Miért a Sea Moss az egészséges turmixok legújabb forró kiegészítése?

Kérdéseink vannak-sok kérdés, és biztosan megteszed. Olvassa tovább, hogy megtanuljon mindent, amit tudnod kell, mielőtt a szalagkocsira ugrik, és készítsen saját tengeri moszat remegését.

Van -e a tengeri moha Bármi egészségügyi előnyök?

Volt egy maroknyi tanulmány itt -ott, de a tengeri moha egészségügyi előnyeiről szóló kutatás korlátozott. Táplálkozási szempontból, vannak néhány javak. Egyes dietetikusokat különösen lenyűgözi a bél egészségének előmozdításának lehetősége.

"A továbbfejlesztett emésztés az egyik legnépszerűbb felhasználási felhasználás a tengeri moha számára, mivel prebiotikumként működik a bélben" - mondja Richards. A prebiotikumok, mint emlékeztető, olyan összetevők, amelyek táplálják a jó baktériumokat a bélben, ami elősegíti azok növekedését. Ráadásul az algák egy nyálkahártya étel, amely csak egy divatos módja annak, hogy ragacsos és rostokkal teli (hasonló a chia magokhoz, a lenmaghoz és az aloe -hoz). Ez az, ami lehetővé teszi a vastagbél jobb működését, „ami meggyógyítja a bél bélését, és megszabadítja a káros baktériumok bélét” - mondja Richards.

Gazdag bizonyos fő ásványi anyagokban, például magnéziumban és vasban is, amelyek elősegítik az egészséges testi funkciót. „A vas mennyisége [a tengeri mohában] jelentős” - mondja Amy Gorin, RDN, az Amy Gorin Nutrition tulajdonosa a New York -i térségben. „Száz gramm tartalmaz 8.9 milligramm vas, amely a napi érték csaknem fele, kiváló forrássá teszi."Ráadásul tele van foláttal (nagyszerű a prenatális egészségre), és a protein-gorin szerint a Sea Moss majdnem két grammot biztosít egy adagban.

Noha az algákat általában az omega-3 zsírsavak nagy vegán forrásának tekintik (az agy és a szív egészsége szempontjából kulcsfontosságú), Richards szerint nem szabad a tengeri mohától függnie, hogy eltalálja a kvótát. „Két evőkanál tengeri moha körülbelül öt milligramm omega-3 zsírsavat biztosít. Az omega-3 ajánlott bevitele napi 250-300 mg az egészséges felnőttek számára ”-mondja Richards. „A Sea Moss nem a leghatékonyabb módja annak, hogy a vegán diétákba kerüljenek az omega-3S-ban."

Ne aggódj-ennél sok más növényi alapú forrás van, hogy megkapja az omega-3-okat, például a dió és a tökmagot. Richards len- és chia magokat is javasol. „A lenmag adagja közel hét grammot (7000 milligramm) biztosít” - mondja. „És a chia magok adagja öt grammot (5000 milligramm) kínál.„Mindkettő tele van rostokkal, tehát az anyagcseréje és a szív egészsége is néhány súlyos előnyt élvezhet.

A Sea Moss csak egy újabb név a spirulina -nak, vagy jogszerűen különböznek egymástól?

A legalapvetőbb szinten a Spirulina, egy másik alga-alapú szuperétel, amely az utóbbi években hullámokat készített, egy kék-zöld alga-tengeri moha egy vörös alga, amely egy vörös alga. Nem, nem vagyunk szemtelenek, ha csak rámutatunk a színekre. "A növényekhez hasonlóan a különböző algák különböző előnyöket és táplálkozási sminkeket nyújtanak"-mondja Gorin. „Például 100 gramm spirulina sokkal kevesebb folátot [mint a tengeri moha], de több más tápanyagot, beleértve a vas napi értékének körülbelül 16 % -át és körülbelül hat gramm fehérjét."

Néhány előny azonban megoszlik. "A kettő által biztosított fitonutriensek típusa eltérő, de mégis hasonló módon működik, mint az antioxidánsok" - mondja Richards. Tl; dr mindkettő jó lehet az Ön számára, csak kissé eltérő (de még mindig kiegészítő) előnyöket kínál.

Érdekes vagyok. Hol kaphatom meg a sajátomat? És hogyan eszem meg?

Jelenleg úgy tűnik, hogy önmagában nem értékesítik a nagyobb kiskereskedőknél, a GNC-ben egy O Nutritions Super Cell Food Supplement (29 USD) tartalmaz, amely magában foglalja a poros tengeri mohát, de nem tiszta tengeri moszat-az Amazon lesz a legjobb a legjobb. tét. Itt az algákat szinte bármilyen formában találja: nyers, gélekben és kapszulákban szárítva. Ha nyersen vásárolja meg, akkor megfelelő lépéseket kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan eszik -e. "A nyers tengeri mohát meg kell mosni, átitatni és keverni" - mondja Gorin. "Ezután használható sűrítő anyagként olyan receptekben, mint a turmixok, sütemények és levesek."

Mint bármilyen kiegészítő vásárlásakor, akkor is ellenőriznie kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól forrásban van -e, nem tartalmaz árnyékos adalékanyagokat vagy töltőanyagokat, és hogy orvosa vagy egészségügyi szakembere rendben van azzal, hogy elviszi.

Ami a tengeri mohával kapcsolatos dolgot illeti ... nos, légy kreatív. Ha a Sea Moss Smoothie trendbe szeretné, próbálja ki ezt a receptet az I’m Healthy Fit-től, amely azt javasolja, hogy keverjék össze egy teáskanál poros tengeri mohát a zöld almával, a káposzta és a chia magokkal (Hello, Omega-3S!). Vagy készítse el ezt a mennyei vegán vanília kókuszdió-krémet, mint növényi alapú alternatívát, amely kielégíti édesszáját.

Alapvetően a Sea Mossnak van néhány potenciális egészségügyi előnye, de ez nem szuper jól tanulmányozott. Tehát ne feledje ezt, és ne várjon egyenes csodákat, ha úgy dönt, hogy kipróbálja.