7 annak következménye, hogy a nap folyamán nem iszik elegendő vizet

2. Székrekedés

Ha nincs elegendő víz az emésztőrendszeren keresztül, akkor a küzdelem jeleit mutathatja, amelyek általában székrekedésként nyilvánulnak meg. "Ha nincs elegendő víz a gyomor -bélrendszerben, a széklet szárazabbá teheti, és ezért nehezebb átadni" - magyarázza Hunnes. És minél több rostot vesz be, annál több vizet kell inni, mivel a rosthoz víz szükséges a megfelelő emésztéshez. Nélküle puffadást és gázt tapasztalhat a székrekedés tetején. (Feller azt is megjegyzi, hogy vízre van szükség a nyál kialakulásához, amely szintén szükséges a teljes bél működéséhez. Az emésztés elvégre a szájban kezdődik.)

3. Fáradtság

2020 -ban bármilyen ok miatt fáradt lehet, így nehéz lehet ezt a tünetet a kiszáradáshoz összekapcsolni. Ennek ellenére Hunnes azt mondja, hogy ha nincs elég víz a testben, fáradtnak érzi magát. Azt mondja, hogy ezt legalább részben meg kell tennie a vízhiányból származó vérmennyiség változásaival. Tehát, ha úgy érzi, hogy egy pohár víz van, jobb első lépés lehet, mint egy koffeinmentes ital kortyolgatása, amely tovább dehidratálhatja Önt.

4. Éhség

A kiszáradás is éhesnek érezheti magát, mielőtt még szomjas vagy, mondjuk Feller és Hunnes. Ennek oka az, hogy mindkét jel az agy ugyanabból a részéből származik-a hypothalamus-és a vezetékek átléphetők. Az eredmény felesleges snack lehet, ezért étkezés előtt érdemes ivni vizet, ha tudod, hogy nemrégiben evett, és nem szabad újra éhesnek lennie.

Rengeteg étel hidratál, ha aggódik a víz ivása miatt:

5. Károsodott agyi funkció

Lisa Mosconi idegtudós, PhD, a Agyi étel: A kognitív hatalom étkezésének meglepő tudománya, azt mondja, hogy a hidratált maradása az első számú prioritása az agyi egészség szempontjából. Valójában még a testtömeg 2-4 % -os csökkenése a kiszáradás miatt is kiszoríthatja az agyat az egyensúlyról. Az egyik példa a problémákra? Egy tanulmány megállapította, hogy az enyhe dehidráció jelentősen megnövekedett a kisebb vezetési hibákban egy hosszú meghajtó során.

6. Rosszkedv

Ha nem megfelelően hidratált, a fiatal nők kis tanulmánya szerint is befolyásolhatja a hangulatát. Feller megjegyzi, hogy a testnek vizet igényel a hormonok és más neurotranszmitterek előállításához, ezért van értelme, hogy a kiszáradás hangulati zavarokat okoz.

7. Túlmelegedés

A hidratálás elősegíti a kényelmes testhőmérséklet fenntartását - jegyzi meg Feller, ezért a kiszáradás túlmelegedést okozhat, különösen a forró környezetben. Ha érezte a hőt, érdemes megpróbálnia egy pohár nevelését, mielőtt leengedné a termosztátot, mert a probléma egyszerűen az lehet, hogy több hűtőfolyadékra van szüksége.