5 vegán reggeli, amely ugyanolyan fehérjét csomagol, mint egy 3-tojás omlett

3. Tofu tekercsek + paprika és hagyma + teljes kiőrlésű pirítós +

A tofu sírók a Cassetty kedvencei. A tofu könnyen elnyeli a fűszereket, így elkészítve szuper ízletes. Noha maguknak a tojásnak valamivel selymes textúrája van, ez még mindig finom lehetőség a növényevők számára. "Összeomlik négy uncia extra cég, leeresztett tofu, és keverje össze két teáskanál táplálkozási élesztővel és más fűszerekkel. Ezután pirítsuk, és tálaljuk pirított paprika és hagyma mellett, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós mellett, amely avokádóval elterjedt. Ez az étkezés körülbelül 20 gramm növényi alapú fehérjét szolgáltat "-mondja.

4. 2 csokoládé mandula vajfehérje golyó + 1 Szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1/4 csésze konzerv csicseriborsó

"Szeretem elkészíteni a saját csokoládé mandulavajfehérje golyóimat, amelyek mindegyike hat gramm fehérjét biztosít" - mondja Gorin. "Ezeket kombinálhatja egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal, tetején összetört csicseriborsóval."Ez a reggeli egy óriási 20 gramm fehérjét tartalmaz, és tartalmazza az összes rostban gazdag előnyt, amelyet a csicseriborsó kínál. Teljes győzelem.

5. Avokádó pirítós + összetört edamame + sült csicseriborsó + kendermag

FELSZERELEM az avokádó pirítós fehérjét a Cassetty könnyű frissítésével. Miután elterjesztette az Avo-t a teljes kiőrlésű pirítósra, menjen tovább, és összetörje az edamame-t is. Adjunk hozzá sült csicseriborsó és kendermagot, és voilà-t!-Van egy fehérjeben gazdag reggeli, amely teljes kiőrlésű gabonaféléket és egészséges zsírokat is tartalmaz (az avokádóból és a kendermagból). "Ennek a továbbfejlesztett avokádó pirítósnak 18 gramm növényi alapú fehérje van"-mondja Cassetty. "Tálaljuk az oldalán egy zöldség hash -val."

Nincs szükség a Google -ra. Itt van egy vegetáriánus hash recept:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.