5 módon a minőségi alvás a legegyszerűbb összetevő a pozitív élet kilátásokhoz

DR szerint. A Grandner, az Healthy Sleep a legjobban lehetővé teszi, hogy valaki agya feldolgozza a nap eseményeit, amelyek „jobb hangulathoz, csökkent stresszhez, valamint javított termelékenységhez és mentális szervezethez vezethetnek.-Mindezt figyelembe véve, akkor van értelme, hogy a jó alvás miatt jól érezheti magát, hogy jól érezze magát és az életét tartsa az olvasást, hogy pontosabb részleteket kapjon arról, hogyan.

5 módszer, amellyel az alvás befolyásolja az ember gondolkodásmódját

1. A jó alvás összefüggésben van a pozitív mentális és érzelmi egészséggel

A jelentés szerint az amerikaiak hatszor nagyobb valószínűséggel jelentenek magas színvonalú alvást, amikor mentális és érzelmi egészségüket "kiválónak" vagy "nagyon jónak kell értékelniük."A kontextualizáláshoz az olyan emberek 50 % -a, akik ezeket a kategóriákat választották, azt jelentették, hogy jó alvást kapnak, és csak azoknak az embereknek a 8 % -a, akik mentális és érzelmi egészségüket" tisztességesnek "vagy" szegénynek "értékelték, arról számoltak be, hogy minőségi alvást kapnak.

2. A jó alvás megszerzése azt jelentheti, hogy jó hangulatban van

A jelentés megállapította, hogy azoknak a 48 % -a, akik idézték, hogy a "Kiváló" alvás előtti éjszaka „rendkívül pozitív” hangulatban ébredt fel, szemben az 5 % -kal azok között, akiknek csak "tisztességes" vagy "rossz" alvás volt.

3. A jobb alvók magasabb élettartam -elégedettségről számolnak be

Azok a résztvevők közül, akik az elmúlt hónapban "kiváló" vagy "nagyon jó" alvást jelentettek, 84 százalékuk azt is mondta, hogy magas élettartam -elégedettséget is élveztek. Azok számára, akik alvásukat "tisztességesnek" vagy "szegénynek" értékelték, csak 44 százalék jelentette a magas élettartam -elégedettséget.

4. Az alvás befolyásolja a gondolkodásmódot azáltal, hogy növeli a jövőbeni optimizmust

A jelentés szerint: „Azok az amerikaiak, akik az elmúlt 30 napban jobb alvást jelentenek, szignifikánsan nagyobb valószínűséggel, mint a szegény alvók, pozitív kilátásokkal kell rendelkezniük arról, hogy az életük öt év múlva lesz."

5. Lehet, hogy a jobb alvók jobban részt vesznek a közösségükben

A jelentés megállapította, hogy a "kiváló" vagy "nagyon jó" alvók nagyobb valószínűséggel aktívan és pozitívan foglalkoznak a közösségükben. Ezt bizonyítja az emberek, akik magasabb szintű jótékonysági adományt jelentenek (77 százalék, szemben a "szegény" alvók 67 % -ával) és az önkéntességgel (42 % "kiváló" vagy "jó" alvók és 33 % a "szegény" alvóknál).

"Az alvás nem csupán biológiai folyamat, hanem valami, ami történik a valós élet összefüggésében, és valódi következményei vannak" - mondja DR. Nagymértékű. Ezt szem előtt tartva, ha úgy gondolja, hogy "tisztességes" vagy "szegény" alvóként értékelné magát, azt mondja, hogy az alvás beilleszkedése a prioritásokba illeszkedik, segíthet a minőségi órák naplózásában.

"Az alvást az egészségünkbe, a mentális jólétbe és a nappali teljesítménybe történő befektetésként kell látnunk"-mondja DR. Nagymértékű. „Meg kell kérdeznünk magunkat, amikor lefeküdnünk kell ahhoz, hogy optimálisan képesek legyünk a nap kihívásainak teljesíteni."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.