7 Meztelen alvás előnyei, amelyek minden este el akarja szundítani a buffban

4. Csökkenti a hüvelyi élesztőfertőzéseket

A PJ -k nélkül történő sznoozing szintén jót tesz a hüvelynek, mert ad neki egy kis időt és helyet a lélegzéshez. "A hüvelyt takaró szoros, okklúziós és meleg ruházat növeli a nedvességet és a hőt, és potenciálisan növeli vagy ronthatja a hüvelyi élesztőfertőzések kialakulását.". Gersh mondja. "Meztelen alvás elkerülné ezt."Tehát ha a gyakori élesztőfertőzésekkel küzd, akkor jó ötlet lehet, hogy a meztelen alvást rendszeres dolgossá tegye.

5. Javíthatja a partnerével fennálló kapcsolatát

Korábban vicceltem: az éjszakai ruhák megszüntetése segíthet a partnerével fennálló kapcsolatának ápolásában is. "A bőr-bőr növeli az intimitást, és ez javítja a kapcsolatokat", DR. Gersh mondja. Ha a fizikai érintés a szerelmi nyelve, "egy szerető kéz, amely az ágyban meztelen bőrre érinti, megnyugtathatja a megnyugtatást, a meleget és a kapcsolatot."

Dr. Horton hozzáteszi, hogy a meztelen kortizol (más néven a stresszhormon) csökkentheti az oxitocint (más néven a szerelmi hormon), és növelheti a partnerek közötti vonzerőt a hosszú távú kapcsolatokban.

6. Alvó meztelenül az önértékelés fokozza az önértékelést

A születésnapi öltönyében való alvás szintén jelentős önértékelés és bizalomnövelő lehet. "Ez kényelmesebbé tesz a bőrén" -. Horton mondja. A magad szeretése javítja az általános testképet. Gondolj arra, hogy meztelenül alszik, mint a testének ünneplésére. Megérdemled.

7. Ez jó a bőrének

"A korlátozó ruházat túlzott izzadást okozhat, ami gyulladáshoz, kiütéshez vagy kitöréshez vezethet", DR. Horton mondja. "A meztelen fellépés segíti a testet az izzadás és a szennyeződés kiküszöbölésében, hogy a ruházat újból bevezetheti a testet. Lehúzzon le lefekvés előtt, és hagyja, hogy a bőr lélegezzen."

Tippek a meztelen alváshoz

Fektessen be a jó lapokba

A kellemes alvási élmény megteremtése nem csupán a ruháinak levetését jelenti. Az ideális hangulatot is be kell állítanod. Dr. Horton azt javasolja, hogy fektessen be néhány jó lapba. Végül is, mindezt a csupasz bőrével dörzsölni fogod, ezért azt akarja, hogy a lapjai egyenesen luxusnak érezzék magukat. Ajánlja a természetes szálakból és selyemből készült lapokat. Ezenkívül magától értetődik, de ügyeljen arra, hogy gyakran mossa le az ágyneműt.

Tartsa a szobát hűvösen

Mint DR. Gersh mondta, hogy a hőmérséklet kulcsfontosságú a minőségi alvás szempontjából. A ruháinak eltávolítása azonban csak annyira lehűthet téged. "A 2012 -es Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a hálószobája hőmérséklete a jó éjszakai pihenés egyetlen legfontosabb tényezője" -. Horton mondja. "A hálószobája hűvös tartása lehetővé teszi, hogy belépjen az alvás álom szakaszába, ami elősegíti a reggeli felfrissülést. Ez javítja a megismerést és javítja az általános hangulatát."A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint az ideális hálószobás hőmérséklet 65 fokos. Állítsa be a termosztátot, stat.

Vedd be az óráit

Gyakorolhatja az összes egészséges alvási higiéniai szokást-véve a divatos lemezeket, lehűtheti a szobát, és aludhat meztelenül, de mindez, ami nem vágja le, ha valójában nem jelentkezik elég órányi alvás közben. "Legalább hét -nyolc órát aludni kell", dr. Horton mondja. "A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint azok az emberek, akik éjszakánként legfeljebb öt órát alszanak, megnövekedett az elhízás, a depresszió, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázata."

Milyen gyakran alszik meztelenül

Bár nincs sok kutatás a meztelen alvás ideális gyakoriságának érvényesítésére, DR. Gersh azt javasolja, hogy az éjszakák legalább 75 % -át tegye meg a legtöbb előny elérése érdekében. Dr. Horton viszont támogatja a meztelen alvást, mert miért nem? Nyilvánvaló, hogy ezt a hidegebb hónapokban bonyolultabb lehet, de ez semmi meleg takaró vagy ennivaló partner nem tudja megoldani.