6 Az egészségügyi előnyök, amelyek bizonyították a golfot, nagyszerű gyakorlat a test és az elme számára

2. Aerob fitnesz

Creighton utal a Scoping áttekintésre. Megállapította, hogy míg a nagy intenzitású gyakorlatok több kardiovaszkuláris javulást eredményeznek, a golf továbbra is elegendő stimulációt nyújthat az aerob fitnesz javításához. Bónusz: A golf egy jó módszer az alacsonyabb hatáskörnyezet beépítésére a testmozgás rutinjába (mert valójában nem nagyszerű, ha ezt minden nap elítéli). Ezenkívül "a szív- és érrendszeri betegségek ismert kockázati tényezőinek, például a fizikai inaktivitás, a vér lipid és az inzulin-glükózszint, a test összetételének és az aerob fitnesz javulása a golfhoz kapcsolódik"-mondja. És olyan betegekkel, akik szív- vagy stroke -rehabilitációt igényelnek, a golfot a megfelelő testmozgás nyújtása érdekében figyelték meg. "Mint minden fizikai aktivitásnál, az új vagy instabil szív tünetekkel rendelkező golfozóknak konzultálniuk kell egy orvossal" - mondja Creighton.

3. Egyensúly és alapstabilitás

Igen, a golf ABS gyakorlat lehet, és hitelességet kölcsönöz az ötletnek bármi lehet ABS gyakorlat, ha elég keményen próbálkozik. "A kiegyensúlyozott lengésre összpontosítva, a magjára koncentrálva, segíti a pontosságot" - mondja Myrick.

"Azt javasolták, hogy az idősebb golfozók javítsák az egyensúlyt, az izom működését és az erőt" - mondja Creighton.

4. Rugalmasság

"A nyújtás a játék fontos része, és a rugalmasság kiemelkedően fontos a swing és a sérülés csökkentéséhez" - mondja Creighton. (Tiffany Joh, a Golfer Pro-Golfer megosztja tippeit a rugalmasság javításáról itt.)

Milyen mentális egészségügyi előnyei vannak a golfnak?

1. Stresszcsökkentés

"Bebizonyosodott, hogy a mérsékelt testmozgás, beleértve a golfot is, csökkenti a stresszt és a szorongást" - mondja Myrick. És "A természet tapasztalatai a stressz csökkentését és a mentális fáradtságból való helyreállítást biztosítják" - tette hozzá. (Két dolgot sokan éreznek manapság.)

"A [áttekintésben] megfigyelt pozitív és negatív hangulatváltozásokkal ellentmondásos bizonyítékok vannak a golfnak a hangulatra és a szorongásra gyakorolt ​​hatásáról" - mondja Creighton. "Ugyanakkor volt néhány olyan tanulmány, amely kiemelte a" hűvös kontroll érzetét "és a" agresszió felszabadulását "a golfdal, ami olyan tulajdonságok lehet, amelyek elleni küzdenek a stressztől."

2. Összefüggés

"Számos tanulmány készült, amelyek kiemelték a golf előnyeit az ön- és csoportos identitás és a társadalmi kapcsolat szempontjából" - mondja Creighton. Azt mondja, hogy a golf nagyszerű lehetőség a nemzedékek közötti kapcsolatokra, mert minden korosztályú és képességi szintű emberek játszhatók. "A 18 lyuk lejátszása általában négy -öt órát vesz igénybe" - mondja. "Milyen más tevékenységet tehet, ami lehetővé teszi ezt a tartós időt más emberekkel?"

Hogyan lehet megakadályozni a golfokkal kapcsolatos sérüléseket

Mint minden sport esetében, a sérülések is megtörténhetnek, különösen ismétlődő indítványokkal. A 2016. évi áttekintés szerint a golf nagyon alacsony a sérülések arányában, mint a többi sport. Az amatőr golfozóknak azonban körülbelül 15–40 százalékos esélye van a sérülésekre életük során.

"Az amatőr és a profi golfozók sérülésének leggyakoribb oka az ismétlődő gyakorlat mennyisége, és az amatőr golfozókban ez néha a rossz lengő biomechanikával párosítható" - mondja Creighton. A klub lengése egy ismétlődő mozgás, amely több órán keresztül többször is elfordítja a testét.

A Creighton azt javasolja, hogy végezzen dinamikus bemelegítést, mielőtt a vezetési tartományra vagy a pályára állna, hogy megakadályozza a sérüléseket. Azt is javasolja, hogy szánjon időt egy PGA-szakemberrel való finomhangolásra, hogy elkerülje a rossz formával és technikával kapcsolatos sérüléseket. "A golf gyakorlásakor változtassa meg azt, amiben dolgozik (vezetés, vasalók, forgácsolás, elhelyezés), hogy elkerülje a túlzott sérülések elkerülését, amelyek az azonos felvételi típus állandó ismétléséből származhatnak" - mondja.

Creighton szerint a minőségi alvás és az étkezés a játék előtt is fontos a sérülések megelőzésében. "Legyen apró harapnivalók, például banán, diófélék vagy fehérje bár a golf kereke alatt."

Továbbá, mivel a golf szabadban van, ez egy nagyszerű módja annak, hogy visszatérjen a társadalmi életbe, ha posztemikus szorongásod van. És utoljára, de nem utolsósorban, ez egy nagyszerű kifogás egy új testmozgáshoz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.