6 Váratlan ételek, amelyeket az út mindig a konyhájában tart

De függetlenül attól, hogy milyen ember vagy, navigálva az üzletben, egészséges vágott ételeket keresve, amelyeket valójában te fogsz akar hogy enni-nem néz rád, a hervált saláta-tudás azt kívánja, hogy legyen személyes RD. (És ha az utóbbi táborba esik, az a vásárlási folyamatot is sokkal kielégítőbbé tenné.)

Ezért kérdeztük Jaclyn London, MS, RD, CDN, a WW (korábban súlyfigyelők) táplálkozási és wellness vezetőjét, hogy alacsonyabb legyen az élelmiszer-Haul-szokásaira.

Nem meglepő, az alapokkal kezdődik: "A bevásárlókosárom tükrözi a személyes ételfilozófiámat: több zöldség, több gyümölcs, gyakrabban" - mondja London. "A tápláló alapanyagok kéznél van, őszintén szólva az egyik legegyszerűbb, mégis legfontosabb lépés az egészségesebb étkezési minta meghatározásához."

Annak érdekében, hogy az egészséges kapocsok megkönnyítsék az egészséges kapcsokat, a WW a SmartPoints®-t használja, amely a táplálkozási címkéket egy, egyszerű értékre fordítja. Személyes értékelés révén a MYWW program ezután egy testreszabott tervvel (zöld, kék vagy lila) egyezteti Önt a céljainak, az étkezéshez és a viselkedésedhez igazítva.

De mi van azokkal a váratlan dolgokkal, amelyek London kosárjába kerülnek? (Spoiler figyelmeztetés: A WW személyre szabott terveiben rengeteg hely van a kreativitásra és a rugalmasságra.) Vegyen ki egy oldalt az élelmiszerlistájából.

Folytassa a görgetést a 6 meglepő, egészséges fő vágott ételhez, amelyet London mindig kéznél van.

1. Pattogatott kukorica

Otthoni néző party, bárki? "A levegővel borított pattogatott kukorica tápláló, rostokkal töltött, sőt néhány antioxidánsot is tartalmaz (ne felejtsd el, a kukorica is zöldség)"-mondja London. "Szeretem a pattogatott kukoricát, mert ez egy egyszerű, nagy volumenű snack, amelyet ízlésre adhatok az ízesítésből, és a fűszerekből egy üres snack-vászon."Még jobb, ha négy csésze légmozdulatú pattogatott kukorica nulla Smartpoints a WW lila tervében, és három pont a zöld és a kék színben.

2. Tejcsokoládé

Igazi beszélgetés: A sötét csokoládé általában a táplálkozási világ kedvese, de London (üdítően) a Milkier változatról szól. (Statisztika szempontjából egy 30 darabos tejcsokoládé sütő chips négy SmartPoint-t ér a WW mindegyikének terveiben.)

"Különösen szívesen vagyok a tejcsokoládé iránt, mert mivel valaki, aki szinte minden étkezéskor vagy snack-en eszik, nem eszem csokoládét az állítólagos antioxidáns előnyökhöz-desszertként eszem"-mondja London. (Igen, az RDS desszertet is eszik.)

3. Avokádó

Miközben magas (egészséges) zsírok vannak, az avokádó boldogul a London Daily menüjének kulcsfontosságú része, a fél avokádó számít, mint öt Smartpoints a WW mindegyikének terveiben.

"Sokkal jobban megszállott vagyok az avokádóknak" - mondja. "Szeretem őket pirítóssal használni (természetesen), vagy a legutóbbi go-to-to-to-to-to-to-to-to-tól" Snack-et tudok az íróasztalomnál, amely magában foglalja a guacot zöldségekkel és teljes kiőrlésű kekszet (mindkettő mártással), plusz egy kis sajt vagy apróra vágott tojás."

4. Tészta

London mindig tartja a csicseriborsó és a teljes kiőrlésű tésztákat a kamrájában, amikor gyors tészta ételt akar készíteni pirított zöldségekkel és marinara-val (a tenger gyümölcseit vagy a húst dobhatja be, de a csicseriborsó fehérjéjének köszönhetően nem kell, hogy nincs szüksége azt).

Egy csésze főtt csicseriborsó tészta nulla pontot ér a lila és négy pont a zöldre és a kékre. A WW a rugalmasságról szól, nem pedig az eliminációról, ellentétben a divatos étrenddel. És egy újabb londoni pro tipp? Adjon hozzá néhány friss vagy napon szárított paradicsomot a tésztahoz. "A paradicsom -kiegészítés egy egyszerű, finom módszer a zöldségek hozzáadására és a marinara edény életének meghosszabbítására, így a legtöbbet a dollárért kapja meg" - magyarázza.

5. Bor

Londonban csak egy pohár bor van (négy pont mindhárom tervben), szinte minden nap. Úgy gondolják, hogy a vörösbor mérsékelten jó a szív egészségére, és a palacknak ​​egy beépített csípővel érkezik: "Ezek is duplázhatnak, mint súlyzók, ha elég rosszul akarják"-mondja London.

6. Krumpli

Burgonya (és nem éppen az édesburgonya) határozottan egészséges vágott ételek London számára. És még meglepően még meglepően a potócák nulla pont a lila és öt pont a zöld és a kéknél. Szereti sült burgonyát fekete bab, salsa, forró szósz, pico de gallo, guac, sajt és sima görög joghurttal szolgálni, és hagyja, hogy az emberek megválasztják a saját önteteiket.

"Nagy rajongója vagyok annak, hogy a burgonyát és az édesburgonyát egy másik" üres vászonként "használják étkezéshez és harapnivalókhoz" - mondja London. "Úgy értem, mi a jobb, mint egy sült burgonya, igaz?!"Válasz: Nem sok.

Kipróbálni akarja a WW -t? Kedvezményt kaptunk neked. Kattintson ide, hogy két hónapot kapjon a MyWW-WW leginkább testreszabott programjáról, még több mint 50 százalékkal.

Szponzorálta a WW

Fotó: Morsa Images/Getty Images