7 egészséges növényi étel szinte annyi fehérjével, mint a hús

3. Csicseriborsó

Fehérje: 15 gramm egy csésze adagonként

"A [csicseriborsó] átalakulnak a klasszikus kényelmi ételek egészségesebb, magas protein verziójává, a tésztától és a rizstől a chipsig és a fagylaltig. És a fogyasztók megeszik."

Recept kipróbáláshoz: Csicseriborsó szőke muffinok

4. Tempeh

Fehérje: 20 gramm / 100 gramm tálalás

"Erjesztett szójababokból készül, ez nem csak egy bélbarát kapocs, hanem a fehérjével is tele van."

Recept kipróbáláshoz: Temerpeh

5. Pinto bab

Fehérje: 15 gramm egy csésze adagonként

"Vannak olyan kamra ételek, amelyekben a legtöbb ember nem bánna minden este enni. (Iratkozzon fel az ismételt tészta vacsorákra!) De van egy egészséges kapocs, amely valószínűleg elrejti a kamráját, amelyben komolyan kételkedhet, hogy egész héten enni tud, és élvezheti: Pinto bab."

Recept kipróbáláshoz: Pinto bab burrito tálak

6. Edamame

Fehérje: 19 gramm egy csésze tálalásonként

"Szórakoztató tény: Az edamame-immure szójabab főzött és tálalva a hüvelyükben-magasabb a fehérje, mint a csicseriborsó, a lencse és a fekete bab, * és * jó rost, folát és K-vitamin forrása."

Recept kipróbáláshoz: Edamame hummus

7. Tofu

Fehérje: 20 gramm egy csésze adagonként

"A legtöbb ember valószínűleg csinosan érzi magát mohó A tofuról. És nem hibáztatom őket: Néhány évvel ezelőtt biztosan nem voltam tagja a Tofu Fan Clubnak. Hogyan lehet az íztelen tégla bármi más, mint unalmas. Nos, ha kreatív lesz, és megfelelően főzed, akkor a tégla egyenes növényi alapú vacsora szupersztármá válik."

Recept kipróbáláshoz: Fűszeres chipotle mangó tacos

Itt van minden, amit tudnia kell a lencse előnyeiről: