6 könyv, amely segít a társadalmi szorongásának egyszer és mindenkorra legyőzésében

Időközben, ha azt reméli, hogy többet megtudhat a (vagy egy szeretett) társadalmi szorongásáról, és vegyen fel néhány további technikát a kezelési célokra-ezek a legnépszerűbb társadalmi szorongáskönyvek remek hely a kezdéshez. Nem helyettesítik a terápiát, de hasznos kiegészítő eszköz lehetnek az Ön arzenáljában.

Olvassa tovább a hat legjobb társadalmi szorongásos könyvet (ezeknek az Amazon -on, nem kevesebb értékeléssel érkeznek).

1. Ha nem biztos benne, hol kezdje: A társadalmi szorongás leküzdése: lépésről lépésre, Thomas által a. Richards, PH.D.

Írta egy vezető a terepen, aki elindította a társadalmi szorongásos intézetet, miután magának szenvedett-ez a könyv kiváló kiindulási pont mindenkinek, aki teljesen elárasztotta a tüneteit. Ahogy a cím is sugallja, DR. Richards Tome inkább egy munkafüzet-minden oldal, amely egy másik megbízásból vagy stratégiából áll, hogy ésszerűbb módon gondolkodjon az emberekkel való interakciójáról. Az egyik lelkes Amazon -recenzens azt írta, hogy azt akarja, hogy „valaki azt mondta nekem, hogy olvassa el ezt az EONS -t. Megszabadíthat egy csomó szarból.”(Társadalmi szorongás vagy nem, nem egy szarmentes lét?)

2. Ha szuper-praktikus tanácsokat keres: Legyőzni a társadalmi szorongást és a szégyenességet, DR. Gillian komornyik

Dr. Butler, aki az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatánál dolgozik, egy könnyen követhető, önsegítő programot készít a szorongással szemben. Fésüljön át a könyv izzó véleményein, és egy minta merül fel: az emberek ezt „életmódosítónak” írják le, és értékeljék a DR akcióelemeket. Butler előírja. „Ez nem csak a„ kockázatot vállalja és légy társadalmi ” - mondja az egyik recenzens:„ De igazán praktikus tippek."

3. Ha jobb vezető akar lenni: A karizma mítosz: Hogyan lehet bárki elsajátítani a személyes mágnesesség művészetét és tudományát, Írta: Olivia Fox Cabane

Az a barát, aki úgy tűnik, hogy világít egy szobát, amikor belép? A munkatárs, aki azonnal mindenkit megkönnyít a találkozók során? Te is megtanulhatod, hogy olyanok legyenek, mint ők - állítja Cabane. Rengeteg kutatásra támaszkodva a különféle tudományágakon keresztül, a Fortune 500 ügyvezető edző bemutatja, hogy a karizma nem veleszületett-ez egy olyan készség, amelyet a viselkedésedben kis változtatásokkal hajthat végre, de ennél is fontosabb, azáltal, hogy megváltoztatja a megtartó negatív gondolkodási mintákat, amelyek megtartják a negatív gondolkodási mintákat attól, hogy magabiztosan érezze magát mások körül. "Olyan jó, hogy ajánlottam több kollégámnak, és ez már megváltoztatta a csapatom irányítását és a munkatársaimhoz való kapcsolattartást" - mondta az egyik recenzens a könyvről.

4. Ha az önszeretet a legnagyobb célja 2019-ben: Hogyan lehet önmagad: Csendd meg a belső kritikáját, és emelkedj a társadalmi szorongás fölé, DR. Ellen Hendriksen

Az a hang, amely azt mondja, hogy soha nem leszel vicces/érdekes/eléggé fülsiketítő lehet, ha társadalmi szorongással foglalkozik. Dr. Hendriksen megközelítése az újraprogramozásra összpontosít, vagy legalábbis megtanulja, hogy figyelmen kívül hagyja a belső naysayer-t, és inkább az önértékelést gyakorolja. A könyv egészében a pszichológus és a podcast házigazdája őszinte a társadalmi szorongással kapcsolatos küzdelmeiről, ami írása szerint úgy érzi, hogy „jó tanácsokat kap egy baráttól”, ahogy az egyik Amazon -recenzens mondja.

5. Ha valami radikálisabbat szeretne: Az a finom művészet, hogy nem adsz f*ck -t: ellentétes megközelítés a jó élet éléséhez, Írta: Mark Manson

Manson könyve nem önmagában a társadalmi szorongásról szól, de a fő elvitel az, hogy abba kell hagynia az időt és az energiát az olyan dolgokra, amelyek nem számítanak, hogy mi a barát unokatestvére barátja, akivel öt percig beszéltél az adott partin. Gondolj rád, és inkább adj f*ck-t azokról a dolgokról, amelyek valóban számítanak (mi te rád gondolok). Maga Manson küzdött a társadalmi szorongással, ami tanácsát különösen relevánsnak tartja azok számára, akik túlságosan törődnek azzal, amit mások gondolnak. Ahogy egy 2016. évi interjúba tette: „Úgy gondolom, hogy a társadalmi szorongással küzdő emberek hajlamosak fantáziát hozni a fejükben, ahol mindenki körülöttük van ez a magabiztos, badass, és nem… mindenki ugyanazokat az idegeket és kínosságot érez az emberek körül Nem tudják - csak az, hogy a legtöbb ember nem ítélje meg magát."

6. Ha szereted a humorral tálalott dolgokat: Mindannyian őrültek vagyunk itt: A non-nonszensz útmutató a társadalmi szorongással való éléshez, írta Claire Eastham

Eastham, egy szeretett brit blogger és szerző, keveri a humorot és a mélyreható kutatást a #RealTalk saját szorongásáról, így nagyszerű (és megközelíthető) válogatássá válik valaki, aki csak kezdi megbirkózni mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeikkel. Az egyik recenzens azt írta, hogy a befejezés után azonnal visszament és újra elindult: „Ez brutálisan őszinte, vicces és oktató. Jobb betekintést nyújtott nekem a saját magam és mások küzdelmeibe."

Lehet, hogy soha nem vagy 100 % -ban magabiztos más emberek környékén, de ezeknek a címeknek a polcán és a naptárban lévő terapeuta rendszeres kinevezésével rendelkeznek azokkal az eszközökkel, amelyekre szükséged van a belső kritikájának (és a gyomorban lévő csomóban ) Ki a főnök.

A társadalmi szorongásról szóló további információkért nézze meg annak leggyakoribb kiváltóit. És itt van, hogyan lehet átkozni a bizalom-társadalmi szorongással.