6 módja annak, hogy fokozza az edzéseket egy jógakerékkel, egy Kate Hudson által jóváhagyott szerszámmal

3. Erősítse meg az egyensúlyi készségeidet, és dolgozza ki a magját

Mivel egyensúlyba kerül a kormányon, akkor is dolgozik, ha a jóga oktató, Lara Gobins azt mondja, hogy ez inkább testmozgás, mint jógapóz, mint egy jógapóz, mint. "Nagyon kihívást jelent, de nem mondanám, hogy nem érhető el. Nagyon sok alapstabilitást igényel, ami nyilvánvalóan [Hudsonnak] van " - mondja.

4. Növelje rugalmasságát

A Mayo klinika szerint a rugalmasság csökkentheti a sérülések kockázatát, és segíthet az izmainak hatékonyabban dolgozni az atlétikai teljesítmény fokozásában. Az egyik módja annak, hogy Gobins azt mondja, hogy növelheti hajlamát, ha a jógakeréket használja a hídpózban: Csak emelje fel a csípőjét, és tekerje le az alsó hátát, hogy kibővítse és kinyújtja a mellkasát, a PEC -eket és a gyomrot.

5. Mélyítse el az összes szakaszát

A négyzet alakú blokktól eltérően a jógakerék a gerinc természetes görbületével működik, és Gobins szerint ez lehetővé teszi, hogy még mélyebben az alsó test szakaszokba menjen. Az előnyök kihasználásának egyik módja az, ha a LOCE. "Kezdje az egyik térd előre, a hátsó térd pedig a földön nyugszik. Ezután emelje fel a hátsó térdét, és tegye a lábának tetejét a kormányra. "Utasítja a gobinokat. "Saladjon előre az első lábad egy igazán intenzív quad és psoák (belső ágyéki izom) nyújtáshoz."

6. Harcoljon az íróasztalok bánataival

Ha a nap nagy részét az íróasztalánál előrehaladva tölti (nem vagy egyedül!), Kleinberger szerint az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz a testért, az, hogy a jógakeréket használja a károk visszavonására: más néven "Húzza ki a gerincét [hátra], és nyissa ki a mellkasát."Ilyen módon az #Girlboss lenni nem vezet vissza a sorban. Ráadásul néhány nagyon szükséges megkönnyebbülést kap a folyamatban.

Íme a nyolc legnépszerűbb jógastílus - magyarázta. Nézze meg azt a hat kompakt utazási jógaszőnyeget is, amelyek mindegyike kevesebb, mint 60 dollárba kerül.