arra, hogy az Ön igényeit kielégítse partnerének, és kielégítse ezeket az igényeket.

Az érzéseinek megosztásakor felismerje, hogy a másik fél nem reagál úgy, ahogy reméli; Tudomásul veszem, hogy csakúgy, mint te, jogosultak a saját érzéseikre, hozzáteszi Dr. Vinall. A konfrontáció ijesztő, de a passzív-agresszív viselkedéssel való rift elkerülése csak a dolgokat tovább súlyosbítja.

- Figyelje meg a sebezhetőség félelmét, amely az, hogy őszinte legyél a szíve vágyaival kapcsolatban, DR. Vinall azt mondja: „És az önértékeléssel bátran nyomja át."

Passzív-agresszív kommunikációs GYIK

Mi a passzív-agresszív személyiségzavar (PAPD)?

A passzív-agresszív személyiségzavar (PAPD), az American Psychological Association által meghatározottak szerint, egy személyiségzavar, amely magában foglalja önmaga és mások iránti krónikus ambivalenciát. A PAPD -vel rendelkezők rendszeresen ellentmondanak maguknak: mondhatják, hogy egy helyzet nem zavarja őket, de a valóságban mélyen idegesítették őket. A PAPD -ben szenvedő emberek gyakran a negativizmus ciklusaiba esnek, és saját szkepticizmusukban főznek magukról és másokról.

Vinall szerint ez a hivatalos osztályozás elavult. A passzív-agresszív személyiségzavarot elhagyták a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének legfrissebb változatából (DSM-5-TR).

"Ezt a viselkedést már nem tekintjük egy kifogástalan személyiségzavarból fakadónak" -. Vinall azt mondja: „De mint egy megtanult és tanult viselkedési mintázat."

Milyen tulajdonságai vannak egy passzív-agresszív embernek?

Az alacsony önértékelés és az önbizalom hiánya a passzív-agresszív emberek két leggyakoribb vonása-mondja DR. Vinall. Ennek ellenére Vinall azt mondja, hogy a krónikusan passzív-agresszív emberek gyakran úgy gondolják, hogy megérdemlik a különleges kezelést, hasonlóan a nárcistákhoz.

Ezenkívül a passzív-agresszív embereknek gyakran hiányzik az érzelmi érettsége, és nem képesek egészséges módon feldolgozni haragjukat. Egyéb passzív-agresszív tulajdonságok közé tartozik a mások lenézése, az általános ellenségesség, a makacsság, a mások kívánságainak tiszteletben tartása és az élet folyamatos negatív kilátásai-mondja Vinall.

A „néma kezelés” passzív agresszív?

A passzív-agresszív viselkedés egyik leggyakoribb példája a „csendes kezelés”. A csendes bánásmód az, amikor az egyik ember teljesen leállítja a kommunikáció minden formáját egy olyan személlyel vagy pártdal, amelyben elégedetlen, így a másik felet megválaszolatlan kérdésekkel és megoldatlan konfliktusokkal foglalkozik.

A konfliktusok elkerülésének ez a formája különösen káros, és a gyakorlatban valójában az érzelmi elhanyagolás egyik formája.

Hogyan túlmúlja a passzív-agresszív embereket?

A passzív-agresszív emberekkel való foglalkozáskor fontos az önbecsületes határok megtartása-mondja DR. Vinall. Anélkül, hogy meghajolna a passzív-agresszív manipulációhoz, vegye figyelembe az elkerülõ viselkedést, és fontolja meg az első lépést a velük való közvetlen kommunikáció felé.

Fedezze fel a kezdeti szakadékot és milyen érzések vezetheti viselkedésüket. Egy kis ásás feltárhatja a bizonytalanság gyökerét, amely a passzív agresszivitásukat mozgatja: Úgy érzik, hogy kimaradtak -e? Úgy érzik, hogy aláássák?? Nem érzik magukat szeretnének, vagy nem jelentéktelenek -e??

"Egy ilyen megközelítés enyhítheti az őrzött kommunikátort, és helyet teremthet a valódi kapcsolathoz" - mondja Vinall.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.