6 tipp a cukorral beleértve, ha igazán szeretné, ha azt akarja, hogy ez a fánk valóban azt akarja

A Cukorcsökkentés "gnarly", elismeri, hogy konvertálja a Sarah Wilson-Author of I Out Cukor: A teljes 8 hetes méregtelenítő program és a CookBooki Out cukor: A teljes 8 hetes méregtelenítő program és a szakácskönyvAbbahagytam a cukrot-De ez messze nem lehetetlen.

Akár azt reméli, hogy megszünteti az immunproblémákat (mint ő volt), ellenőrizze a bélét vagy a bőrt, vagy hagyja abba a "Blah" érzését.

Három éve elment (és számít!) Egyáltalán bármilyen cukor nélkül, tehát ez komolyan keményen megkeresett bölcsesség.

Íme hat módszer a cukorral való kapcsolatok jó vágására.

Első lépések…

1. Hagyja abba a gyümölcslé ivását. Egy pohár almalé annyi cukrot tartalmaz, mint egy doboz koksz. Legyen csak zöldségekkel a zöld gyümölcslé.

2. Kerülje az alacsony zsírtartalmú termékeket. Wilson szerint az alacsony zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek gyártói általában a zsírt cukorral helyettesítik, így egy egyszerű, természetes, alacsony zsírtartalmú joghurtos tartály akár hat teáskanál cukrot is tartalmazhat. Inkább a teljes zsírtartalomra menjen, inkább kevesebbet fog enni, és a testének nem lesz az a felesleges cukor, hogy zsírmá alakuljon.

3. Árokja az "egészségügyi ételek" rudakat. Még egy táplálkozási rudat is, amely a "hozzáadott cukorral" büszkélkedhet, tele lehet szárított gyümölcsökkel, amely akár 70 % cukor. (Itt vannak a legrosszabb, amire vigyázni kell.)

A hosszú távért ..

1. Megtanulni főzni. "Nem kell, hogy divatos legyen" - mondja Wilson. "A receptjeim négy vagy hat összetevőt tartalmaznak."És nem fogadja el, hogy kifogásokkal rendelkezik egy tizenéves konyhával vagy hektikus életével. Abbahagytam a cukrot tele van olyan előkészítő receptekkel, mint a sajtos zöld mish-mash leves, amelyet Wilson lefagy az egyes üvegekben, amelyek könnyen hordozhatók. "A főzés megtanulása a leginkább felhatalmazó dolog, amit megtehetsz az egészségére" - mondja.

2. Újragondolja a reggelit. Nem kell, hogy édes, édes, édes. (Wilson szereti rámutatni, hogy a gabona nem a legjobb választás, és antidotumként találták ki a szexuális ígéretnek. De ez egy másik cikkre szól.) Egyél quinoát vagy levest reggelire. Vagy legalább tojás. Menj sós!

3. Ölelje meg a kókuszdióolajat. "Ez a titkos fegyverem" - mondja Wilson. "Segít a fogyásban, a kick-elindításban az anyagcserét, és nagyszerű gyulladásgátló elleni küzdelem."Egy kicsit keveredik a nyers kakaóval, hogy egy utólagos csokoládé javítson.

Eredetileg 2014. április 20 -án tették közzé. Frissítve 2018. augusztus 20 -án.

Nagyon sok különböző név van a cukor számára, amely az összetevők listájában bepattanhat. Itt van egy leromlás. És pontosan így befolyásolja a cukor az agyat.