5 MD szerint
Ez komolyan rossz hír, mert a D-vitamin kulcsfontosságú tápanyag az ideges és immunrendszer számára, és az alacsony szintek összekapcsolódtak a depresszióval. Néhány ember számára egy kicsit több nap változhat, de azoknak, akiknek valódi hiányosságai vannak, valami intenzívebbre van szükségük.
3. Omega-3 zsírsavak
"Rendszeresen felírom az omega-3-at halolaj vagy krillolaj formájában"-mondja DR. Bergman. „Nem tudjuk ezeket az alapvető zsírsavakat elkészíteni, és ezeket diétából vagy kiegészítésből kell szerezni."Azt mondja, hogy keressen egyet, amely magában foglalja az EPA -t és a DHA -t, amely elősegíti a gyulladás csökkentését és csökkenti a szívbetegség kockázatát (többek között az előnyökkel). És míg annak tanulmányozása, hogy az omega-3-ek segíthetnek-e a depresszióban és az ADHD-ben, egyértelmű, hogy szerepet játszanak az agy egészségében.
Ugyanakkor még egyszer: kérdezze meg orvosát. „A halolaj vérvékonyabbként működhet, és kölcsönhatásba léphet a vényköteles gyógyszerekkel”, DR. Bergman megjegyzi.
4. Magnézium
Dr. Bergman azt javasolja, hogy éjjel szedj magnéziumot az alvási problémák és az izomlazítás elősegítésére. De még akkor is, ha az alvás nem jelent problémát az Ön számára, valószínű, hogy még mindig hiányos (elvégre 80 % -uk). És ez aggasztó, mert a magnézium segíti a testben lévő kémiai reakciók százai ellenőrzését. (Nem is beszélve arról a kis dologról, amelyet PMS -nek hívnak.)
Dr. Bergman azt javasolja, hogy vedd el a kalciummal (a magnézium versenyez a kalciummal az abszorpcióért a testben, tehát a kalciumhiány kockázatot jelent), bár topikálisan alkalmazhatja spray -kben vagy olajokban is.
5. Probiotikumok
Mindannyian mindannyian tudjuk, hogy a bél egészsége befolyásolja minden, beleértve az agyunkat. "Számos tanulmány kimutatta, hogy az egyes mikroorganizmusok relatív szintjének egyensúlyhiányának kijavításával a bélrendszerünkben a betegek képesek voltak csökkenteni a szorongás és a depresszió érzéseit" - mondja DR. Bergman.
Ráadásul a probiotikumok nagyszerűek azok számára, akik sok stressz alatt állnak, vagy megeszik az alkalmi feldolgozott ételeket, ami nagyjából mindenki. Tehát ha még nem szedsz probiotikumot, mit vársz?
Eredetileg 2016. augusztus 10 -én tették közzé. Frissítve 2018. augusztus 19 -én.
Most, hogy elolvasta a mentálhigiénés kiegészítő kiegészítőket, a következőképpen tudja megbizonyosodni arról, hogy nem csak pisilni fogja őket. És ha meg akarja győződni arról, hogy valódi üzletet kap, gondoljon a vásárlásra ezen a minőség-ellenőrzési megszállott kiskereskedőnél.
SaveSaveSaveSaveSesave
