6 A tea típusa tudományosan kapcsolódik az idegek megnyugtatásához és a hangulat fokozásához

Bogden itt megosztja szakértőjét a legjobb teákkal kapcsolatban, hogy javítsa a hangulatát, pihenjen és egy csendes éjszakát élvez a könyvével vagy a Netflix sorával. Előtte három teát kínál kortyolgatáshoz, amikor szüksége van egy kis K + F -re és három teára, hogy inni, ha energiájú hangulatfelvételre van szüksége.

További ado nélkül itt vannak a legjobb teák a mentális egészségre.

A 6 legjobb tea a mentális egészségre, függetlenül attól, hogy ki kell hűteni vagy növelnie az energiáját

1. Zöld tea

Ha szüksége van egy energiára és valamilyen immunfestésű antioxidánsra, a zöld tea vagy a matcha a legjobb fogadás. Mind a matcha, mind a zöld tea Camellia sinensis növény, de a matcha sokkal koncentráltabb (és több koffeint tartalmaz, FWIW). "A zöld tea kiválóan alkalmas a hangulat fokozására, mert a koffein enyhe fellendülése mellett az antioxidánsokkal is tele van."-mondja Bogden.

A zöld tea az L-teanin aminosavának kiváló forrása, amely robusztus mennyiségű kutatással támogatja a hangulatnövelő képességeit. "Az L-teanin egy aminosav, amelyet számos jótékony pszichotróp hatással társítottak, nevezetesen a szorongást és a stressz csökkentését"-mondta Daniel Amen pszichiáter, MD korábban a Well+jónak mondta. "A növekvő kutatások azt sugallják, hogy az L-teanin elősegíti az egészséges hangulatok előmozdítását. Például egy 2017. évi tanulmányban közzétett 2017. évi tanulmány Acta neuropsychiatrica A súlyos depressziós rendellenességben szenvedő embereknél azt találták, hogy az L-teanin javítja a depresszió tüneteit többek között.

Az L-Theanine javítja a gamma-amino-vajsavat (GABA) is, egy neurotranszmitter, amely elősegíti az agy ingerlékenységének szabályozását és megnyugtatja az agyban a túlzott égetést."Ez, mondja, nyugodtnak érzi magát. "Ezen túlmenően a folyóiratban szereplő megállapítások Tápanyagok Mutassák meg, hogy az L-Theanine stresszellenes tulajdonságai a kortizol stresszhormon tompításában rejlenek. Egy másik randomizált kontrollos vizsgálat azt mutatta, hogy az L-teanin szedése szignifikánsan csökkentette a test stresszválaszrendszerét "-mondta DR. Ámen.

2. Kamilla tea

A klasszikus relaxer, a kamilla tea virágos, egyszerű ízű, amely először kortyban boldog. "A kamilla tea kiválóan alkalmas a pihenésre, a mélyebb alvásra és a jobb emésztésre" - mondja Bogden. A kamilla a csirke tésztaleves is, mivel segíthet az immunrendszer támogatásában.

"A nyugati gyógynövényben, a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) és az Ayurveda -ban a Chamomile elsősorban csodálatos relaxációs hatásairól ismert" - mondta a Herbalist és a városi orvoslás alapítója, Neka Pasquale, MS, korábban elmondta a Well+Good -nak. "A TCM -ben a kamilla elsősorban a Qi mozgatására és a kezelés stagnálására vagy az elakadt energiára használják. A tüdő (megfázás és influenza), a szív (idegi rendellenességek) és a gyomor (emésztés) támogatására használják. Ayurveda -ban a kamillát gáz, puffadás, fájdalmas menstruáció, álmatlanság és az idegrendszer megnyugtatására használják."

3. Valerian gyökéri tea

"Míg az illat hurokért dobhat téged, a valerian gyökér csökkentheti a szorongást, javíthatja az alvásminőséget és javíthatja az OCD tüneteit" - mondja Bogden. Ha a Valerian Root nem pontosan az Ön ízlése, próbáljon hozzá néhány cukrot, mézet vagy tejet.

4. Gyömbér tea

"Finoman fűszeres, a gyömbér tea növeli a hangulatunkat a keringés fokozásával. A jobb keringés azt jelenti, hogy több vitamin és ásványi anyag több célpontot ér el a testben, ami a hangulatnövekedéshez vezet. " - mondja Bogden. Ginger is harcol a hányingerrel, és gyulladásgátló előnyöket kínál.

"A tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér hatékonyan csökkenti a gyulladást, a duzzanatot és a fájdalmat, a Gingerol nevű vegyületnek köszönhetően. A Gingerol egy bioaktív vegyület a gyömbérben, amelynek erőteljes gyulladásgátló és antioxidáns hatásai vannak "-mondta Tracy Lockwood-Beckerman, RD, korábban a Well+Good-nak mondta. Ha kissé lenyűgözőnek találja a gyömbér tea ízét, próbálja meg édesíteni az italt mézzel vagy agavával, hogy lágyítsa gazdag, erős ízét.

5. Mézes levendula tea

A levendula illata Olaszország álmodozásait, délutáni alvást és óriási naplapot idéz elő. (Csak én?) Bogden azt mondja, hogy a mézes levendula tea éppen olyan pihentető, mint az ital. "A mézes levendula tea megnyugtató, nagyszerű íze, és félelmetes egy aromatikus és Az emésztési álláspont a pihenés javításakor " - mondja. Próbálja meg elkészíteni ezt a kamilla levendula latte-t a végső stressz-gátló, alvó italhoz.

6. Citromfű

"A citromfű tea erős, élénk és friss illata bebizonyosodott, hogy egyszerűen javítja a hangulatot az inhalációval" - mondja Bogden. Természetesen valójában tudod, tudod, ital az ital. Noha további kutatásokat kell végezni a citromos füves tea egészségügyi hatásairól, ezt évezredek óta gyomorgyűjtőként használják.

Készítsen saját gyógyító teát ezekkel az egyszerű receptekkel:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.