7 A tudomány és a szakértők szerint 7 kis módszer az öröm és boldogság javítására

4. Tervezze meg a következő nyaralását

Az utazás sok öröm és boldogság nagy forrása lehet. Míg a napi feladatai nem engedhetik meg, hogy egy repülőgépre ugorjanak, és minden héten utazzanak a földgömbön tervezés A következő vacay -hez megemelheti a hangulatát. Ezt nyaralási várakozásnak hívják. "A megszabadulás puszta gondolata a közvetlen boldogság érzetét hozhatja" - Carla Marie Manly, PhD, a klinikai pszichológus és a Öröm a félelemtől, korábban elmondta Jól+jó. "Lényegében a jövőbeli pozitív esemény elképzelése az öröm és a jólét érzetét idézheti elő."

A nyaralás előrejelzésének jutalmainak még tovább történő elérése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy készítsenek egy listát az utazásból származó előnyökről (i.E., Több öröm, ha a napi rutinját rázza, új kultúrát tapasztal). Ezután kérdezd meg magadtól, hogyan lehet kielégíteni ezeket az alapvető vágyakat a mindennapi életében. Például egy új étterem kipróbálása lehet az a mód, ahogyan új kultúrát tapasztalhat meg, és nem szükséges.

5. Építsd meg a boldogságfokozó termék arzenálját

Míg az anyagi dolgok nem feltétlenül vásárolnak nekünk boldogságot, bizonyos jóléti erőforrások és eszközök segíthetnek az életünk több örömének ápolásában. Különösen a boldogság szakértői folyóiratokra esküsznek az önreflexióra, fitnesz kiegészítőkre, amelyek ösztönzik Önt a test mozgatására (gondolj a futópad vagy a súlyozott ugrókötél), valamint egy könnyű terápiás lámpa a napi mentálhigiénés fokozáshoz.

6. Tisztítsa meg, mit jelent a boldogság az Ön számára

A boldogság szubjektív. Az egyik ember a boldogság meghatározása vadul eltérhet valaki mástól, ezért fontos megérteni, hogy mit jelent a boldogság, és te kimondottan. Hogy segítsen ebben, pszichológus és Méregtelenítse a gondolatáts szerzője, Andrea Bonior, PhD, öt kulcskérdést osztott meg magának: mit tennél egy teljesen ingyenes napon? Hogyan szeretné, ha az életedet valamikor összefoglalnád? Mi a legjobban hajlandó erőfeszítéseket tenni? Milyen tevékenységek jelentenek a "Flow -ba?"És milyen arcokat látsz, amikor meghallja a szeretet szót?

7. Csinálj olyan dolgokat, amelyek jó érzésű hormonokat termelnek

A dopamin, az oxitocin, a szerotonin és az endorfinok jó érzésű hormonjai pozitív, boldogságnövelő jeleket küldenek az agyba. Tehát olyan tevékenységekkel, amelyek természetesen előállítják őket, alapvetően adag örömünket adhatunk magunknak. Nagyon jó, igaz? Íme néhány boldogság szakértő által javasolt tevékenység, amelyet a hátsó zsebében tarthat, ha lendületet kell fordítani: énekelni a zuhany alatt (dopamin), önmasszázs (oxitocin, más néven az áhathormon), hamis mosolygás (szerotonin) és tánc (endorfinok (endorfinok) ).

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.